【藥王孫思邈獨(dú)創(chuàng)的“十?！别B(yǎng)生法——不花...
【藥王孫思邈獨(dú)創(chuàng)的“十?！别B(yǎng)生法——不花一分錢，養(yǎng)出好身體】
1、發(fā)常梳——掌心搓熱，由前額經(jīng)后腦輕掃至頸部：常梳發(fā)，可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)；
2、目常運(yùn)——眼睛經(jīng)常閉合、用力睜開，隨之順時(shí)針、逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，重復(fù)多次，有助于增強(qiáng)視神經(jīng)及眼肌肉功能，消除疲勞，預(yù)防近視；
3、耳常鼓——雙手掩耳，用力向內(nèi)壓，放手聽到“噗”聲；隨即按住耳朵，中指敲后腦勺，做“鳴天鼓”，每天臨睡前后做，可以增強(qiáng)記憶和聽覺、預(yù)防耳鳴耳聾、促進(jìn)臟腑循環(huán)代謝；
4、齒常叩——口微閉，上下排牙齒互叩，發(fā)出聲響，做36下，經(jīng)常叩齒可通上下顎經(jīng)絡(luò)，保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收，堅(jiān)固牙齒，防止蛀牙和牙骨退化；
5、津常咽——舌頭在上顎處開始攪動(dòng)一圈，至分泌津液后，分9次咽下，每天經(jīng)常吞津液，調(diào)和荷爾蒙分泌，中和胃酸，促進(jìn)消化，強(qiáng)健腸胃；
6、腹常摩——雙手搓熱，圍繞肚臍順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)36下，可以幫助消化、吸收，消除腹部鼓脹，防止便秘、緩解腹瀉、月經(jīng)不調(diào)等；
7、腰常轉(zhuǎn)——腰部順時(shí)針、逆時(shí)針方向反復(fù)扭轉(zhuǎn)，雙手手掌交替輕拍前面小腹、后背命門部位，最少50次，可以強(qiáng)化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛；
8、肛常提——吸氣時(shí)，肛門收緊，閉氣維持?jǐn)?shù)秒，呼氣放松，每天做提肛運(yùn)動(dòng)，可鍛煉尿道括約肌，防治便秘、痔瘡、便失禁等癥狀；
9、膝常旋——雙腳并攏，微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)各20下，可以強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)，補(bǔ)益腎氣，防止骨質(zhì)疏松；
10、足常搓——經(jīng)常用手掌推摩足心，使之微微發(fā)熱，腳底集中了全身器官的反射區(qū)，經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化各器官，滋陰降火、強(qiáng)健腰腎、疏肝明目、益精補(bǔ)髓。
#大家健康超能團(tuán)##健康大V創(chuàng)造營(yíng)#
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
