(2017-01-30 02:00:04)
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健身功法第八式三度還魂
中國論文網(wǎng) http://www.xzbu.com/6/view-4060191.htm
一、行功導(dǎo)引詞
“翻掌外旋，勾系涌泉，托魂上升。抓、翻、推、拋?；觑w九天，沉肘下蹲，一度還魂，藏身海底，深呼深吸（三次），抬頭扣掌，旋掌吸氣，海底探花。旋掌吸氣，海底探花。大旋大摟，直身上抓。抓、翻、推、拋?；觑w九天，天女散花，天女散花。沉肘下蹲，二度還魂……（同上）……三度還魂……（同上）”。直身沉肘，龍爪抱月。平緩呼吸。
二、動作說明
先兩腳并攏站直，成龍爪抱月式。聽到“翻掌外旋，勾系涌泉，托魂上升。抓、翻、推、拋……天女散花，天女散花”這段行功導(dǎo)引詞時，有下列一連串動作：
翻掌向下，外旋使手指尖向內(nèi)，手心向上，意在勾起涌泉（猛吸一口氣），雙手托掌沿中脈上升，行至胸肩部時，抓掌，翻掌，手心向上，上推，似舉重，至伸直時轉(zhuǎn)腕一抖急拋出（呼氣），雙手臂在頭上伸直，掌心相對。
聽到“沉肘，下蹲，……二度還魂”時，沉肘下落，至小臂垂直于水平的大臂，手與兩耳同高度時，兩膝相并下蹲，兩手于體側(cè)下落，置于已蹲下的小腿兩旁，使手腕神門穴對準，但不接觸足三里穴，低頭緊靠膝蓋上。
聽到“藏身海底，深呼深吸”時，深呼深吸（體呼吸）三次。
聽到“抬頭扣掌”時，抬頭離膝扣掌前伸，同時勞宮吸氣，手心斜向下。
聽到“旋掌吸氣，海底探花”時，雙手旋掌鼻吸氣，然后在呼氣的同時，雙掌輕輕上下起動，意為抽吸儲存在海底的能量——海底花精。此動作重復(fù)三次，與前兩次的動作相同。
第三次旋掌時，大吸一口氣，雙臂外展不可過大，脊柱帶動，雙肩一抖，兩手內(nèi)旋大摟一把，直身而起，雙手內(nèi)摟，沿中脈上升。
當聽到“抓、翻、推，拋”時，上升到胸肩處的雙手抓掌（五指靠攏），向前翻掌，像舉重般上推至兩臂伸直時，急轉(zhuǎn)腕寸勁一抖，拋出，雙手手指、雙臂伸直高舉在頭上，手心相對，意為將采得的海底能量敬獻九天（上拋時不可揚頭）。
聽到“天女散花，天女散花”時，仍然高舉雙手，意在接受宇宙能量的加持，在人天相通的狀態(tài)下，接受天光沐浴。
聽到“沉肘”口令時，再次沉肘下蹲，按上述要領(lǐng)，行二度還魂和三度還魂。
做完之后，沉肘落臂，于小腹前龍爪抱月，平緩呼吸。
此式是將生命能量從風(fēng)輪調(diào)至月輪。生命能量較強之人，此時會在天目前呈現(xiàn)一輪明月，也可能在天目前出現(xiàn)景物或彩色圖像。
九陰功第八式“三度還魂”和第五式“龍躍于淵”都是具有很大加持力的。雙手向上推、拋時，會感到能量急驟上升，也可能會出現(xiàn)“光爆”現(xiàn)象。心臟病、高血壓者可不做這兩式，要做就站立做，不要蹲下去，也不要猛吸氣。
三、要點提示
沉肘時，手在耳側(cè)高度才開始下蹲，不少人蹲不下去，一是筋沒抻開，二是腹部偏大，三是臀部太重使重心后移。實在蹲不下去就用方便式，如半蹲，或腳跟微抬。
有些年紀較大或身體較僵硬的練功者，動作做不到位就應(yīng)順其自然，從自身的實際情況出發(fā)，能做到什么程度就做到什么程度，不要強求和硬做，也不要同他人相比。行九陰功時，要在輕松自如中顯出神韻。動作是輕柔的，即使用力，也是用內(nèi)力而不是用拙勁和硬勁。九陰功的全套動作打出來的都是情，行功中不僅會出現(xiàn)打哈欠的生理反應(yīng)，還可能使練功者情不自禁地流出眼淚。流眼淚的重要功效是幫練功者排除心毒，把多少年來因種種憂愁煩惱而積存在心中的不良信息排解掉，從而使練功者除掉疾病，越活越年輕。
行第八式時，初學(xué)者易頭暈，可能兩眼發(fā)黑，站不穩(wěn)。要慢慢適應(yīng)，不要著急，黑暈關(guān)是可以過去的。堅持練習(xí)，直到出現(xiàn)金光，一片金光，燦爛輝煌！
行功一定要聽導(dǎo)引詞。導(dǎo)引詞的語言、音樂會將行功中出現(xiàn)頭暈等不清醒現(xiàn)象的人迅速喚醒，清醒后繼續(xù)進行沒有完成的動作，不必顧慮。
行第八式時，若出現(xiàn)了“光爆”現(xiàn)象，這是你自身生命能量提高的表現(xiàn)，是一件好事。生命能量高的人，各種病毒、細菌和其他不良信息體都難以侵犯。
如果你預(yù)感到會發(fā)生“光爆”現(xiàn)象而想加以控制的話，吸氣不要過猛，少用或不用“武火”，或者嘴里發(fā)一聲“啊”音。
做上拋動作時若站不穩(wěn)，可馬上分開腿控制一下平衡，手指張開。離墻近的話，就用手掌扶一下墻。
下蹲時，手腕神門穴對足三里穴，相近而不相觸。手上的神門穴位于靠小指邊的手掌根部，足三里穴則在小腿外側(cè)離膝大約3寸處。行功時，基本上能對準這兩個穴位即可。
第九式 昆侖貫頂
一、行動導(dǎo)引詞
“翻掌外分，旋掌吸氣，上合九天，落掌沉氣，直貫涌泉，吐氣分掌，后擺吸氣，旋掌前推，托掌吸氣，扣掌下按，昆侖貫頂，龍爪抱月，吐霧吞云”（三次）。
握瑜伽拳，天封地固，平緩呼吸，天封地固，亢龍無悔。天封地固，平和呼吸。準備收功，收功擦掌，清理眉目，指點江山，改頭換面，輕搓雙耳，雙掌過山，摩擦頸部，不要語言，平心靜氣，靜氣平心。收功。
二、動作說明
此式的預(yù)備姿勢是雙足并立，龍爪抱月。
行功導(dǎo)引詞“翻掌外分，旋掌吸氣，上合九天”的動作要領(lǐng)是，翻掌（手心向下向外）分手向體兩側(cè)展臂，當雙臂上行呈水平時，旋掌吸氣、輕搖脊柱帶動肩、臂，手心向外，立旋掌，變手心朝上，繼續(xù)上行的雙臂合于頭上方，掌心相對。
聽到“落掌沉氣，直貫涌泉”時，沉掌扣頭頂（手心向下）呼氣。雙手的中指對準頭中部微點一下，頭稍后仰，雙手沿體前中脈下落，氣貫丹田。
聽到“后擺吸氣，旋掌前推”時，雙手由小腹前向兩側(cè)分掌（手心向下、向后），排濁氣入地。雙手于體側(cè)向身后擺至最高處（掌心向后上），仰頭吸氣，旋掌（手心向前），從身后推向身前（雙臂前擺時，正頭），雙臂向前托起，繼續(xù)吸氣，掌心向上，再高舉過頭，吸氣，手心向后，飛龍在天。
聽到“扣掌下按，昆侖貫頂”時，扣掌，手心向下，中指微微向下一點，呼氣，頭稍后仰，行昆侖貫頂，兩手掌心向下，手指略向身體一側(cè)內(nèi)彎，沿體前中脈下落，氣貫中脈直下海底。
聽到 “龍爪抱月，吐霧吞云”時，下落到小腹前的雙手一撂，龍爪抱月，平緩呼吸。握瑜伽拳，準備收功。
