形體特征：多體型白胖，肌肉不壯。
常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩，邊有齒痕，舌潤，脈象沉遲而弱。面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛發(fā)易落，易出汗，小便清長，大便溏薄。
心理特征：性格多沉靜，內(nèi)向。
發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒癥，或易從寒化，易病痰飲。
對外界環(huán)境的適應(yīng)能力：平素不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感濕邪。
☆☆☆體質(zhì)測試---符合5條以上：
①你手腳發(fā)涼嗎？
②你胃部、背部或腰膝部怕冷嗎？
③你衣服穿得比別人多嗎?
④你比一般人耐受不了寒冷嗎？（如冬天的寒冷，夏天的空調(diào)、電扇等）
⑤你比別人容易患感冒嗎？
⑥你吃涼東西會拉肚子嗎？（或拒絕冷飲）
⑦你小肚子一吹風(fēng)會馬上不舒服嗎？
提示：各種表現(xiàn)是指一年之內(nèi)、持續(xù)的、長時間有這種表現(xiàn)。
每種表現(xiàn)的程度-----沒有，很少，有時，經(jīng)常，總是。
調(diào)整原則---溫陽補氣：推薦生姜與韭菜
☆生姜溫陽、溫胃、暖胃、散寒。男子不可百日無姜。 家備小姜，小病不慌。
生姜與紅棗煲湯喝，起到溫陽補氣的作用（特別適合女孩子）。
關(guān)節(jié)痛，可將生姜搗碎，把姜汁浸入棉絮中，曬干，然后把棉絮包裹在患處，可以緩解關(guān)節(jié)疼痛。
☆韭菜與韭菜籽有溫陽、溫?zé)岬淖饔谩?/font>
韭菜臉上長痘、皮膚瘙癢的不能吃。
韭菜炒核桃仁-----韭菜200克，核桃仁50克，麻油適量。（食前韭菜要在水里浸泡兩小時）
核桃仁開水泡去衣，瀝干備用。麻油倒入砂鍋，燒至七成熱時加入核桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟用于腎陽不足，腰膝酸軟等。
打嗝：韭菜籽20克炒一下，煮一杯水喝，像品茶一樣慢慢喝，不能喝涼的。
☆鹿角膠奶：牛奶150克，鹿角膠10克，蜂蜜30克。
首先將鹿角膠烊化，再將牛奶加熱后倒入鹿角膠中，攪拌均勻，加入蜂蜜。
鹿角膠（補腎陽）溫陽散寒的作用。此方溫和，適合于陽虛怕冷的人。
☆用桃木棍敲打督脈可補充陽氣；桃木具有生發(fā)陽氣的作用。（可用其它代替）
持續(xù)半小時，會有一種全身溫暖的感覺，乃至有一點微微的汗出。督脈諸陽之匯，陽脈之海。督脈太陽升起的地方。常用艾條，可懸灸督脈，從上到下，間隔距離，每次30分鐘，以發(fā)熱感為宜。
☆磚頭燙腳：
冬季的時候，將磚頭燒熱，撒上鹽巴，在磚頭表面鋪上隔熱的東西，然后將兩只腳踩上去，感覺熱的時候就放下來，發(fā)涼了再踩上去，反復(fù)15---20分鐘。鹽可以補腎，磚頭的熱量通過腳底的涌泉穴進(jìn)入體內(nèi)，將寒氣排出。請依據(jù)具體情況使用。
☆衛(wèi)陽不足-----當(dāng)歸生姜羊肉湯：
羊肉性溫?zé)?，補氣滋陰，暖中補虛，開胃健力?！侗静菥V目》中稱為補元陽益血氣的溫?zé)嵫a品?？扇‘?dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克（在沸水中燙一下）。當(dāng)歸、生姜、羊肉切片后加入清水、料酒、食鹽、旺火燒沸后撇去浮沫，改小火燉至肉爛食用。特別適合于冬季食用，適用于陽虛體質(zhì)的人。
☆附子粥---溫中散寒的作用較強（附子有毒用量不能多，一定根據(jù)具體情況而用）一般用制附子10克，要先水煮一小時，再加炮姜15克，粳米100克加水煮粥。也可以用附子藥量減半，煎水取汁，再用汁和粳米一起煮粥?；蚋阶蛹友蛉忪袦?。
附子粥主要以附子達(dá)到溫里散寒、止痛，炮姜溫中散寒、止瀉的作用，用于里寒腹痛、腹瀉、大便稀的情況。附子粥來源于《圣惠方》的一個藥膳。
☆給腰部、膝蓋怕冷的人：
菟絲子和薏苡仁熬粥，可補陽、祛濕氣，夏天可解暑。
一般用菟絲子30克，薏苡仁30克，粳米100克，食用時可加些冰糖。
☆枸杞子泡水，可代茶飲。
枸杞子補益肝腎，五味子益氣生津、斂汗的作用。
枸杞子、五味子各等份，研為粗末，每次9---15克，沸水浸泡，代茶飲。
枸杞子里含有人體能量代謝需要的氨基酸、胡蘿卜素，以及維生素B1、B2、C和鈣、磷、鐵等成分。因此，枸杞子無疑是最受歡迎的美味與妙藥，更是一種不可多得的養(yǎng)生保健品。我們可以生食，可以煎湯，可以熬膏，可以泡酒。適用于陽虛體質(zhì)偏于下焦虛寒的人。
陽虛體質(zhì)的人：可食用面粉、豆油、醋、糯米、粳米、黑米、玉米、黃豆、豌豆。
蔬菜類：生姜、大蒜、大蔥、韭菜、芥子、胡蘿卜、香菜、辣椒、甘薯、山藥、芡實、扁豆、麥芽糖等。
果實類：龍眼、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、櫻桃、石榴、橄欖、李子、橘子、桃子、紅棗、栗子、銀杏、菠蘿、楊梅、黑砂糖、桂皮等。
肉類、水產(chǎn)類：羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、童子雞、黃鱔、蝦、草魚、銀魚、大黃魚等。
平時應(yīng)少食生冷黏膩的東西，即使盛夏也不要過多食用寒涼之品。
陽虛體質(zhì)的人，免疫功能低下，平時容易感冒，而且別人感冒幾天就好了，但陽虛
體質(zhì)的人感冒十天半月都不好。陽虛體質(zhì)的人產(chǎn)熱不足，會引起血管收縮，循環(huán)受阻，大腦長期供血不足，易導(dǎo)致腦功能減退。陽虛體質(zhì)的人會使生殖系統(tǒng)功能減退。夏季也不可貪冷飲，吃很多寒涼的東西，所以改善體質(zhì)是根本。
女性在坐月子時，不注意保暖，導(dǎo)致寒氣進(jìn)入機體，加之生產(chǎn)后氣血本來就虧虛，寒邪更容易入侵，便成為陽虛體質(zhì)的一個導(dǎo)火索。故更不能貪涼。
南方人都有一個習(xí)慣，無論春夏秋冬，喜歡穿拖鞋或打赤腳，俗話說的好，寒從腳起，此時寒氣極易從腳底進(jìn)入人體，損傷人體的陽氣，時間長了，也會形成陽虛體質(zhì)。所以，在北方生活的南方人，護(hù)腳更重要。
總之，陽虛體質(zhì)的人，食要溫陽忌寒冷，起居要保暖，運動要避風(fēng)寒。
☆桂枝加附子湯：（治療病例，請在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用）
中成藥里的三寶：
☆陽虛體質(zhì)的人，怕冷的位置、程度、表現(xiàn)是不一樣的。
①衛(wèi)陽不足的人，四肢怕冷、怕風(fēng)寒。
主要表現(xiàn)在，怕風(fēng)、一吹風(fēng)就頭疼，全身關(guān)節(jié)易疼痛。
主要表現(xiàn)在脾胃上，肚子怕冷。不能吃生冷、寒涼的食物，一吃就會腹瀉?？沙岳碇型?，溫中祛寒、補氣健脾。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生秘方：
①曬太陽，不帶帽子讓百會穴感受大自然。激發(fā)自身的陽氣。
冬天的中午，是曬太陽最寶貴的時間。同時手握半拳叩打腎部。
☆根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的觀點，陽虛體質(zhì)的人鍛煉時間最好選擇春夏，一天中又以陽光充足的上午為最好時機，其他時間應(yīng)當(dāng)在室內(nèi)進(jìn)行。冬季要避寒就溫，春夏要注意培補陽氣，做到“無厭于日”，即在春夏季多曬太陽，每次不少于30分鐘。此外，每天早晨用冷水洗臉，也可使機體抵御寒冷的能力逐漸增強。適當(dāng)?shù)亩膛?，跳繩等，可振奮陽氣，促進(jìn)陽氣的生發(fā)和疏泄。
②長壽泡腳方法：
人老腳先老，養(yǎng)生先養(yǎng)腳，腳是人體的第二心臟。
每晚臨睡前泡腳，以水沒過內(nèi)腳踝為宜，水溫保持40°左右，可放1--3勺白酒，大約30分鐘左右，同時用雙手緩慢、連貫按摩雙腳，感覺全身微微有發(fā)熱感或汗出為佳。起到溫經(jīng)通脈，強身健體的功效?；蛘叻乓恍╆柶鹗?、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，效果更好。
運動調(diào)整：華佗五禽戲---虎式對陽虛有好處，有益腎陽強腰骨的作用。
穴位按摩：自行按摩氣海穴、足三里、涌泉穴可補腎助陽，改善陽虛體質(zhì)。
經(jīng)典處方：金匱腎氣丸----張仲景
熟地
