形體特征：體型偏胖或蒼瘦。
常見表現(xiàn)：平素面垢油光，易口干口苦，身重困倦，易生痤瘡粉刺，
心理特征：性格多急躁易怒。
發(fā)病傾向：易患痤瘡、黃疸等病癥。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)。
☆☆☆體質(zhì)測試----符合5條以上
①你鼻部油膩或油光發(fā)亮嗎？
②你容易生痤瘡或疥癤嗎？（臉上長痘）
③你經(jīng)常感到口苦或嘴里有異味嗎？（口舌生瘡）
④你皮膚容易瘙癢嗎？（如：濕疹）
⑤你大便粘滯不爽，有解不盡的感覺嗎？
⑥你小便時(shí)尿道有發(fā)熱感、尿色濃嗎？
⑦你舌質(zhì)偏紅（熱），苔黃膩（濕）嗎？
⑧男性：你陰囊潮濕嗎？女性：你帶下增多或色黃嗎？
提示：各種表現(xiàn)是指一年之內(nèi)、持續(xù)的、長時(shí)間有這種表現(xiàn)。
每種表現(xiàn)的程度-----沒有，很少，有時(shí)，經(jīng)常，總是。
☆易得疾病：膽囊炎、肝炎、前列腺炎、男性陰囊潮濕、女性帶下增多。
☆易得皮膚病----癰疽（瘡、癤）由于濕熱聚集體內(nèi)排解不出去所表現(xiàn)的。
☆身體致于我們的“雞毛信”-----口腔潰瘍
口瘡是較為常見的口腔黏膜潰瘍病，很容易復(fù)發(fā)，發(fā)病者以成年人為多，潰瘍易發(fā)部位，通常在嘴唇內(nèi)側(cè)、舌的邊緣以及口底和頰部的黏膜。癥狀多半是突然發(fā)作，先出現(xiàn)圓形或橢圓形的潰瘍，有火灼樣的疼痛。特別是在吃飯、說話時(shí)更痛。引發(fā)口瘡的原因有很多，但是離不開濕和熱?？诏徥莵喗】档囊粋€(gè)表現(xiàn)。
產(chǎn)生濕熱原因之一：飲食辛辣 油炸 燒烤（盡量少吃，包括甜的）
產(chǎn)生濕熱原因之二：久居濕地（濕乃見痤）
《素問．臟氣法時(shí)論》說過“脾主長夏”，就是說，脾容易被長夏的濕邪所困。長夏涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個(gè)節(jié)氣。濕熱蒸騰是長夏典型的物候特征。尤其表現(xiàn)在南方地區(qū)，成都、廣州這種濕和熱的感受是最明顯的。就是外濕如空氣潮濕、涉水了、淋雨了、居住地地方潮濕了，這些外來的水濕進(jìn)入體內(nèi)，是濕熱體質(zhì)形成的一個(gè)催化劑。其一。脾的特征就是喜躁惡濕。其二，濕熱季節(jié)最明顯的的感覺就是胃口不好了，故而過食生冷、飲酒過量，影響了脾運(yùn)化水濕的功能，時(shí)間久了，必然是濕熱混雜，纏綿難解。尤其是30---45歲年齡段的人，體內(nèi)濕氣比較重。
產(chǎn)生濕熱原因之四：好飲酒（戒煙限酒，隨著年齡的增加，酒應(yīng)越來越少或戒酒）
（酒是熟谷之物多喝容易產(chǎn)生濕熱，其釀造過程就是濕熱過程，久而久之產(chǎn)生濕熱）
長期飲白酒易引起多種疾病，如造血功能障礙、胰腺炎、腎炎、胃炎、酒精性肝病、酒精依賴、口腔癌、咽喉癌、乳腺癌、肝癌、骨質(zhì)疏松、中風(fēng)等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，酗酒者比不喝酒的人壽命平均短20年。還導(dǎo)致還可智力和記憶力減退，注意力渙散，判斷力下降。酒后受孕，低能兒及畸形較多。其中，飲酒過量誘發(fā)，酒精性脂肪肝（目前無法治療），導(dǎo)致肝纖維化，且對(duì)老年人神經(jīng)系統(tǒng)有礙。
為什么飲酒后痘長得更厲害？濕疹更嚴(yán)重了？陰囊更潮濕了？為什么會(huì)出現(xiàn)酒糟鼻？就是酒中濕熱太重，酒是形成濕熱體質(zhì)的推手。已有心血管的疾病患者一定要戒酒。
白酒不宜與啤酒同飲。啤酒乃低酒精飲料，含有大量水分和二氧化碳，與白酒同時(shí)引用，可加重酒精在全身的滲透，產(chǎn)生對(duì)肝腎、腸胃等內(nèi)臟器官的刺激和損傷，并影響消化酶的產(chǎn)生，使胃液分泌減少，導(dǎo)致胃痙攣、胃腸炎、心血管損傷。
食與藥忌：①忌與朱砂同用。
②服痢特靈、安定、阿司匹林、硝酸甘油時(shí)不宜飲酒。增加藥物的毒性。
☆運(yùn)動(dòng)方面：濕熱體質(zhì)的人群適合大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到除濕目的。還可選擇、太極拳、慢跑、騎車等慢而持久的運(yùn)動(dòng)，但必須堅(jiān)持8周以上，每次20分鐘以上，才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的目的?？傊?，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實(shí)、越有活力。如音樂、書法、棋類、繪畫、彈琴、養(yǎng)鳥、釣魚、種花、創(chuàng)作等。
☆適宜食物：可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、荸薺、藕等甘寒、甘平之品。
忌吃飴糖、石榴、大棗、柚子，最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快，限制食鹽的攝入，
否則會(huì)加重濕熱。會(huì)吃才能健康，健康才常壽。
☆元朝名醫(yī)朱丹溪-----母寒則兒汗，母熱則兒熱。就是說如果母親體質(zhì)是偏寒或者偏熱，那么胎兒也會(huì)受到影響，體質(zhì)的形成既有先天因素（基因），也和后天因素密不可分。為什么嬰兒期會(huì)出現(xiàn)口瘡、濕疹？胎教一詞源于我國古代，最早出現(xiàn)在漢朝，那時(shí)胎教的基本含義是孕婦必須遵守的道德、行為規(guī)范。
《列女傳》中記載太任懷周文王時(shí)胎教實(shí)例，一直被奉為胎教典范，提出了孕期有關(guān)行為，攝養(yǎng)、起居、各方面之注意事項(xiàng)。如除煩惱、禁房勞、戒生冷、慎寒冷、服藥餌、宜靜養(yǎng)等節(jié)養(yǎng)方法，以達(dá)到保證孕婦身體健康，預(yù)防胎兒發(fā)育不良，防止墮胎、小產(chǎn)、難產(chǎn)等目的。而當(dāng)今胎教的范圍也有所擴(kuò)大，包括了糾正母體偏寒、偏熱體質(zhì)的方法，所以準(zhǔn)媽媽們?cè)谠杏簳r(shí)一定要從飲食上、起居上多注意，防止?jié)窈蜔岬男纬?，根除胎兒形成濕熱體質(zhì)的隱患。
調(diào)整原則----清熱利濕：推薦薏米仁與苦丁茶
☆苦的食物清熱祛火----黃芩、黃連、苦瓜。
苦丁茶以清淡為好①有一定的輔助降壓的作用。
②眼睛生眵、口干、嘴里有味可食用。以頭面部上火為主用苦丁。
☆薏米仁---健脾、清熱、利濕，較平和可長期用30克薏仁熬粥喝。
☆嚼佩蘭、藿香可以輕松祛除口臭。佩蘭、藿香具有清熱利濕的作用。
☆黃連6克，甘草6克，鉤藤10克，佩蘭葉10克，薄荷10克。去口中異味。
☆茵陳10克，泡水漱口。可治療口瘡。
☆馬齒莧用其煮水，溫?zé)釙r(shí)擦身，可以防止皮膚瘙癢5---10分鐘，如濕疹。
☆涼拌馬齒莧：（排濕、清熱、解毒、排泄的作用）
采新鮮馬齒莧100克，清水洗凈，切斷，用少許醬油、麻油拌勻食用。
☆綠豆藕：（清熱解毒、明目止渴）
藕：甘寒，清熱的作用顯著。濕熱體質(zhì)的人很適合吃藕。如服藕粉、藕煨湯。
泥鰍100克去內(nèi)臟，豆腐100克，豆腐切塊與泥鰍入鍋，清水適量共煮，調(diào)味食用。
☆蚌肉冬瓜湯：冬瓜500克（去皮切片），河蚌250克（洗凈加姜汁），黃酒5克，大蔥5克，姜3克，鹽3克，味精2克。冬瓜仁加水煮20分鐘，去仁留汁，放入冬瓜煮5—10分鐘，加入蚌肉、黃酒，煮3分鐘后調(diào)味，撒上蔥花，淋上豬油即可。蚌肉和冬瓜清熱利濕的作用較好，適于濕熱體質(zhì)的人。
☆扁鵲三豆飲：赤小豆，綠豆，黑小豆。各15克，甘草3克，食豆飲湯，分兩次用。
☆綠豆銀花湯：用綠豆100克加水主至豆熟后，放入金銀花（紗布包）20克，一同煮沸。以湯色碧綠而不渾濁為佳。去金銀花，食豆飲湯。綠豆與金銀花同服，氣味清香適口，又能清熱祛濕除煩。適于濕熱體質(zhì)性格表現(xiàn)過于急躁的人。
薏仁、杏仁、寇仁、厚樸、通草、滑石、淡竹葉、半夏。
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