白領(lǐng)上班對著電腦超過7小時，這么長時間地對著電腦，會使眼睛疲勞，更會誘發(fā)頸椎病。越來越多的人有近視現(xiàn)象，年齡也越來越偏小，所以保護眼睛刻不容緩。
眼睛如果出現(xiàn)疲勞感，那全身都會不適。比如眼睛干澀、視力模糊、疼痛等，就會引起注意力不集中、頭痛、煩躁、疲勞，甚至失眠等癥狀。
為什么眼睛疲勞會牽連全身呢？這主要是由于眼睛疲勞會產(chǎn)生“疲勞毒素”，會讓身體感到疲累，還會牽連內(nèi)臟。
中醫(yī)認為保護眼睛不疲勞是保護全身不疲勞的關(guān)鍵。
養(yǎng)眼建議
對于長時間對著電腦工作的人，最好每隔一小時就看一看窗外的綠色或者遠方。盡量多閉眼睛、多轉(zhuǎn)眼球，也能有效緩解眼部干澀疲勞。而坐在電腦桌前也有講究，椅子高一些，電腦低一些，眼睛看向顯示器會有向下的5度左右的夾角最佳，這樣能讓眼睛睜的不大，能保持眼睛水分。
緩解眼部疲勞小方法
早上最好用涼毛巾敷眼睛，既能消除疲勞感，還能保持眼部水分。晚上用熱水敷也是緩解一天下來的疲勞感和干澀。還有，不要輕易、隨便用眼藥水，會讓眼睛產(chǎn)生依賴性。
飲食方面也很重要，可以多吃護眼的食物，比如含有豐富的胡蘿卜素和維生素A的食品最佳，新鮮蔬菜水果對眼睛也是極好的，此外還可以選擇核桃、芝麻等堅果類食品。
按摩眼睛也是釋放眼睛疲勞感的重要方法之一。學生時期總是做的眼保健操就是很好的按摩方法，當然我們平時也可以用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴，緩解眼部疲勞很有用。
快速緩解眼睛疲勞的方法
可以用中藥緩解疲勞。在溫水中浸泡藥用小米草或母菊花。然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘。
眨眼睛是天然緩解眼睛疲勞的方法。一次眨眼20分鐘，不要過快，可比平常稍微用力一些。
閉眼休息也能緩解眼部疲勞，更能緩解全身疲勞。
手機、電腦的屏幕不要過亮，以免刺激眼球，過亮的屏幕更容易視力疲勞。
不要長時間盯著電腦工作，每隔一小時，最好就移開屏幕，休息10分鐘，看看遠方和綠色。
平時緩解眼部疲勞的方法
泡茶
綠茶泡好后，趁著有蒸汽，可以蒸一蒸眼睛，既能濕潤眼球，還能明亮眼睛。等茶水冷了一些后，將毛巾浸入茶中，然后敷在眼部10-15分鐘。
凝神浴面
將手掌搓熱，然后敷在眼球上，可以有效緩解眼部酸痛。除了敷在眼球上還可以沿著嘴角（承漿穴）至鼻梁上前額（百會穴），整個臉都按摩一遍，既能防止長皺紋，更能緩解疲勞感。
平時注意眼睛衛(wèi)生、起居作息正常、少熬夜。
少吃辛辣、烤炸食物。
每工作30分鐘讓眼睛適度休息。
除了以上的緩解眼部疲勞的方法，還需要多多注意飲食。多吃蔬菜水果，雜糧粗糧，能維持身體營養(yǎng)均衡。如果眼睛經(jīng)常干澀酸痛，怕光流淚，甚至紅腫，那就需要在飲食中加入對眼睛有效的食物。如果癥狀真的很嚴重的，及時治療。
適當補充維生素B、維生素A是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的最好元素，胡蘿卜及紅棗中含量最多。維生素B 能保護視覺神經(jīng)，平時多吃芝麻、大豆、鮮奶獲取。
枸杞也有明目效果。能改善眼睛疼痛、疲勞、多淚的癥狀。
丹七君說
眼睛是非常重要的部位，它讓我們知道世界的美麗多彩，也讓我們知道黑夜的神秘。保護眼睛很簡單，學學以上的方法吧。
