免疫力其實是世界上最好的“醫(yī)生”，不過這個“醫(yī)生”能力也分強(qiáng)弱。免疫力強(qiáng)的人，自然身體倍棒，平時大病小病都很少得，幾乎很少去醫(yī)院。而免疫力低的人，則是動不動就生病了，三天兩頭的就往醫(yī)院跑。
不過，老愛生病，總往醫(yī)院跑，也不一定就是免疫力低下。就像很多人出現(xiàn)皮膚過敏，病情總是反復(fù)發(fā)作，老也好不徹底，那這屬于免疫力低嗎？其實，“過敏”是一種變態(tài)性的應(yīng)激反應(yīng)，免疫力強(qiáng)的人，一樣會發(fā)生過敏反應(yīng)。一個身體很好的人，身體對攝入的某種物質(zhì)不耐受，就會產(chǎn)生的一系列過敏反應(yīng)。因此，無論免疫力高還是低，過敏反應(yīng)都會發(fā)生。那么如何才能有效的判斷免疫力高低呢？
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免疫力低的人，通常會有這4個表現(xiàn)
1、經(jīng)常感冒，而且反復(fù)發(fā)作
免疫力低，對于感冒這種小病是表現(xiàn)得最明顯了。無論天冷、天熱，只要天氣稍微有些變化，沒有及時的加減衣物，就會出現(xiàn)打噴嚏，咳嗽等感冒癥狀。這種狀態(tài)已經(jīng)變得尋乎其常了。小編以前有個女同事就是這樣，只要一到冬天，感冒、咳嗽不斷，整個冬天的日子都不好過，而且發(fā)一次病，就要經(jīng)歷很長時間才能好。這種情況就是典型的免疫力低下的表現(xiàn)。
2、特別容易被病菌感染
只要身邊有些人，一感冒，或者其他的病毒性疾病，你就很容易被感染，說明你身體的免疫力確實出了問題。還有身上稍微劃了道小口子，正常人不管它，幾天就好了，而你卻遲遲好不了，傷口很容易被感染，出現(xiàn)紅腫流膿，說明你免疫力低下，很容易被病菌感染。
3、很容易感到疲勞
在沒有干多大體力活或者進(jìn)行大運(yùn)動量鍛煉，也沒有休息不好的情況下，時常會感到莫名的疲勞。去醫(yī)院檢查，也未出現(xiàn)器質(zhì)性的病變。好好休息一段時間后，你又重新恢復(fù)了精力，然而這種狀態(tài)維持不了幾天，又開始出現(xiàn)疲勞。這也是免疫力低的一種表現(xiàn)。
4、腸胃很嬌氣
如果你和別人一起在外面吃飯，其他人吃完飯一切都正常，而只有你上吐下瀉，跑肚拉稀，而且經(jīng)常在外面吃飯都這樣。那說明你的免疫力確實存在問題。稍微有一些不干凈，或者辛辣刺激就非常不適應(yīng)。
如何提高免疫力
應(yīng)該針對造成免疫力低下的不同誘因來進(jìn)行調(diào)理
1、運(yùn)動量過小導(dǎo)致免疫力低下
堅持長期運(yùn)動，鍛煉身體，平時可以適當(dāng)?shù)呐芘懿剑〗∩?，練?xí)下瑜伽等，這些都是不錯的運(yùn)動方式。只要把運(yùn)動，鍛煉養(yǎng)成一種自律的好習(xí)慣，自然免疫力就會得到提升。
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2、過度疲勞，睡眠不足造成的免疫力低下
這種原因?qū)е碌拿庖吡Φ?，就要從日常生活中做起，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合。
3、心理壓力過大造成的免疫力低下
很多時候，人的心理壓力過大，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，時常焦慮，抑郁，這樣會影響人體的神經(jīng)及免疫系統(tǒng)。因此，如果是心理壓力過大，要學(xué)會適時地進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，抽出時間，多參加戶外活動，放松心情，保持樂觀的心態(tài)。心情變好了，壓力釋放了，自然免疫力也會得到相應(yīng)提高。
4、身體衰老導(dǎo)致免疫力低下
我們的人體隨著年齡的增長，到了一定的年齡段后，就會開始衰老，這都是正常的現(xiàn)象。當(dāng)然，這也是造成免疫力低下的一個常見原因。要想延緩衰老，我們就要注重日常的養(yǎng)生保健，無論從飲食上，還是運(yùn)動上，平時都要多注意。每年最好定期體檢一次，有病及時就醫(yī)，不要拖延。身體年輕了，自然免疫力也會提高。
5、飲食不合理導(dǎo)致免疫力低下
有不少人是因為飲食習(xí)慣的問題，喜歡吃一些辛辣刺激，重口味的食物，或者偏食，挑食，飲食時間不規(guī)律，饑一頓飽一頓，或者暴飲暴食，這樣都會影響到免疫系統(tǒng)的營養(yǎng)吸收，導(dǎo)致免疫力低下。
因此，飲食不合理的人，平時一定要注意營養(yǎng)均衡，合理膳食，盡量做到清淡飲食，保持一天三頓，規(guī)律飲食。同時，避免挑食，偏食，少吃辛辣刺激，重口味的食物，不要濫用營養(yǎng)品。
6、過度保護(hù)自己導(dǎo)致免疫力低下
人的免疫力強(qiáng)不強(qiáng)，還有一個因素，就是免疫系統(tǒng)自身調(diào)節(jié)能力。而很多時候，我們過多的人為刻意的干預(yù)和保護(hù)，也是造成免疫力下降的一個原因。很多人知道細(xì)菌會造成免疫力下降，因而用什么東西都要經(jīng)過消毒才會使用。這樣過度的保護(hù)，把免疫系統(tǒng)的應(yīng)激能力變差了，一旦外界條件變得惡劣一點，很容易就生病了。
這種情況，就不要過度地保護(hù)自己了。平時，要多在戶外活動活動，比如冬天，盡管天氣寒冷，也需要出來曬曬太陽，運(yùn)動運(yùn)動，只要做好保暖，讓身體適應(yīng)了外界的環(huán)境，免疫力也會提升。
總結(jié)
以上就是免疫力低下的表現(xiàn)和應(yīng)對的方法?？傊?，一旦確定自己的免疫力低下，就要積極的進(jìn)行調(diào)理。尤其是要改掉不良的生活習(xí)慣，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，保持樂觀的心態(tài)，積極的運(yùn)動，鍛煉身體，控制好體重，這樣免疫力逐步提升，你也能一輩子少生病，實現(xiàn)健康長壽的愿望。
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