(2012-02-07 16:07:34)
第九章
味覺
水元素是味覺經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)。舌頭必須是濕潤(rùn)的才能夠嘗到一種物質(zhì)的味道。嘗試使你的舌頭變干然后放入一小塊糖或者辣椒在上面。你將不能品嘗到它的味道。濕潤(rùn)的舌頭對(duì)于味覺的感知是必須得。
有六種味覺：甜，酸，咸，辣，苦和澀。這六種基本味覺源于五種元素。甜味包括了土和水元素；酸包括了土和火；咸包括了水和火。辣味包含火和氣；苦味是氣和以太而澀味是氣和土。
瓦塔體質(zhì)的人群應(yīng)該避免過量攝入苦味，辣味和澀味的物質(zhì)，它們會(huì)增加氣并且有引起氣的趨勢(shì)。含有甜味，酸味和咸味的物質(zhì)對(duì)于瓦塔體質(zhì)的個(gè)人有益。
皮塔體質(zhì)的人群應(yīng)該避免酸，咸和辛辣的物質(zhì)，它們會(huì)加重體內(nèi)的火。然而，甜，苦和澀的味對(duì)于皮塔體質(zhì)的個(gè)人卻有益處。
卡法的個(gè)體應(yīng)該避免含有甜，酸和咸味的食物，因?yàn)樗鼈冊(cè)黾由眢w的水。他們應(yīng)該選擇辣，苦和澀味的食物。
拉薩，毗梨耶和韋帕克
阿育吠陀藥物學(xué)是基于味，毗和韋帕克的概念。這些概念與味和食物冷熱作用的微妙現(xiàn)象有關(guān)。當(dāng)有機(jī)和無(wú)機(jī)物質(zhì)經(jīng)過口，胃，小腸和大腸的時(shí)候便產(chǎn)生了不同的味道和溫度感覺。
當(dāng)一種物質(zhì)放在舌頭上，那種味道的第一體驗(yàn)叫做拉薩。當(dāng)一種物質(zhì)被吞咽然后進(jìn)入胃，當(dāng)即或者隨后感覺到的熱或者冷的感覺叫做毗梨耶。毗梨耶感覺或者作用和食物的加熱喝冷卻性質(zhì)有關(guān)。食物也有被稱作韋帕克的消化后作用。比如，大多數(shù)含淀粉的食物在咀嚼和消化后變甜，因此它們的消化后味道（韋帕克）是甜的。
阿育吠陀藥物學(xué)基于物質(zhì)的拉薩，毗梨耶和韋帕克。在日常觀察中我們發(fā)現(xiàn)存在著許多擁有特定不明作用的物質(zhì)。查拉可為了承認(rèn)這種作用，他使用了術(shù)語(yǔ)普拉哈，字面意思是不考慮到拉薩，毗梨耶和韋帕克的特殊作用或者規(guī)則的特例。拉薩，毗梨耶和韋帕克的概念不僅適用于食物和草藥也可以適用在所有的東西包括寶石，石頭，礦物，金屬，顏色甚至是思想和情感。以下是決定拉薩，毗梨耶和韋帕克的一般規(guī)則的表格。同時(shí)，一個(gè)普拉哈的例子（例外）也被列在了每種味道后面。
拉薩 毗梨耶 韋帕克 普拉哈
甜 冷 甜 蜂蜜
熱（毗梨耶）
酸 熱 酸 檸檬
冷（毗梨耶）
咸 熱 甜 醬油
冷（毗梨耶）
辣 熱 辣 洋蔥
冷（毗梨耶）
苦 冷 辣 姜黃
熱（毗梨耶）
澀 冷 辣 石榴
甜（韋帕克）
因此，一般來(lái)說(shuō)，甜和咸味有甜的韋帕克；酸味有酸的韋帕克；辣，苦和澀味有辣的韋帕克。因此，拉薩和韋帕克直接和物質(zhì)的味道有關(guān)而毗梨耶和冷熱作用有關(guān)。
這三個(gè)直接影響到三要素，也影響到身體組織或者達(dá)吐的營(yíng)養(yǎng)和轉(zhuǎn)變。這些性質(zhì)只能通過個(gè)人體驗(yàn)才能得到體會(huì)。以下表格作為指導(dǎo)方針可以幫助讀者理解拉薩，毗梨耶和韋帕克以及他們的性質(zhì)和作用。
表格6
味和它們的作用
味 性質(zhì) 例子 作用 副作用
甜 冷卻 小麥，大米，牛奶 合成代謝：減少瓦塔和皮塔 增加肥胖，引起過
（土+水） 糖果，糖 增加卡法。有益于健康。 度睡眠，沉重感，
棗子，紅丁香 增加拉薩，水和歐佳思 嗜睡，胃口差，
薄荷 促進(jìn)力量，解渴，產(chǎn)生燒灼感 咳嗽，糖尿病和肌肉
紅榆 增強(qiáng)和平靜身體。冷的 發(fā)育異常
酸 加熱 酸奶，奶酪 合成代謝：減少瓦塔，增加皮 增加渴感，牙齒的敏感
（土+火） 綠葡萄 塔和卡法。給食物帶來(lái)美味。 眼睛的閉合，卡法的液
檸檬，木槿 刺激胃口和使頭腦敏捷。加強(qiáng) 化，血液毒素，水腫
玫瑰果 感官，引起分泌作用和唾液分 潰瘍，胃燒灼感和酸度
羅望子 泌。輕的，熱的和油的
咸 加熱 海鹽，巖石 合成代謝：減少瓦塔，增加皮 擾亂血液，引起身體的
（水+火） 鹽，海藻 塔和卡法。幫助消化。作為鎮(zhèn) 昏厥和變熱。增加皮膚
攣劑和輕瀉劑。促進(jìn)唾液分泌 疾病。引起炎癥，血液
抵消其他味道的效果。保留水 失調(diào)，胃潰瘍，皮疹，
分。重的，油的，熱的 丘疹和高血壓
辣 加熱 洋蔥，蘿卜 分解代謝：降低卡法， 增加熱量，出汗，昏暈。
（火+氣） 紅辣椒，生姜 增加瓦塔和皮塔。保 產(chǎn)生喉嚨，胃和心臟的
大蒜，阿魏 持口腔干凈，促進(jìn)消化 燒灼感。導(dǎo)致胃潰瘍，
牛角椒 和吸收。凈化血液。 頭暈和意識(shí)喪失
治療皮膚疾病，幫助
清除血凝塊。清潔身體
輕的，熱的，油的
苦 冷卻 蒲公英根 分解代謝：降低皮塔和 引起皮膚粗糙，消瘦，
（氣+以太） 圣薊 osha 卡法，增加瓦塔。促進(jìn)其他 干燥，減少骨髓和精液
葉酸模 味覺。作為抗毒素和殺菌 引起眩暈和意識(shí)喪失
大黃 新鮮 劑?；柝剩W和體內(nèi)燒灼
姜黃根 感的解藥。輕的和冷的
fennugreek
龍膽根
澀 冷卻 未成熟的香蕉 分解代謝：降低皮塔和卡法 引起口干，膨脹，便秘
（氣+土） 石榴 增加瓦塔。鎮(zhèn)靜作用但引發(fā) 語(yǔ)言障礙，過多澀味會(huì)
沒藥 北美黃蓮 便秘。引起血管收縮，血 對(duì)心臟有害
姜黃 明礬 液凝結(jié)。干的，粗糙的，冷
表格7
拉薩，毗梨耶和韋帕克的性質(zhì)和作用
物質(zhì) 味道 加熱或者
冷卻 消化后
效果 對(duì)于三要素的性質(zhì)和作用
肉
牛肉 甜 加熱 甜 重 稠密 增加皮塔和卡法 減少瓦塔
雞肉 甜和澀 加熱 辣 輕 油 強(qiáng)身 瓦塔 皮塔 卡法適量都可
魚肉（一般） 甜 加熱 甜 重 油 滑 促進(jìn)發(fā)熱 增加皮塔和卡法 減少瓦塔
羊肉 甜和澀 加熱 甜 重 強(qiáng)身 增加瓦塔 皮塔和卡法
豬肉 甜和澀 加熱 甜 重 油 滑 刺激胃口 促進(jìn)出汗 增加瓦塔 皮塔和卡法
兔肉 甜和澀 加熱 辣 輕 干 粗糙 增加瓦塔 減少皮塔和卡法
奶制品
奶油（無(wú)鹽） 甜和澀 冷卻 甜 油 滑 減輕痔瘡 促進(jìn)腸道吸收 增加卡法 減少瓦塔和皮塔
奶酪（無(wú)鹽） 甜和酸 冷卻 甜 重 滑 增加皮塔和卡法 減少瓦塔
牛奶 甜 冷卻 甜 輕 油 滑 增加卡法 減少瓦塔和皮塔
雞蛋 甜和澀 加熱 辣 油 滑 重 增加皮塔和卡法 減少瓦塔
酥油 甜 冷卻 甜 輕油滑 過量服用增加卡法 適量服用對(duì)瓦塔皮塔和卡法都有好處促進(jìn)消化強(qiáng)身
羊奶 甜和澀 冷卻 甜 輕 緩解咳嗽 發(fā)熱 痢疾 增加瓦塔 減少皮塔和卡法
母乳 甜 冷卻 甜 輕 油滑 加強(qiáng)歐佳斯 保持瓦塔 皮塔和卡法平衡
酸奶 酸和澀 加熱 酸 滑 油 對(duì)充血 痢疾 小便灼痛有好處 增加皮塔和卡法 減少瓦塔
油
蓖麻油 甜和苦 加熱 辣 重 靈敏 油 緩解風(fēng)濕熱和便秘 增加皮塔和卡法 減少瓦塔
椰子油 甜 冷卻 甜 相對(duì)輕 油 滑 增加卡法 減少瓦塔和皮塔
玉米油 甜 加熱 甜 相對(duì)輕 油 滑 增加皮塔 適量對(duì)瓦塔和卡法有好處
油（一般） 甜 加熱 甜 重 油 滑 強(qiáng)身 增加皮塔和卡法 減少瓦塔
紅花油 甜和辣 加熱 辣 相對(duì)輕 靈敏 油 過量會(huì)有刺激性 增加皮塔 減少瓦塔和卡法
葵花油 甜 冷卻 甜 輕 油 滑 強(qiáng)身 對(duì)瓦塔 皮塔和開發(fā)有好處
白芥子油 辣 加熱 辣 輕 靈敏 油 緩解關(guān)節(jié)炎和肌肉扭傷（和蓖麻油外用）增加皮塔 減少瓦塔和卡法
麻油 甜，苦和澀 加熱 甜 重 油 滑 增加皮塔 減少瓦塔 對(duì)卡法適度可以
甜味劑
蜂蜜（一般） 甜和澀 加熱 甜 干 粗糙 重 減少粘液 略微增加皮塔 減少瓦塔和卡法
楓蜜 甜和苦 冷卻 甜 滑 油性 過量會(huì)增加卡法 減少瓦塔和皮塔
原蔗糖 甜 冷卻 甜 重 滑 油 增加脂肪 增加卡法 減少瓦塔和皮塔
豆類 加熱
黑豆 甜 加熱 甜 強(qiáng)身 增加皮塔和卡法 減少瓦塔
鷹嘴豆 甜和澀 冷卻 甜 重 干 粗糙 極具脫水性 產(chǎn)氣 增加瓦塔 減少皮塔和卡法
紅蕓豆 甜和澀 冷卻 甜 干 粗糙 重 通便 增加瓦塔和卡法 減少皮塔
扁豆（一般） 甜和澀 冷卻 甜 干 粗糙 重 脫水性 應(yīng)少量使用 增加瓦塔和卡法 減少皮塔
綠豆 甜和澀 冷卻 甜 輕 軟 增加卡法 減少瓦塔和皮塔
紅扁豆 甜和澀 加熱 甜 易消化 增加皮塔 減少瓦塔和卡法
大豆 甜和澀 冷卻 甜 重 油 滑 通便 增加瓦塔和卡法 減少皮塔豆腐對(duì)瓦塔和皮塔還可以 適量使用對(duì)卡法也可以
蔬菜
甜菜 甜 加熱 甜 重 滑 緩解貧血 過量會(huì)增加皮塔和卡法 過量時(shí)減少瓦塔
西蘭花 甜和澀 冷卻 辣 粗糙 干 增加瓦塔 減少皮塔和卡法
卷心菜 甜和澀 冷卻 辣 粗糙 干 增加瓦塔 減少皮塔和卡法
胡蘿卜 甜，苦和澀 冷卻 辣 重 緩解痔瘡 過量增加皮塔 減少瓦塔和卡法
花菜 澀 冷卻 辣 粗糙 干 增加瓦塔 減少皮塔和卡法
芹菜 澀 冷卻 辣 粗糙 干 輕 易于消化 促進(jìn)產(chǎn)氣 增加瓦塔 緩解皮塔和卡法
黃瓜 甜和澀 冷卻 甜 重 增加卡法 緩解瓦塔和皮塔
生菜 澀 冷卻 辣 輕 粗糙 水性 易于消化 在體內(nèi)產(chǎn)生輕 過量促進(jìn)產(chǎn)氣 增加瓦塔 減少皮塔和卡法
秋葵 甜和澀 冷卻 辣 粗糙 粘滑 對(duì)瓦塔 皮塔和卡法都可以
洋蔥（生） 辣 加熱 辣 重 刺激性欲 胃口 強(qiáng)身 內(nèi)服可以緩解發(fā)熱 增加瓦塔和皮塔 減少卡法
土豆（白） 甜，咸和澀 冷卻 甜 干 粗糙 輕 增加瓦塔 減少皮塔和卡法
蘿卜 辣 加熱 辣 緩解脹氣，促進(jìn)消化 會(huì)增加皮塔 減少瓦塔和卡法
菠菜 澀 冷卻 辣 粗糙 干 增加瓦塔和皮塔 減少卡法
芽菜（一般) 溫和的澀 冷卻 甜 易消化 過量會(huì)加重瓦塔 對(duì)皮塔和卡法有好處
番茄 甜和酸 加熱 酸 輕 濕潤(rùn) 增加瓦塔 皮塔 和卡法
美洲南瓜 甜和澀 冷卻 辣 濕 輕 增加卡法 對(duì)瓦塔有好處 減少皮塔
水果
蘋果 甜和澀 冷卻 甜 輕 粗糙 增加瓦塔 減少皮塔 少量使用對(duì)卡法有好處
香蕉 甜和澀 冷卻 酸 滑 重 過量可以通便 增加皮塔和卡法 減少瓦塔
椰子 甜 冷卻 甜 油 滑 強(qiáng)身 過量會(huì)增加卡法 緩解瓦塔和皮塔
無(wú)花果（成熟） 甜和澀 冷卻 甜 重 滋養(yǎng) 延遲消化 增加卡法 緩解瓦塔和皮塔
葡萄（紫） 甜，酸和澀 冷卻 甜 滑 水性 強(qiáng)身 通便 增加卡法 減少瓦塔和皮塔
甜瓜（一般） 甜 冷卻 甜 重 水性 增加卡法 減少瓦塔和皮塔 西瓜增加瓦塔
橙 甜和酸 加熱 甜 重 刺激胃口 難消化 增加皮塔和卡法 減少瓦塔
桃子 甜和澀 加熱 甜 重 水性 增加皮塔和卡法 減少瓦塔
梨 甜和澀 冷卻 甜 重 干 粗糙 增加瓦塔 減少皮塔和卡法
李子（甜） 甜和澀 加熱 甜 重 水性 增加皮塔和卡法 減少瓦塔
石榴 甜，酸和澀 冷卻 甜 滑 油 促進(jìn)消化 有助于貧血時(shí)紅細(xì)胞生成 增加瓦塔 減少皮塔和卡法
草藥或者調(diào)味品
茴香子 辣 加熱 辣 輕 促進(jìn)消化 去藥物毒性 增加皮塔 減少瓦塔和卡法
黑胡椒 辣 加熱 辣 輕 干 粗糙 促進(jìn)消化 增加皮塔 促進(jìn)瓦塔 緩解卡法
小豆蔻 甜和辣 加熱 甜 促進(jìn)消化 對(duì)心臟有好處 改善呼吸氣味 過量會(huì)增加皮塔 減少瓦塔和卡法
芹菜籽 辣 加熱 辣 輕 催吐 增加皮塔 減少瓦塔和卡法
肉桂 甜，苦和辣 加熱 甜 緩解口渴 促進(jìn)唾液分泌 緩解口干 促進(jìn)卡法 減少瓦塔和皮塔
丁香 辣 加熱 辣 促進(jìn)消化 改善食物風(fēng)味 增加皮塔 減少瓦塔和卡法
胡荽籽 辣和澀 冷卻 甜 油 干 輕 治療排尿燒灼感 有助吸收 增加瓦塔和卡法 緩解皮塔
小茴香 苦，辣，澀 加熱 辣 輕 油 滑 促進(jìn)消化 緩解痢疾 增加皮塔 減少瓦塔和卡法
葫蘆巴（籽） 苦和澀 加熱 辣 干 對(duì)發(fā)熱和關(guān)節(jié)炎有助 過量會(huì)增加瓦塔和皮塔 減少卡法
大蒜 辣 加熱 辣 油 滑 重 抗風(fēng)濕 對(duì)咳嗽和寄生蟲病有益 增加皮塔 減少瓦塔和卡法
生姜（末） 辣 加熱 甜 輕 干 粗糙 促進(jìn)消化 解藥毒 過量會(huì)增加皮塔 減少瓦塔和卡法
芥菜籽 辣 加熱 辣 油 干 靈敏 緩解肌肉疼痛 增加皮塔 減少瓦塔和卡法
藏紅花 甜和澀 冷卻 甜 滑 緩解痔瘡 減少嘔吐 有助停止咯血 增加瓦塔和卡法 緩解皮塔
鹽（一般） 咸 加熱 甜 重 粗糙 促進(jìn)消化 引起水的潴留和高血壓 增加皮塔和卡法 減少瓦塔
芝麻（籽） 甜，苦和澀 加熱 辣 重 油 滑 強(qiáng)身 增加皮塔和卡法 減少瓦塔
姜黃 苦，辣和澀 加熱 辣 對(duì)糖尿病有益 促進(jìn)消化 過量會(huì)增加瓦塔和皮塔 減少卡法
谷物
大麥 甜和澀 冷卻 甜 輕 利尿劑 增加瓦塔 減少皮塔和卡法
印度米 甜 冷卻 甜 輕 軟 滑 滋養(yǎng) 減少瓦塔和皮塔 少量對(duì)卡法可以
糙米 甜 加熱 甜 重 增加皮塔和卡法 減少瓦塔
蕎麥 甜和澀 加熱 甜 輕和干 增加瓦塔和皮塔 減少卡法
玉米（黃） 甜 加熱 甜 輕和干 增加瓦塔和皮塔 減少卡法
小米 甜 加熱 甜 輕和干 增加瓦塔和皮塔 減少卡法
燕麥（干） 甜 加熱 甜 重 干燕麥增加瓦塔和皮塔 減少卡法 烹飪過的燕麥增加卡法 減少瓦塔和皮塔
黑麥 甜和澀 加熱 甜 輕和干 增加瓦塔和皮塔 減少卡法
小麥 甜 冷卻 甜 重 增加卡法 減少瓦塔和皮塔
白米（精米） 甜 冷卻 甜 輕 軟 滑 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低 少量對(duì)卡法的可以 減少瓦塔和皮塔
干果和種子
杏仁 甜 加熱 甜 重 油 增加皮塔和卡法 減少瓦塔 增能 催欲 養(yǎng)顏
腰果 甜 加熱 甜 重 油 增加皮塔和卡法 減少瓦塔 催欲
花生 甜和澀 加熱 甜 重 油 增加皮塔和卡法 適量使用對(duì)瓦塔可以
南瓜子 甜，苦和澀 加熱 辣 重 干 殺滅蠕蟲和寄生蟲 增加皮塔和卡法 減少瓦塔
葵花籽 甜和澀 加熱 甜 重 油 略微增加皮塔和卡法 減少瓦塔
核桃 甜和澀 加熱 甜 重 干 增加皮塔和卡法 減少瓦塔
注：食物對(duì)三要素有長(zhǎng)期作用（見表格5，p82-84)而拉薩，毗梨耶和韋帕克的性質(zhì)和作用對(duì)三要素有著短暫的作用。
第十章
生活方式和習(xí)慣
根據(jù)阿育吠陀醫(yī)學(xué)，習(xí)慣在健康中扮演著非常重要的角色。壽命是由個(gè)人體質(zhì)控制的。最好能有一個(gè)日常養(yǎng)生法來(lái)控制所有日常活動(dòng)比如早上醒來(lái)的時(shí)間和開始身體凈化和冥想的時(shí)間。
在清晨最好是日出前我們就應(yīng)該醒來(lái)，排出廢物和清潔口腔。然后我們應(yīng)該看著舌頭眼睛鼻子和喉嚨清潔它們。通過檢查舌頭我們有可能探查出可能發(fā)生在各器官的病理變化。在檢查之后喝一杯溫水將有助于清理腎臟和大腸。用銀質(zhì)刮板來(lái)清潔舌頭。這個(gè)過程將按摩舌頭和與舌頭不同區(qū)域相關(guān)的內(nèi)部器官。
然后我們應(yīng)該用油按摩身體并且洗個(gè)澡。這將產(chǎn)生精神飽滿和清醒的感覺。洗澡之后穿上舒適的衣服鍛煉和冥想。呼吸訓(xùn)練在日常養(yǎng)生法中也非常重要。鍛煉之后，舒適地把伸展的手腳靠在背上然后用下腹部呼吸。
早餐可以放在鍛煉和冥想后。午飯應(yīng)該在正午之前吃。如果可以的話晚餐在日落前吃。十點(diǎn)前最好能上床睡覺。
這個(gè)養(yǎng)生法遵照體內(nèi)和外部環(huán)境的能量流。有必要在任何時(shí)候都能意識(shí)到那種能量流以從你的日常習(xí)慣中獲得最大的益處。
其他訓(xùn)練可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)加入習(xí)慣中。比如可以建議在晚上將油劑按摩加入瓦塔體質(zhì)人群中。某些睡眠習(xí)慣是可取的。由于左側(cè)位包含女性或者月亮的能量而右側(cè)位包含男性或者太陽(yáng)能量，一個(gè)人的睡姿和呼吸對(duì)體質(zhì)和體內(nèi)能量平衡有重要的影響。
如果一個(gè)人總左側(cè)睡眠，它將抑制月亮能量加重太陽(yáng)能量。太陽(yáng)能量的加重會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生皮塔。因此，一個(gè)皮塔體質(zhì)的人應(yīng)該右側(cè)臥位。當(dāng)一個(gè)人左側(cè)臥位，月亮能量會(huì)被抑制而太陽(yáng)能量被打開。這種體位的睡眠推薦給瓦塔和卡法的人。
對(duì)創(chuàng)造性和健康生活的建議
習(xí)慣
日出前醒來(lái)
醒后排空腸子和膀胱
每天洗澡以使身體精神飽滿
早上或者晚上的十二種呼吸法能使精神飽滿和體力充沛
不要在早上八點(diǎn)后吃早飯
飯前飯后要洗手
進(jìn)食后刷牙
餐后十五分鐘短程散步
安靜進(jìn)食專注于食物
慢嚼細(xì)咽
每天用手和芝麻油按摩牙齦
一個(gè)星期禁食一天減少體內(nèi)的毒素
十點(diǎn)之前睡覺
飲食和消化
一茶匙磨碎的新鮮生姜伴一撮鹽是一種好的開胃品
喝放了一小撮生姜或者孜然粉的拉昔（脫脂乳）幫助消化
一茶匙伴有米飯的酥油有助消化
一杯加了姜的原生態(tài)的溫牛奶在上床時(shí)飲用可以滋養(yǎng)身體，使思緒安靜下來(lái)。
過度飲食是不健康的
進(jìn)食前后馬上喝水影響消化
長(zhǎng)時(shí)期的禁食是不健康的
喝過多的水會(huì)導(dǎo)致肥胖
冷飲過度攝入降低抵抗力，產(chǎn)生過多粘液
將水儲(chǔ)存在銅制容器中或者在水中放些銅制硬幣。這種水對(duì)肝臟和脾臟有益
午餐后的小睡將提高卡法和增加體重。
生理衛(wèi)生
如果可能，每天在黎明時(shí)分盯著陽(yáng)光關(guān)注五分鐘有助改善視力。
早晚盯著一個(gè)固定的火焰看十分鐘改善視力。
不要抑制身體的自然沖動(dòng)如排便,小便。咳嗽，打噴嚏，打哈欠，打嗝和放屁。
發(fā)熱期間不要吃東西和進(jìn)行姜茶禁食。
臨睡前用麻油摩擦腳底可以產(chǎn)生安靜的睡眠。
頭上涂油可以使思緒安靜下來(lái)，誘導(dǎo)進(jìn)入熟睡
油劑按摩促進(jìn)循環(huán)，釋放過多的瓦塔
不要趴著睡覺
在床上看書會(huì)對(duì)視力有傷害
口臭揭示便秘，消化不良，口腔不衛(wèi)生和結(jié)腸中的毒素
體臭顯示系統(tǒng)中的毒素
仰臥十五分鐘可以使精神鎮(zhèn)靜身體放松
洗澡后馬上烘干頭發(fā)可以防止鼻竇問題
用力吹鼻子會(huì)對(duì)耳，眼和鼻子有害
持續(xù)挖鼻孔和抓肛門可能是體內(nèi)寄生蟲的癥狀
長(zhǎng)指甲是不衛(wèi)生的
猛擊關(guān)節(jié)對(duì)身體有害（引起瓦塔擾亂）
反復(fù)手淫對(duì)身體是有害的（引起瓦塔擾亂）
月經(jīng)期間性生活有害健康（引起瓦塔擾亂）
性生活后，加了生腰果和糖的加熱牛奶促進(jìn)力量和維持性能量
口交和肛交是不衛(wèi)生的（引起瓦塔擾亂）
餐后立刻性生活對(duì)身體有害
月經(jīng)期間避免費(fèi)體力活比如瑜伽或者跑步
精神衛(wèi)生
恐懼和緊張耗散能量加重瓦塔
占有欲，貪婪和執(zhí)著助長(zhǎng)卡法
擔(dān)憂使心臟變?nèi)?div style="height:15px;">
時(shí)間，像物質(zhì)一樣是可以測(cè)量的。時(shí)間的實(shí)質(zhì)在于運(yùn)動(dòng)并且存在測(cè)量這些運(yùn)動(dòng)的方法：秒，分，小時(shí)，天，星期，月和年。在一天中也有時(shí)間的區(qū)分：早上，中午，下午，晚上，半夜和黎明；還有按照季節(jié)劃分。
就像時(shí)間一樣，體質(zhì)也在不斷地在變化。三要素的運(yùn)動(dòng)和時(shí)間的運(yùn)動(dòng)或者推移之間存在著特定的關(guān)系。體內(nèi)這三種體液的增加或者減少和時(shí)間的周期有關(guān)。早上（從日出到十點(diǎn)鐘）是卡法的一個(gè)時(shí)間段。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間卡法的支配，個(gè)人會(huì)感覺到精力充沛飽滿同時(shí)有點(diǎn)沉重。在上午，卡法緩慢地匯合成皮塔。從早上十點(diǎn)到下午兩點(diǎn)是皮塔分泌的時(shí)間與此同時(shí)饑餓感增加。個(gè)人會(huì)感覺到饑餓，輕和熱。下午兩點(diǎn)到太陽(yáng)下山是瓦塔的時(shí)間，人會(huì)感到誘惑力，輕和柔軟。傍晚大約六點(diǎn)鐘到十點(diǎn)再次是卡法的時(shí)間，涼風(fēng)惰性和能量少的時(shí)期。然后從晚上十點(diǎn)到早上兩點(diǎn)是皮塔的巔峰時(shí)刻，此時(shí)食物被消化。在日出前的清晨再次是瓦塔的時(shí)間。因?yàn)橥咚a(chǎn)生運(yùn)動(dòng)，人們醒來(lái)并且排出廢物。
早飯應(yīng)該在清晨七八點(diǎn)之間吃。皮塔和瓦塔的人群應(yīng)該吃早飯然而由于在卡法的時(shí)間吃東西會(huì)增加體內(nèi)的卡法，卡法體質(zhì)的人群不應(yīng)該吃早飯。吃午飯的最佳時(shí)間是皮塔時(shí)間開始的時(shí)候，上午十點(diǎn)到是十一點(diǎn)時(shí)間。
最好在太陽(yáng)在天上的時(shí)候吃飯因?yàn)樘?yáng)是人類最親近的朋友。晚吃飯將徹底改變身體的化學(xué)，睡眠將被打亂，個(gè)人將做噩夢(mèng)因此他將總是睡不醒。如果晚餐在六點(diǎn)鐘吃，到了九點(diǎn)鐘胃將是空的，睡眠將變得酣暢。如果吃飯的時(shí)間被改變地和三要素的節(jié)奏相符，他的生活習(xí)慣將發(fā)生巨大的變化。
不僅一天的時(shí)間和三要素的運(yùn)動(dòng)有關(guān)，一年中的四季也有關(guān)聯(lián)。在秋天，九月，十月和十一月，落葉掉下，風(fēng)起涌動(dòng)，溫度也開始下降。在一年的這個(gè)時(shí)候瓦塔起主導(dǎo)作用。冬天從十二月持續(xù)到2月，那是多云，下雪和低溫的時(shí)候。這個(gè)天氣增加卡法，這個(gè)時(shí)候感冒，充血，咳嗽，支氣管炎和咽炎流行。
春天，三月到五月，是冬天和夏天的交匯點(diǎn)。卡法在早春加重而皮塔在晚春加重。在早春，冬天積累起來(lái)的卡法融化慢慢變干。晚春的熱量升高體內(nèi)皮塔的熱度，助長(zhǎng)皮塔失調(diào)比如夏季腹瀉，眼睛灼燒，曬傷，蕁麻疹，皮疹，皮膚炎和燒灼樣足。
因此我們可以證明天氣和季節(jié)的變化導(dǎo)致了體液（瓦塔-皮塔-卡法）的變化。意識(shí)到這種變化有助于和內(nèi)外部環(huán)境能量流的聯(lián)系。
時(shí)間的概念不僅包括時(shí)鐘和日歷的測(cè)量，它也包含月亮和太陽(yáng)能的流動(dòng)。所有這些變化和體液相關(guān)。太陽(yáng)和人類認(rèn)知或者意識(shí)有關(guān)而月亮則和產(chǎn)生情感和智力的思維有關(guān)。月亮是控制著卡法的水之女神。月亮的屬性是涼，白，慢和密集。這些也是卡法的屬性。滿月的時(shí)候，卡法在體內(nèi)加強(qiáng)，水元素在內(nèi)部環(huán)境得到激發(fā)。在這個(gè)時(shí)候，海洋的水漲起形成大的潮汐，引起所有生命形式的過量水。
有卡法相關(guān)的哮喘或者卡法相關(guān)的癲癇的人群將在滿月的時(shí)期遭受更多的病痛折磨。女性在滿月時(shí)期會(huì)有更嚴(yán)重的月經(jīng)痛。
在新月時(shí)期，太陽(yáng)能量變得強(qiáng)烈。因?yàn)樘?yáng)的能量和皮塔相關(guān)，有著皮塔相關(guān)癲癇的人群，比如，會(huì)在這段時(shí)間遭受更多的折磨。
時(shí)間也包括行星的運(yùn)動(dòng)。行星和身體器官關(guān)系密切。在所有時(shí)間的概念中，占星的時(shí)間對(duì)于人類神經(jīng)系統(tǒng)是最為重要的。因?yàn)樾行菍?duì)于思維，身體和意識(shí)有著巨大的影響。
每個(gè)行星和特定的身體組織有關(guān)?；鹦牵t色的行星它和血液肝臟有關(guān)。肝臟是膽汁的所在地，以火（皮塔）為特征，火星影響肝臟的功能和產(chǎn)生于那個(gè)器官的紊亂。這個(gè)行星也引起其它皮塔的疾病比如血液增加的毒素還有蕁麻疹和粉刺。胃潰瘍和潰瘍性大腸炎受到火星的影響而加重。
土星也是一個(gè)有著深遠(yuǎn)影響的行星。舉個(gè)例子，它的能量可以引起肌肉萎縮和消瘦。金星導(dǎo)致精液，前列腺，睪丸和卵巢的失調(diào)而水星控制著推理能力和失調(diào)。
時(shí)間不僅控制行星的運(yùn)動(dòng)而且還控制著人類生命周期。個(gè)體生命中時(shí)間的運(yùn)動(dòng)和瓦塔-皮塔-卡法的周期相關(guān)。阿育吠陀教導(dǎo)我們?nèi)松腥齻€(gè)重要的階段：兒童，成年和老年。兒童是卡法的時(shí)間而兒童有可能遭受到許多卡法失調(diào)比如肺充血，咳嗽，感冒和粘液分泌病。
成年期包含從十六到五十歲之前的年份。這個(gè)時(shí)期是皮塔的時(shí)間個(gè)體活躍充滿活力。皮塔失調(diào)在這個(gè)時(shí)候比較常見。
從肉體出生到肉體死亡，身體便和衰老持續(xù)作斗爭(zhēng)。由于細(xì)胞層面上身體組織和器官的不斷衰退引起了毀滅和破壞，只有在細(xì)胞學(xué)層面上才能做到真正的養(yǎng)顏。
三要素在細(xì)胞的健康和長(zhǎng)壽維持起著非常重要的作用。每一種要素都對(duì)每個(gè)組成人體的無(wú)數(shù)細(xì)胞起到阻擋功能的作用。卡法在細(xì)胞層面上維持長(zhǎng)壽。皮塔控制著消化和營(yíng)養(yǎng)。瓦塔，和普拉納生命能量相近，控制著所有生命功能
更深層面講，為了和衰老作斗爭(zhēng)有必要去平衡體內(nèi)的三種細(xì)微的要素：普拉納，元?dú)夂吞毓?。普拉納，元?dú)夂吞毓沟墓δ軓母⑿〉膶用鎭?lái)說(shuō)就相當(dāng)于瓦塔卡法和皮塔的功能。合適的飲食體育鍛煉和生活方式可以在這三種細(xì)微元素的平衡以確保長(zhǎng)壽。
普拉納是執(zhí)行呼吸，氧合作用和循環(huán)的生命能量。它也控制著運(yùn)動(dòng)和感官功能。必要的普拉納力量點(diǎn)燃中心生物火（agni）。身體與生俱來(lái)的智力通過普拉納進(jìn)行表達(dá)。比如如果一個(gè)孩子鐵或者鈣不足，普拉納控制的身體的自然智力將使孩子吃泥巴，泥巴是這些礦物質(zhì)的來(lái)源。
普拉納的所在地是頭，它控制著所有高級(jí)大腦活動(dòng)。思維，記憶力，思考和情感都在普拉納的控制中。心臟的生理功能也受普拉納的控制，普拉納從心臟進(jìn)入血中從而控制所有達(dá)吐和重要器官。
懷孕期間，胎兒臍帶是普拉納進(jìn)入子宮和胎兒身體的主要門戶。這種普拉納也控制著胎兒里歐佳思的循環(huán)。因此在人類中即使未出生的人群中普拉納的失調(diào)也會(huì)產(chǎn)生歐佳思和特佳思的失衡，反之亦然。
歐佳思是七種達(dá)吐或者身體組織的要素。它是控制著荷爾蒙平衡的重要能量。shukralartav的超精細(xì)元素是所有達(dá)吐的要素它位于心臟。歐佳思在普拉納的幫助下是控制著生命功能的重要能量。歐佳思包含所有五種基本元素和所有身體組織的必要物質(zhì)。它形成了自體免疫系統(tǒng)和智力。
由于歐佳思和卡法相關(guān)，卡法的加重會(huì)取代歐佳思，反之亦然。被取代的歐佳思產(chǎn)生卡法相關(guān)的失調(diào)如糖尿病，骨質(zhì)關(guān)節(jié)疏松和肢端麻痹。降低的歐佳思會(huì)產(chǎn)生瓦塔相關(guān)的反應(yīng)比如恐懼，肌肉無(wú)力，知覺喪失，意識(shí)喪失和死亡。平衡的歐佳思對(duì)于生物力量和免疫能力是必須的。
在懷孕的八個(gè)月期間，元?dú)鈴哪赣H的身體傳導(dǎo)入胎兒。這樣，如果在元?dú)鈧魉椭鞍l(fā)生了早產(chǎn)，嬰兒會(huì)有生存的困難。這種現(xiàn)象說(shuō)明了元?dú)庠谏δ艿木S持中的重要性。就像元?dú)庠谏跏潜匾?，他也是長(zhǎng)壽的必要。
在心理學(xué)層面來(lái)說(shuō)元?dú)馐切纬蓱z憫，愛，平靜和創(chuàng)造力的原因。通過呼吸法，修行和平衡技巧，個(gè)人可以將元?dú)鈧魉腿缇裰?。這種有力的精神之力創(chuàng)造了環(huán)繞著頂輪的靈光或光暈。擁有強(qiáng)力的靈氣的人是有魅力的，他的目光有神，笑容自然。這樣的一個(gè)個(gè)體是充滿著精神能量和力量的。靈性的修煉方法和禁欲能增強(qiáng)個(gè)體中的這些質(zhì)量。那些過度放縱于性和自慰的人在高潮的時(shí)刻揮霍掉了元?dú)饽芰?。結(jié)果就是虛弱的元?dú)?，直接影響到免疫系統(tǒng)。這樣的個(gè)體變得容易罹患身心疾病。見處方部分-附錄c：杏仁茶。
特佳思是一種通過酶系統(tǒng)控制著新陳代謝的非常要的火的要素。生物火，體內(nèi)的中心火，促進(jìn)食物的消化，吸收，同化。更進(jìn)一步的營(yíng)養(yǎng)成分轉(zhuǎn)運(yùn)入重要組織由生物火能量的重要層面控制，這就是特佳思。特佳思對(duì)于每種達(dá)吐的滋養(yǎng)和轉(zhuǎn)運(yùn)是必須的。每種達(dá)吐都有它自己的特佳思或者達(dá)吐生物火。這種要素形成了重要組織的生理功能。
當(dāng)特佳思被加強(qiáng)，它會(huì)燃燒掉歐佳思降低免疫力并且過度刺激普拉納的活力。加重的普拉納會(huì)產(chǎn)生達(dá)吐的退化性失調(diào)。特佳思的缺乏導(dǎo)致不健康的組織過度生長(zhǎng)，這種組織產(chǎn)生腫瘤生長(zhǎng)并且堵塞普拉納能量的流動(dòng)。
就像為了健康就要確保三要素，達(dá)吐和三種馬拉斯或者身體廢物的平衡，為了長(zhǎng)壽同樣重要的是普拉納，歐佳思和特佳思要保持平衡。阿育吠陀所推崇的返老還童過程對(duì)創(chuàng)造平衡非常有效。
養(yǎng)顏一定要在生理，心智和精神層面上發(fā)生。在開始身體上的養(yǎng)顏時(shí)候。身體必須被清潔。就像臟衣服不能在養(yǎng)顏的時(shí)候顯出正確的顏色，身體也不能從養(yǎng)顏得到益處除非首先從內(nèi)部得到清潔?？诜酿B(yǎng)顏藥在進(jìn)入血流前會(huì)經(jīng)過胃，小腸和大腸。所有這些生理路徑應(yīng)該被凈化以讓草藥能到達(dá)養(yǎng)顏過程開始的更深的身體組織中去。
嘔吐清潔卡法所在的胃部；瀉藥凈化皮塔所在的小腸；草藥鼻內(nèi)投藥使頭腦清醒。為了凈化血液，放血是必須的，這種治療清潔血液因此血漿可以攜帶草藥的養(yǎng)顏營(yíng)養(yǎng)物到深層組織。
精神的回復(fù)青春需要心智的冷靜。一個(gè)安靜的冥想也有助于保持長(zhǎng)壽。因此，一個(gè)人必須學(xué)會(huì)專注于所有的精神活動(dòng)，想法和情感而不是根據(jù)經(jīng)驗(yàn)判斷。為了促進(jìn)精神的寧?kù)o，一條阿育吠陀的建議是遠(yuǎn)離世俗。然而這個(gè)辦法對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是不現(xiàn)實(shí)的。因此阿育吠陀建議第二條精神復(fù)興的辦法，學(xué)會(huì)在世界中又不在世界中的辦法。用這種辦法，你要觀察自己的感情來(lái)確定哪些會(huì)產(chǎn)生壓力。沒有執(zhí)著和壓力的生活是最快樂，健康和寧?kù)o的。這樣的生活可以產(chǎn)生自然的長(zhǎng)壽。
獨(dú)身和修行和瑜伽練習(xí)一樣對(duì)恢復(fù)青春有用。這些鍛煉引導(dǎo)靈性的理解和一種促進(jìn)恢復(fù)青春的健康改變的生活方式。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)展出生命的生理功能維持技術(shù)，卻使身體與個(gè)人情感和精神的聯(lián)系已經(jīng)終止。雖然阿育吠陀支持盡可能的延長(zhǎng)生命，它也教導(dǎo)我們可能存在著個(gè)體生命的因緣限制。阿育吠陀尊重生和死以及他們密切的聯(lián)系，同時(shí)這部生命科學(xué)也建議個(gè)人能平靜地面對(duì)死亡。根據(jù)阿育吠陀，死亡是人類的朋友。身體死亡但是個(gè)人意識(shí)（靈魂）卻不會(huì)死亡，它是永恒的。
阿育吠陀鍛煉的基礎(chǔ)是謹(jǐn)慎的飲食和平衡的生活方式。身體，思想和精神的鍛煉可以通過諸如瑜伽，調(diào)息和密教哲學(xué)等的愛好來(lái)獲得。這些鍛煉會(huì)給人帶來(lái)精神和生理上的自由。
根據(jù)阿育吠陀醫(yī)學(xué)，瑜伽練習(xí)（一種生命的精神科學(xué)）是一種非常重要，天然，預(yù)防性的方法，它可以保證健康。阿育吠陀和瑜伽術(shù)是姊妹科學(xué)。在印度，在開始瑜伽練習(xí)前學(xué)習(xí)阿育吠陀是傳統(tǒng)，因?yàn)榘⒂屯邮巧眢w的科學(xué)并且只有當(dāng)身體變得健康的時(shí)候，我們才認(rèn)為是準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)瑜伽的精神科學(xué)了。
瑜伽之父，Patanjali所描述的瑜伽練習(xí)在維持健康，快樂和長(zhǎng)壽方面非常有用。Patanjali描述了八種瑜伽和瑜伽練習(xí)分支。它們是神經(jīng)系統(tǒng)的自然調(diào)節(jié)；戒律；凈化；體位；專注內(nèi)檢；冥想；喜悅和完美平衡狀態(tài)。
