立冬這個節(jié)氣的到來，意味著冬季已經(jīng)開始了，任何一個新季節(jié)的開始就是滋養(yǎng)身體的好時機。養(yǎng)對了身體器官才能更加強健，因此，小編提醒立冬是養(yǎng)肝還時機，為了你的身體，趕緊動手養(yǎng)肝才是目前最首要的養(yǎng)生任務(wù)。
立冬到了該如何養(yǎng)肝
1、閉目養(yǎng)神
想要滋養(yǎng)身體，養(yǎng)神其實更簡單有效，比如說沒事的時候多閉目。立冬到了意味著冬季到了，此時很多人到夜里難以入睡，從而導(dǎo)致睡眠不足，如此對肝臟毫無益處，甚至損傷嚴(yán)重。對此，小編提醒，此時應(yīng)該多閉目養(yǎng)神。更建議到了黑夜總是不能入眠的時候，不要起床做其他的事情，不妨躺著閉目養(yǎng)神，這樣做有助更快入睡，而且閉目養(yǎng)神的時候，身體也是在休息的。身體在休息，一下器官也會開始跟著休息，進(jìn)入自我修復(fù)的狀態(tài)。所以說，想要你的肝臟好的話，建議睡前閉目養(yǎng)神。
2、清淡飲食
想要肝臟好，最好選擇清淡的飲食，尤其是患有肝病的人，在冬季最好不要吃油膩、辛辣的食物，不然的話，很容易導(dǎo)致身體內(nèi)積累大量的濕熱之氣，致使肝臟出現(xiàn)肝氣不疏的問題。肝氣不疏就會使得肝臟功能不能合理發(fā)揮，所以說，立冬已經(jīng)到了，大家就要開始選擇適合冬季食用的食材了。
此外，想要養(yǎng)肝除了要清淡飲食之外，還要會選食材，注意飲食要多樣化，這樣才能確保身體吸收養(yǎng)分，從而讓身體及時地補充所需的營養(yǎng)，這是養(yǎng)肝的基礎(chǔ)，所以說，這一點尤其要注意。
3、飲酒暖身需適度
立冬到了意味著已經(jīng)進(jìn)入了寒冷的冬季，很多人怕冷又喜歡時不時小酌一杯。TA們在冬季為了抗寒，往往喜歡飲酒暖身。小編提醒，少量飲酒有助活血通經(jīng)，但是大量飲酒的話，就會給肝臟帶來負(fù)累。因為肝臟是眾所周知的解除毒素的器官，飲入體內(nèi)的酒精需要肝臟進(jìn)行排解。當(dāng)大量酒精進(jìn)入到身體里面時，肝臟會加緊代謝，可是起代謝能力是有限的。當(dāng)體內(nèi)的酒精量多得讓肝臟無力代謝的時候，就會積累身體里，不斷損耗肝臟功能，使得健康受損。
所以說，在冬季飲酒暖身需適度，想要喝酒的話，最好每天喝上一小杯的紅酒，而啤酒更傷身最好不要喝，烈性比較強的白酒就更不應(yīng)該喝了。
日常養(yǎng)肝的秘方
1、多喝水
喝水很簡單，而且對人體可是大有益處。人體需要有水分的滋養(yǎng)才能變好，當(dāng)你多喝水之后，身體就能夠補充足量的體液，讓血液循環(huán)得以增強，讓身體更新能力提升。
此外，多喝水還能有助消化腺以及膽汁等分泌，對身體內(nèi)部的排泄大有好處，利于幫助減少身體內(nèi)的代謝出來的東西以及毒素?fù)p害肝臟。
所以說，大家平日里不妨多喝水，尤其是在冬冷的冬季時，應(yīng)該多喝熱水才行喲。
2、要有好心情
都說常發(fā)怒容易損傷肝臟，所以說想要肝臟好就要學(xué)會消怒。要堅持一個原則，那就是不要讓自己生氣超過三分鐘。不與他人置氣，學(xué)會排解心中的不快和怨氣。讓自己保持無憂無慮、樂觀向上的生活態(tài)度，這樣有助熄滅肝火，讓肝氣正常發(fā)揮功能。
當(dāng)然，想要有好心情的話，建議平日里多看一些喜劇，學(xué)會知足常樂，多和談得來的人聊天交往，最好是培養(yǎng)一兩種興趣愛好。每當(dāng)自己情緒不穩(wěn)的時候，就可以通過這些興趣愛好降火，讓心慢慢靜下來。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）
