一粥一湯一茶, 降血壓降血脂

　　推薦粥――山楂粥

　　山楂30～45g(或鮮山楂60g)，粳米100g，砂糖適量。將山楂煎取濃汁，去渣，與洗凈的粳米同煮，粥將熟時(shí)放入砂糖，稍煮一二沸即可。可做點(diǎn)心熱服，每天1次，10天為一療程。此粥可降壓通便，降血脂，清肝明目。適用于高血壓、高血脂癥，以及習(xí)慣性便秘等

　　推薦湯――香菇湯

　　做法：鮮香菇10個(gè)，加水小火煮15分鐘，加少許鹽調(diào)味。早晨空腹適量飲用此湯，有助于減肥，能消除過多的脂肪。高血壓、高血脂、感冒初期患者也可用此湯食療。

　　推薦茶――羅布麻茶

　　配方：靜東堂羅布麻茶、雪菊各15克。

　　用法：放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分,每天喝3杯茶，6周后血壓可下降7個(gè)百分點(diǎn)，這可能是其中所含的植物化學(xué)成分起的作用，特別是常飲像靜東堂羅布麻茶，這樣通過清除血液及血管壁上的雜質(zhì)，改善心血管功能來實(shí)現(xiàn)降壓的天然養(yǎng)生茶飲。

　　功效： 將血壓血脂血糖，清理和軟化血管。

　　【健康提醒】

　　轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張情緒，平時(shí)多到綠色、寧?kù)o的環(huán)境（如公園、河邊、林間、郊外、田間等）中散步，可轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張情緒，有利于改善中樞神經(jīng)功能。此外，平時(shí)可以想象藍(lán)天白云，使人情緒輕松、愉快，心曠神怡；想象碧綠平靜的海面、綠茵草地，可引發(fā)出寧?kù)o輕松、舒適之感，有降低血壓、改善情緒的功效。

　　小編專注食療防冶高血壓等慢性疾病，喜歡的朋友可加微信交流376326240