“保溫杯里泡枸杞”
是現(xiàn)在很多年輕人的養(yǎng)生方式。
越來越多的年輕人加入了中醫(yī)養(yǎng)生的潮流。在中醫(yī)理論中，通常把人體體質(zhì)分為9種，只有選擇適合自己的養(yǎng)生方案，才能將體質(zhì)調(diào)整到最佳狀態(tài)。如今已經(jīng)進(jìn)入夏季，不同體質(zhì)需要關(guān)注日常養(yǎng)生的要點也各不相同，尤其是這幾種體質(zhì)夏天最需要注意。
● 中醫(yī)專家，看舌頭知體質(zhì) ●
如果你還不知道自己的體質(zhì)，戳下面的小程序，平安健康互聯(lián)網(wǎng)的中醫(yī)專家?guī)湍闩袛嗯叮?/p>
1
● 陽虛體質(zhì) ●
陽虛體質(zhì)最典型的特點是怕冷喜溫，陽虛之人，到了夏天，別人都是躲著太陽，他們卻覺得身體會舒服，曬曬太陽，氣血好像就開始流動了。
陽虛體質(zhì)在“屬于”他們的夏天，應(yīng)該關(guān)注冬病夏治這件事，此時可以借助這個機會，來改善體質(zhì)！
在中醫(yī)里，講究天人合一，陰陽平衡。冬天，身體的陽氣需要應(yīng)對寒冷的天氣，陽虛體質(zhì)的小伙伴們此時陽氣可能會有所不足。到了夏天天氣溫暖了，需要抓緊時間來補充陽氣，這個時候是補足陽氣最好的時節(jié)了。
調(diào)理建議
盡量少待在空調(diào)的環(huán)境中，并且少吃冰冷的食物。平時可以用生姜水來泡水喝，也可以吃點可以吃些溫陽之物，比如羊肉、荔枝等。
平安健康互聯(lián)網(wǎng)專家解讀“陽虛體質(zhì)”
2
● 痰濕體質(zhì) ●
暑濕困脾，因此容易導(dǎo)致脾的運化不好，脾胃功能的下降，這時候也容易產(chǎn)生痰濕。
如果你面部經(jīng)常有油膩感，出汗多而黏膩；如果你常常感到身體很沉重且容易浮腫；如果你總是容易犯困，容易長痘痘，這些都是痰濕所導(dǎo)致的！
調(diào)理建議
痰濕體質(zhì)的人可以用冬瓜、薏仁熬粥，也可以多吃點長山藥。這些都具有健脾滲濕，健脾益氣的功效。另外一定要記住，控制食量、吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，速度不要過快，要少吃鹽，特別不要宵夜，必須吃早餐，飲食宜清淡，偏溫燥的或者有祛濕作用的。
平安健康互聯(lián)網(wǎng)專家解讀“痰濕體質(zhì)”
3
● 濕熱體質(zhì) ●
濕熱中的熱是與濕同時存在，可能因為夏季天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，讓身體倍感難受。這時候臉上身上的痘痘來了，口苦口干口臭吃飯沒味道來了，更有甚者甚至連肝膽疾病也來了。尤其是南方，黃梅天的潮濕炎熱，導(dǎo)致了濕熱的人特別多。
調(diào)理建議
濕熱體質(zhì)的人應(yīng)該特別注意飲食清淡，多吃甘寒的食物，如綠豆、黃瓜、芹菜、西瓜等，少吃辛辣油膩食物。另外不要熬夜、不要過于操勞，否則都會加重濕熱的發(fā)作。
另外不要因為害怕出汗而放棄運動，濕熱體質(zhì)的人適合慢跑、爬山等運動，可以選擇清晨或者晚間進(jìn)行，有利于排濕毒。
平安健康互聯(lián)網(wǎng)專家解讀“濕熱體質(zhì)”
希望以上三個體質(zhì)的童鞋們，能夠去注意這些問題，安穩(wěn)度過這個夏天！另外要記住防勝于堵的道理，在身體還沒出現(xiàn)問題的時候，就開始調(diào)理身體，這樣才能保護(hù)自己的健康。
文獻(xiàn)參考
《在炎熱的夏天里,陽虛的人別閑著》家庭科學(xué)·新健康 2017, (8)
《夏季痰濕體質(zhì)者如何養(yǎng)生》中國保健食品，2019,008
《9種中醫(yī)體質(zhì)的人養(yǎng)生各不同 之四——痰濕質(zhì)體質(zhì)如何養(yǎng)生》 中國老年2012年 第9期
《陰虛體質(zhì)的人要特別注意防秋燥》 營養(yǎng)與食品衛(wèi)生 2013,008
