據(jù)調(diào)查，中國(guó)人肥胖率為17%左右，現(xiàn)在增長(zhǎng)的速度非常快，越來(lái)越多的人加入到“肥胖大軍”之列。如果用手捏一下自己的脖子、上臂內(nèi)側(cè)或摸摸肚子、臀部等區(qū)域，要是真的有很多“贅肉”，并且還伴有怕熱、容易出汗、疲勞、運(yùn)動(dòng)后喘不上氣，你很有可能患上肥胖癥了。
肥胖的形成同很多因素有關(guān)，下面幾條都可能導(dǎo)致肥胖： （1）有肥胖的家人，即家族有肥胖史； （2）有內(nèi)分泌系統(tǒng)方面的疾病或服用激素類(lèi)藥物，肥胖癥與內(nèi)分泌關(guān)系密切，脂肪的蓄積和動(dòng)用與青春期、更年期激素水平的高低較為密切； （3）飲食因素：吃得太多，特別愛(ài)吃油膩的食物和零食，比如薯片、膨化食品、飲料等。 （4）運(yùn)動(dòng)因素：喜食高脂肪膳食，卻不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，使得營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，熱量蓄積，導(dǎo)致多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪沉積在體內(nèi)而引起肥胖，還喜歡飯后長(zhǎng)時(shí)間坐著看電視或在電腦、手機(jī)上打游戲，這也會(huì)導(dǎo)致肥胖。
而肥胖除了會(huì)讓人體感到疲乏無(wú)力、氣短胸悶、嗜睡、多汗等，嚴(yán)重還會(huì)誘發(fā)高血壓、高血脂、冠心病和糖尿病等嚴(yán)重危害人體健康的疾病。
1. 瘦身美體的刮痧操作
“讓身體輕一點(diǎn)”，不僅僅包括體重上的減輕，還包括體內(nèi)毒素的減少。這是在現(xiàn)代社會(huì)中被很多人認(rèn)可的一種健康生活理念，同時(shí)大家都在尋求各式各樣的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)這個(gè)理念，如斷食療法、運(yùn)動(dòng)排毒等。其實(shí)，這些通過(guò)簡(jiǎn)單的刮痧就可以辦到，可以說(shuō)是一種經(jīng)濟(jì)、實(shí)惠又健康的辦法。刮痧是中醫(yī)綠色療法，不同于藥物減肥，藥物作用通常有一定的期限，而刮痧減肥是通過(guò)調(diào)整內(nèi)在功能而發(fā)揮內(nèi)因作用，療效顯著且持久。
1. 刮背部：用艾益生砭石刮痧神器刮拭脊柱兩側(cè)的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行區(qū)域，從肝俞刮拭至腎俞，每側(cè)刮拭20~30次即可，刮至皮膚稍稍泛紅出痧為至。（查看以上穴位具體信息，直接點(diǎn)擊藍(lán)色字喔~）
（此動(dòng)圖為示范性操作，為了保護(hù)模特隱私，出鏡模特隔了衣物刮痧，在實(shí)際操作中，不隔衣物刮痧哦。）
2. 刮腹部：先用手順時(shí)針摩擦或按揉臍周5~10圈，消除緊張情緒，放松腹部；之后，刮拭腹部正中任脈，從上向下刮拭，中間繞開(kāi)肚臍，從上脘穴刮至下脘穴，再從肚臍下的關(guān)元穴刮至中極穴，每部位刮拭20~30次即可；最后順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍用摩擦法刮拭5~10圈。（查看以上穴位具體信息，直接點(diǎn)擊藍(lán)色字喔~）
3、刮四肢：用砭石刮痧神器刮拭前臂外側(cè)的大腸經(jīng)循行區(qū)域，重點(diǎn)刮拭手三里穴。（查看以上穴位具體信息，直接點(diǎn)擊藍(lán)色字喔~）
再刮拭小腿外側(cè)的足陽(yáng)明胃經(jīng)循行區(qū)域，從足三里穴刮到豐隆穴。然后刮拭小腿內(nèi)側(cè)的足太陰脾經(jīng)循行區(qū)域，重點(diǎn)刮拭三陰交穴，上述每一部位刮拭20~30次即可。 （查看以上穴位具體信息，直接點(diǎn)擊藍(lán)色字喔~）
可能有人會(huì)說(shuō)：我胖的地方就是肚子和下肢，那為什么要刮背部呢？因?yàn)樵诠勿鸩课坏倪x擇上，我們重視局部與整體相配合，而不是“頭痛治頭，腳痛治腳”。
在很多的刮痧調(diào)理中，頭部、項(xiàng)部、背部、四肢遠(yuǎn)端和腹部刮拭的頻率是較高的。從整體上而言，它們是人體四大保健“特區(qū)”。比如，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上有很多穴位直接和內(nèi)臟相關(guān)聯(lián)，因此刮足太陽(yáng)膀胱經(jīng)可以調(diào)整五臟六腑的健康狀況，經(jīng)常刮拭激發(fā)疏通，有益于氣息運(yùn)動(dòng)，血脈流暢，可滋養(yǎng)全身器官。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人的背部不僅僅是神經(jīng)系統(tǒng)分布密集區(qū)，而且皮下蘊(yùn)藏著大量的免疫細(xì)胞，在這個(gè)部位刮痧，可以激活背部免疫細(xì)胞，所以當(dāng)身體不適的時(shí)候，都可以?xún)?yōu)先考慮這幾個(gè)“特區(qū)”。
如果平時(shí)喜食肥甘厚味，飲酒較多，伴有神疲乏力、頭沉胸悶等癥狀時(shí)，可以加刮或重點(diǎn)刮拭足陽(yáng)明胃經(jīng)豐隆、足太陰脾經(jīng)陰陵泉等穴位。
如果平時(shí)容易頭暈、乏力、氣短、汗出較多、胸悶的話，這時(shí)可以加刮或重點(diǎn)刮拭任脈氣海、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)脾俞等穴位。（查看以上穴位具體信息，直接點(diǎn)擊藍(lán)色字喔~）
2. 瘦身美體的日常保健調(diào)理
當(dāng)然，減肥并不是一天兩天的事情，如果通過(guò)不合理的方式，如過(guò)度節(jié)食，來(lái)達(dá)到減肥的目的，到頭來(lái)雖然體重輕了，但隨之流失的還有人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)。
家中備有艾灸儀器的朋友，還可以用艾灸療法配合刮痧，效果會(huì)更好，艾灸方法可在公眾號(hào)或艾益生APP的病癥調(diào)理菜單【減肥艾灸調(diào)理】查看具體取穴方案。
——摘自《中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)刮痧——刮祛病痛，走近健康》
（作者：楊金生，王瑩瑩）
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