養(yǎng)生保健要因人而異，但也并不是一萬個人就有一萬種養(yǎng)生之道。怎么根據(jù)自己的具體情況，確定自己的養(yǎng)生方案呢？有一個基本點(diǎn)，就是辯寒熱。人有寒性體質(zhì)，也有熱體質(zhì)，根據(jù)體質(zhì)的寒熱，在養(yǎng)生上要不同對待。通常寒性體質(zhì)的人比較怕冷，喜歡溫?zé)岬娘嬍?；而熱性體質(zhì)的人怕熱，喜歡涼性的飲食。此外，不管是寒性體質(zhì)還是熱性體質(zhì)的人，在不同的時期，體內(nèi)的環(huán)境還會發(fā)生變化，有時偏寒，有時又偏熱，這就要求我們要時常留意觀察自己體內(nèi)的寒熱情況，安排自己的飲食起居。
這一點(diǎn)是最重要的，也比較難以掌握，更需要我們時刻用心。
怎樣才能知道自己體內(nèi)有寒還是有熱呢？有兩種簡單的方法：
1、看舌頭：我們每天早上起床后，不妨抽出一秒鐘的時間看看自己的舌頭。中醫(yī)說：舌為心之苗，又為脾這外侯，它能敏感地反映出人體的寒熱。
若體內(nèi)寒熱均勻，那么，我們的舌頭應(yīng)該是淡紅而潤澤的，舌面有一層薄白而清靜的舌苔，干濕適中，不滑不燥。
若舌苔過于白，滑而濕潤，那說明體內(nèi)有寒。
若舌苔很粗糙，或者很厚、發(fā)黃帶膩，那說明體內(nèi)有濕熱。
若舌頭赤紅無苔，那說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度了。
2、看指甲根部的月牙：這個方法更為簡單。
正常的月牙占整個指甲蓋的1/5左右。如果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及1/5，那說明我們體內(nèi)有寒，如果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過1/5，那說明我們體內(nèi)有熱。
正常的月牙顏色應(yīng)該是奶白色的，越白越健康。
每個指甲都有可能出現(xiàn)月牙，但是，它們的含義卻是不一樣的。
一般來說，健康之人的拇指和中指應(yīng)該出現(xiàn)月牙。拇指通于肺，中指通于心，這兩個指甲上的月牙正常，就說明我們的身體寒熱比較適中，不會有什么大的健康問題。
小指上一般沒有月牙，若出現(xiàn)月牙，說明腎中有熱。
若10個手指頭都沒有月牙，這有兩種情況：如果從小就沒有，這說明此人是寒性體質(zhì)；如果是以前有現(xiàn)在沒有，那說明此人體內(nèi)寒氣較重，平時需要多做祛濕的工作了。
