體型特征：體型瘦長。
常見表現(xiàn)：手足心熱，平素易口躁咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔。面色潮紅，有烘熱感。目干澀，視物化，唇紅微干。皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴。睡眠差，小便短色，脈象細(xì)弦或數(shù)。
心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。
發(fā)病傾向：平素易有陰虧燥熱的病變，或病后易表現(xiàn)為陰虛癥狀。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：平素不耐受熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。
☆☆☆體質(zhì)測試---符合5條以上：
①你感到身體、臉上發(fā)熱嗎？
②你感到手心、腳心發(fā)熱或容易出汗嗎？
③你的皮膚或口唇干嗎？（你口唇比一般人紅嗎？）
④你討厭夏天，喜歡冬天嗎?
⑤你容易便秘或者大便干燥嗎？
⑥你感到眼睛干澀嗎？
⑦你面部兩顴潮紅或偏紅嗎？
⑧你感到口干咽燥、總想喝水嗎？
提示：各種表現(xiàn)是指一年之內(nèi)、持續(xù)的、長時間有這種表現(xiàn)。
每種表現(xiàn)的程度-----沒有，很少，有時，經(jīng)常，總是。
后天因素：①飲食辛辣食物容易導(dǎo)致陰虛
②長期熬夜也會導(dǎo)致陰虛
③女性更容易出現(xiàn)陰虛體質(zhì)
調(diào)整原則----滋陰降火：推薦百合與銀耳
☆百合滋陰潤肺，陰虛體質(zhì)的人可以多吃。
百合羹：30克百合，用水煮。晚上睡前（九點(diǎn)）服用，連續(xù)食用7---8天，
可改善失眠。
☆銀耳具有潤肺、潤腸、潤膚的作用；陰虛體質(zhì)的人可以多吃。
☆梨加荸薺加藕（1：1：1）榨汁，好喝又潤肺。
梨，清六腑之熱，養(yǎng)五臟之陰。潤肺化痰。
☆蓮子百合煲瘦肉：
湘蓮子（去芯）30克、百合（干品）30克，鮮豬瘦肉100克切片，蓮子、百合浸泡20分鐘后，放入砂鍋內(nèi)，加水適量同煲，中火煲30分鐘，用鹽調(diào)味食用，每日一次，有清心潤肺，益氣安神之功效。
適用于陰虛體質(zhì)偏肺陰虛，見干咳，失眠，心煩，心悸等癥者。
☆七味鴨：
老鴨l只，川貝母30克，茯神30克，生地30克，歸身30克，熟地30克，白術(shù)30克，地骨皮50克，陳甜酒50克，醬油50克，味精5克。選老鴨1只，去毛，洗凈，去肚雜，不可再見水。然后將藥料用陳甜酒、生醬油拌和后，裝進(jìn)鴨肚內(nèi)，用線縫緊，用瓦盆盛之，不可放水入內(nèi)。將盛老鴨的盆蓋蓋嚴(yán)，外用濕綿紙將盆封固，用稻草辮扎緊，上籠屜蒸至爛熟，吃鴨肉。適于陰虛體質(zhì)偏于肺陰虛的人。七味鴨方來源于《仁壽錄》，潤肺滋養(yǎng)的作用比較強(qiáng)。
《本草綱目》中記載：鴨肉主大補(bǔ)虛勞，最消毒熱，利小便，除水腫，消脹滿，利臟腑，退瘡腫，定驚癇?？梢?，鴨肉是陰虛體質(zhì)的人食物選擇的上乘之品。
☆燕窩滋陰潤肺養(yǎng)體、美顏：
燕窩含蛋白質(zhì)49.9％，有大量的生物活性蛋白分子，還有向量脂肪和磷、硫、鈣、鉀等成分，對人體有滋陰養(yǎng)體的作用。
《本草綱目拾遺》介紹了一個牛乳燕窩湯：用燕窩6克，隔水燉熟，加牛奶
《文堂集驗(yàn)方》中的小藥膳---秋梨燕窩，用秋梨2個，切掉柄端，挖出核心，
☆玄參燉豬肝：
玄參30克，香油適量，豬肝300克，食鹽少許。先將玄參洗凈，放入砂鍋中煎熬，取藥液待用。然后將豬肝放入只盛有玄參藥液的砂鍋中，文火煨燉，加入鹽少許。燉好后，加少許香油，即可飲用。玄參燉豬肝在《濟(jì)急仙方》里有記載，適用于陰虛體質(zhì)偏于腎陰虛的。
☆補(bǔ)益海參湯：（潤燥）
海參30克、生姜汁適量、小茴香5克。將海參在溫水中泡漲、發(fā)軟后，撈出用開水燙1次，放入鍋內(nèi)，加清湯適量，下小茴香，用文火煨燉至爛熟。吃的時候加姜汁拌和，可分次服食，以常服為佳。
海參有滋陰、補(bǔ)血、益精、潤燥的作用?！端幮钥肌防镎f到海參是“降火滋腎”之物?！妒澄镆思伞防镆灿涊d了海參：“海參補(bǔ)腎精，益髓?！鼻宕翅t(yī)王孟英認(rèn)為海參能“滋陰，補(bǔ)血，潤燥”。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品，大能補(bǔ)益，又能滋陰，陰虛體質(zhì)的人可以經(jīng)常吃。
☆桑椹可口——肝腎陰虛人的最愛
桑椹有滋陰補(bǔ)血之功，最能補(bǔ)肝腎之陰?！侗静菔觥防镎f“烏椹益陰氣便益陰血”。《本草經(jīng)疏》也說到桑椹，“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，還說“消渴由于內(nèi)熱，津液不足，生津故止渴，五臟皆屬陰，益陰故利五臟”。尤其是肝腎陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。
☆清炒山藥片----山藥，能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，山藥是滋養(yǎng)腎陰的良藥。
☆適宜食物：
甘蔗
豆腐
綠豆
牛奶
少吃羊肉
荔枝桂圓
根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的觀點(diǎn)，陰虛體質(zhì)的人，要順應(yīng)晝夜的變化，
好好休息，熬夜就等于消耗陰液，陰液被不斷消耗了，自然就出現(xiàn)了陰虛，時間長了，慢慢就變成了陰虛體質(zhì)。
寒屬陰，熱屬陽，故陰虛內(nèi)熱表現(xiàn)為一派虛火內(nèi)擾的癥狀，出現(xiàn)手足心熱、口渴
好冷飲、冬天也如此，老感覺自己就像火爐子的水一樣，悶蒸熱，瘦人愛發(fā)火，不全是性格的因素，還有體質(zhì)的原因，陰虛、水虧、火旺了，自然就容易生氣發(fā)火。
人有腎陽、腎虛之人，腎陰相對不足，陰陽失衡，內(nèi)分泌紊亂。陰虛的人，水嚴(yán)重
不足了，出現(xiàn)一派燥相，性格急躁、煩躁、暴躁、愛發(fā)火、脾氣大，看誰都不順眼，久而久之，加上生理性機(jī)體機(jī)能減退，便會提前進(jìn)入更年期。
★元朝朱丹溪----母寒則兒寒母熱則兒熱
為什么？有一些嬰兒，也是陰虛體質(zhì)。孕婦可以這樣吃，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，孕婦的飲食要富于營養(yǎng)，又易于消化，還要饑飽適中。古代名醫(yī)徐之才在《逐月養(yǎng)胎》中，就談到“飲食精熟”“食甘美”“調(diào)五味”等。調(diào)五味，就是要講究搭配，五味不可過偏，過偏則害其五臟。
還有一些嬰兒，出生沒多久就會出現(xiàn)大便干、口瘡，表現(xiàn)出一派燥熱癥狀。長大以后也還是這樣。這是為什么？一方面中醫(yī)認(rèn)為，小兒是純陽之體，陽多陰少，為陰虛體質(zhì)的形成就奠定了一定的基礎(chǔ)。另一方面，現(xiàn)在年輕媽媽們?yōu)榱吮３稚聿?，都很不愿意喂母乳，總喜歡給孩子喝牛奶，這不太好。
母乳不熱、不寒，是嬰兒成長唯一最自然、最安全、最完整在天然食物，它含有嬰兒成長所需要的所有營養(yǎng)和抗體，特別是母乳含有50%的脂肪，除了供給寶寶身體熱量之外，還能滿足寶寶腦部發(fā)育所需的脂肪。而牛奶是熱性的，本來小孩陰就不足，就容易生熱生燥，人工喂養(yǎng)時間長了以后，往往會出現(xiàn)陰虛。
陰虛體質(zhì)的人應(yīng)做到遇事不慌、沉著冷靜、順勢而為，平時起居有規(guī)律、工作有條不紊，對非原則性問題少與人爭執(zhí)。閑暇時多聽聽音樂，對調(diào)整情緒、睡眠有利。
總的來說，陰虛體質(zhì)的人食宜滋陰，起居忌熬夜，運(yùn)動勿太過。
☆甘麥大棗湯：炙甘草12克，浮小麥18克，大棗9枚。
主治---婦人臟躁、心情煩躁、無故悲傷、多愁善感。緩解處方。
加六味地黃丸。女性經(jīng)前期緊張以陰虛的人較多。建議在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
☆中成藥里的“四大金剛”：
①偏于肺陰虛者，經(jīng)?？人裕煽葲]有痰或痰少而黏，宜服百合固金湯。
②偏于心陰虛者，平時常失眠、多夢、心慌、記憶力差、健忘、心煩，
適合吃天王補(bǔ)心丸。
③偏于腎陰虛者，平時總會腰膝酸軟、失眠多夢、潮熱盜汗、可適當(dāng)吃
六味地黃丸。
④偏于肝陰虛者，平時頭暈眼花，眼睛干澀，視力越來越差，看東西
模模糊糊的，適合吃一貫煎。
補(bǔ)腎壯腰的保健按摩操
A.兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌貼皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約100次，此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。
滋陰的傳統(tǒng)秘方----練津
①把舌頭頂在上鄂，你會感到有一股津液溢出，然后慢慢咽下去。
③六字養(yǎng)生訣：吹，呼，唏，呵，噓，呬。一個字一個字慢慢地默讀。
可改變你的情志，對你的五臟六腑非常有好處。
（六字訣是一種以呼吸吐納為主要手段的傳統(tǒng)氣功健身方法，歷史久遠(yuǎn)，流傳廣泛。現(xiàn)存最早的六字訣記載見于南北時期梁代著名醫(yī)家陶弘景所著的
《養(yǎng)性延命錄》）
穴位按摩：太溪、三陰交、照海?？梢宰甜B(yǎng)陰液，改善陰虛體質(zhì)。
每天兩次，每次5--10分鐘。最好在晚上9—11點(diǎn)按摩，因?yàn)檫@時身體陰氣較旺，
可以相得益彰。
運(yùn)動調(diào)整：游泳、太極拳、八段錦、氣功等。
運(yùn)動，因免出汗過多，損傷陰液，故陰虛體質(zhì)的人不適合蒸桑拿。
經(jīng)典處方：六味地黃丸（主補(bǔ)腎陰）→陰虛體質(zhì)的人可長期使用（男女均可）
〔三補(bǔ)→熟地
