(2016-07-11 10:11:22)
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Yoga瑜伽英文名：Knees-to-Chest Pose
梵文名：Apanasana
apana=可將廢物排出身體系統(tǒng)的生命氣（下行氣）
膝碰胸式是一個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)，能直接將呼吸與身體動(dòng)作聯(lián)接起來，是“瑜伽治療”里相當(dāng)重要的工具。在膝蓋被拉向身體、進(jìn)行呼氣動(dòng)作時(shí)，它能促使橫隔膜放松并上移。
在傳統(tǒng)方式里，這個(gè)動(dòng)作純粹靠腹部與屈髖肌進(jìn)行，手臂只是跟著動(dòng)而已。但如果把腹部與屈髖肌放松，靠手臂把大腿壓向腹部，加深呼氣的程度，也可以讓人體驗(yàn)到有趣的差異。
由于下背部的緊繃多半是橫隔膜緊張引起的，因此膝碰胸式是幫助下背部放松一個(gè)最簡(jiǎn)單也最有效的方式，為腹肌創(chuàng)造更多隔膜端的[空間]，提供姿勢(shì)上的支撐。
概況來說，雙腿支撐式與膝碰胸式是一組對(duì)照動(dòng)作，可以大幅度改善某些健康上的困擾。
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