【全球十大長(zhǎng)壽食物排行榜】
1，蘋果：每日吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展現(xiàn)。蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
2，魚：關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
3，大蒜：大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。
4，草莓：只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素 C，草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。
5，胡蘿卜：胡蘿卜富含β—胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚， 增強(qiáng)視力。
6 ，香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6。
7，綠茶：決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質(zhì)能防止動(dòng)脈粥樣硬化和前列腺癌，同時(shí)對(duì)減肥也大有幫助，不過為了燃燒多余脂肪，每日至少應(yīng)喝4大杯綠茶水。
8 ，大豆：大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習(xí)慣這種食品，但最新研究證實(shí)它確實(shí)對(duì)健康有益。
9，牛奶：牛奶是主要營(yíng)養(yǎng)食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥， 同時(shí)也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常常功能 所不可缺少。
10，辣椒：紅辣椒能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助減 肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細(xì)菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預(yù)防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。
八大死得快食物
本文轉(zhuǎn)載自高山予鷹《八大死得快食物》
【八大不宜多食食物】
1，豬肝，一公斤的豬肝，其含膽固醇高達(dá)四百毫克以上，而一個(gè)人若攝入過多的膽固醇， 會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。
2，油條，油條中的明礬，是含鋁的無機(jī)物， 不可經(jīng)常食用。
3，烤肉，由于烤肉在熏烤過程中，會(huì)產(chǎn)生如 「苯」等有害物質(zhì)，是誘發(fā)癌的因子。
4 ，皮蛋，一般制造商在制作皮蛋時(shí)，常添加定量的鉛，我們?nèi)艚?jīng)常食用，會(huì)引起鉛中毒。 同時(shí)，還會(huì)造成身體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。
5，菠菜，菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅與鈣之結(jié)合，而被排出體外，而引起人體鋅與鈣的缺乏，“男人缺鋅，會(huì)無法抬頭作人”。菠菜焯水后再吃即可去除草酸。
6，味精，每人每日對(duì)味精的攝取量，以不超過六公克為原則，多則有害無益。
7，腌菜，腌菜若制作不得法，含致癌物，并含硝酸胺，久吃因而致病。
8，臭豆腐，臭豆腐在發(fā)酵過程中，極易被微生物污染，同時(shí)又會(huì)揮發(fā)大量鹽基氮，以及硫化氫等；這些都是蛋白質(zhì)分解的腐敗物質(zhì)，對(duì)人體有害。
癌 “最不喜歡的朋友” ：
胃癌最不喜歡的朋友—大蒜
肝癌最不喜歡的朋友—蘑菇
胰腺癌最不喜歡的朋友—西蘭花
肺癌最不喜歡的朋友—菠 菜
腸癌最不喜歡的朋友—茭白
乳腺癌最不喜歡的朋友—海帶
皮膚癌最不喜歡的朋友—蘆筍
宮頸癌最不喜歡的朋友—黃豆。
轉(zhuǎn)發(fā)一次救人無數(shù)！
【12種寶寶禁食食物】
一.3個(gè)月內(nèi)不要鹽
二.1歲之內(nèi)不要蜜
三.3歲以內(nèi)不要茶
四.5歲以內(nèi)不要補(bǔ)
五.10歲以內(nèi)不要腌
六.嬰兒不要吃大豆食品
七.三歲以下幼兒不宜吃巧克力
八.2歲以內(nèi)嬰兒不宜喂鮮牛奶
九.少兒不宜多吃筍
十.功能飲料
【輔食添加】
4個(gè)月前純母乳；
4-6個(gè)月：米糊(粉)、蛋黃，
6個(gè)月前不能吃蛋清；
6個(gè)月后可以添加菜泥和青菜粥、水果泥、混合果汁、豆?jié){和魚肝油等(鮮榨果汁要1:1兌水稀釋)；
7-9個(gè)月：可以加肉泥、肝泥、豆腐、面片、菜粥（勿添加任何佐料，包括鹽和糖）；
9月后慢慢過渡到成人食品，要清淡且循序漸進(jìn)。
【中醫(yī)育兒歌】
若要小兒安，三分饑與寒；
一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋一點(diǎn)肉；
魚生火，肉生痰，蘿卜白菜保平安；
少喝飲料多喝水，煎炸熏烤傷脾胃；
缺鋅缺鐵兒常見，調(diào)料脾胃是優(yōu)先；
有病沒病吃小藥，正當(dāng)病時(shí)失療效。
【春捂秋凍，穿衣五法】
背暖肚暖足要暖，頭和心胸卻須涼
【寶寶鼻塞小藥方】
把生姜剁碎，燒熱鍋，隨后把姜末倒進(jìn)去炒，炒熱之后，拿兩條柔軟的布把姜末包在寶寶的腳底，如果寶寶不配合的話，可以在寶寶睡著的時(shí)候包上去，再拿個(gè)襪子穿上就更穩(wěn)妥了，不會(huì)擔(dān)心包得不夠緊或者姜末跑出來，很實(shí)用又沒副作用
【寶寶發(fā)燒勿輸液，蔬菜三樣保平安】
在寶寶生病發(fā)燒的時(shí)候，輕易不要給寶寶吃退燒藥，也不要輸液！微信tangren7025.告訴各位媽媽退燒的一個(gè)方子：香菜去葉子留莖和根3-4根 白蘿卜2-3片 生姜1-2片 加冰糖加水煮15分鐘。待溫度適中給寶寶喝，寶寶喝下去會(huì)出汗退熱的
【發(fā)燒寶寶食譜】
1、米湯：將大米煮爛去渣，加入少許白糖；
2、綠豆湯：將綠豆煮爛，取其綠豆湯，加入適量冰糖；
3、雞蛋羹：取1-2個(gè)雞蛋打勻，加適量溫水蒸熟；
4、西瓜汁：可促進(jìn)毒素的排泄；
5、鮮梨汁：適于發(fā)熱伴有咳嗽；
6、鮮蘋果汁：含有維生素C，可中和體內(nèi)毒素
【扁鵲古方三豆飲，寶寶退燒不吃藥不點(diǎn)滴】
四豆飲組方：黃豆20粒，黑豆、綠豆、白飯豆（也叫白蕓豆）各15粒。按此比例多用也可。四種豆子都是生用，多放水煮到稀爛，取濃湯溫服。隨煎隨服，不可放涼或隔夜。尿量多、出汗的兒童，不用加白飯豆（即成三豆飲）
【九個(gè)止咳小妙招】
①傷風(fēng)咳嗽：紅塘姜棗湯；
②風(fēng)寒咳嗽：蘿卜蔥白、白蘿卜蜂蜜；③咳嗽肺癰：鮮梨貝母；
④肺虛久咳：冰糖燕窩粥；
⑤久咳咽干：蒸白梨蜂蜜；
⑥止咳祛痰涎：蘿卜胡椒；
⑦止咳化痰平喘：豆腐糖；
⑧補(bǔ)虛止咳：糖水沖雞蛋；
⑨夜咳：芝麻冰糖水
【鹽蒸橙子治療咳嗽 放倒一切止咳藥消炎藥】
1洗凈。
2切開。
3橙肉撒少許鹽。
4 筷子插幾下，鹽更容易滲透。
5蓋上“橙蓋”。
6放小碗內(nèi)保持橙身豎立。
7蒸10-15分鐘（水沸開始計(jì)時(shí)）。
8去皮吃肉喝汁（包括碗里的精華）嬰兒和大人均可
【寶寶拉肚子食療法】
1、胡蘿卜泥~取新鮮胡蘿卜適量，洗凈切成小塊，加水煮爛或蒸爛，取出胡蘿卜搗成糊狀，然后加入煮胡蘿卜的水調(diào)勻即可，每5～10克胡蘿卜泥大約加100毫升胡蘿卜水。
2、蒸蘋果泥：蒸熟了的蘋果具有很好的止瀉作用，平均每天吃2～3次
【寶寶抵御感冒必備的玉米水】
玉米一根帶須及最內(nèi)兩層青皮，胡蘿卜一根（中等個(gè)頭兒）去皮切滾刀塊，荸薺（8至10個(gè)）去皮（不去皮也可但要洗凈），配以清水1L-1.5L，水開后中火煮二十五分鐘左右（至玉米熟透）。湯水保持溫?zé)幔蝗諆?nèi)服用。一般感冒初期，連續(xù)服用兩天感冒癥狀會(huì)有效得到緩解
【寶寶愛上火吃什么蔬菜好】
白菜：有清熱除煩，利二便的作用；
芹菜：去肝火解肺胃郁熱；
萵筍：清熱、順氣、化痰；
茭白：清熱解毒的功效；
蓮藕：清熱生津、潤(rùn)肺止咳；
茄子：清熱解毒；
百合：清熱潤(rùn)肺止咳功效；
苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經(jīng)實(shí)火，是一味苦寒清熱食品?！?/p>
【寶寶睡姿透露健康狀況】
1.撩衣蹬被口干，手足心發(fā)熱：陰虛肺熱；
2.臉朝下，口舌潰瘍：余熱未凈；
3.翻來覆去，口臭、腹脹：宿食；
4.哭鬧搖頭抓耳，伴發(fā)燒：外耳炎、濕疹或中耳炎；
5.四肢抖動(dòng)：疲勞或受驚；
6.抓屁股，肛門有小蟲：蟯蟲??；
7.打鼾，微信tangren7025.口呼吸：扁桃體肥大
【你知道寶寶缺啥維生素嗎】
①眼干澀：缺維生素A、胡蘿卜素；
②口臭：缺維生素B6、鋅；
③牙齒不堅(jiān)固：缺維生素A、鈣、鐵；
④唇干燥、脫皮：缺維生素A、B2；
⑤貧血、手腳發(fā)涼：缺維生素B6、鐵葉酸；
⑥易疲勞、精力差：缺維生素B1、B2、B6；
⑦脫發(fā)多、頭皮屑多：缺維生素A、B6、鋅、鈣
【寶寶成長(zhǎng)離不開的9種水果】
橙子：半個(gè)就能滿足孩子一天所需Vc。 香蕉：被稱為“智慧之果”。
蘋果：被稱為“大夫第一藥”。
葡萄：很好的能量來源。
桃：含鐵量在水果中居榜首。
櫻桃：有“鮮果第一枝”稱號(hào)。
獼猴桃：Vc之王。
梨：水分充足。
草莓：營(yíng)養(yǎng)豐富
【9種食物幫媽媽喂出"抗病"寶寶】
①營(yíng)養(yǎng)酸牛奶：增食欲促消化
②小米：富含VB，不飽和脂肪酸
③胡蘿卜：增強(qiáng)免疫力
④西紅柿：含VC豐富
⑤豆?jié){：物美價(jià)廉的滋補(bǔ)飲料
⑥蘋果：含鋅豐富
⑦蘑菇：凈化血液中的毒素
⑧苦瓜：增強(qiáng)免疫細(xì)胞活力
⑨黑木耳：凈化腸胃
【教你如何去火】
①喉干嗓?。猴嫷}水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。
②咽喉腫痛：吃梨。
③口長(zhǎng)水泡：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。
④嘴唇干裂：黃瓜獼猴桃汁。
⑤頭發(fā)干枯：蜜棗核桃羹。
⑥其他去火方法：吃柚子，喝綠豆湯可去火。飲茶以鐵觀音和綠茶的效果最好
【冰箱的5個(gè)魔術(shù)妙用】
1.把發(fā)黃的白色衣物清洗后冷凍1小時(shí)再晾干能變白；
2.將返潮的餅干，冷凍一天能變脆；
3.物品粘上口香糖后弄不下來，放冰箱里凍1小時(shí)，就容易剝離了；
4.切洋蔥前凍一會(huì)，微信tangren7025.不刺眼；
5.皺皺的真絲衣服不好熨，放塑料袋里擱冰箱里凍一下，就容易多了。
【18種可能會(huì)致流產(chǎn)，致寶寶變傻的食物】
1.螃蟹；
2.甲魚；
3.薏米；
4.馬齒莧；
5.罐頭食品；
6.菠菜；
7.巧克力和山楂；
8.豬肝；
9.久存的土豆；
10.熱性作物；
11.味精；
12.桂圓荔枝；
13.石榴；
14.腌制酸菜；
15.西瓜；
16.濃茶；
17.咖啡可樂型飲料；
18.飲酒
【常見可增高食物】
①每天3杯牛奶，不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪；
②每天吃一兩個(gè)雞蛋，不喜歡雞蛋可多吃豆腐；
③黑大豆，可用花生替代；
④沙丁魚，更易消化吸收；
⑤菠菜，不喜歡可用青椒替代；
⑥橘子，利于鈣吸收
⑦胡蘿卜，可與蘋果一起榨汁喝
【鹽的小妙用】
①在鞋上撒少許鹽，可吸汗出臭味；
②室內(nèi)放冷鹽水，可去除油漆味；
③洗衣服加少許鹽，可清潔如新；
④鹽水洗木制家具，使其美觀柔軟更耐
食物酸堿一覽表（生于堿死于酸）
強(qiáng)酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點(diǎn)、白糖、金槍魚、比目魚。
中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥。
弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章魚、巧克力、空心粉、蔥。
強(qiáng)堿性食品：葡萄、茶葉、香菇、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜、白蘿卜。
中堿性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等、牛蒡。
弱堿性食品：紅豆、蘋果、甘藍(lán)菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯。
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