常做“手操”防癡呆
隨著年齡的增長，中老年人，經(jīng)常按壓活動手指關(guān)節(jié)和刺激手掌有助于預防老年癡呆癥的發(fā)生，原因是手和大腦關(guān)系密切，如能每天堅持做“手操”，改善手的血行，將有助于大腦血流通暢。既能健腦又可以預防老年癡呆癥的發(fā)生。
具體手操法如下：
1．刺激手掌中央（手心），每次捏掐20次。
2．雙手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉開。
3．經(jīng)常揉擦中指尖端，每次3分鐘。
4．用拇指及食指抓住小指基部正中，揉捏30次。
5．將小指向內(nèi)折彎，再向后拔做屈伸運動30次。
6．用小指在桌面上反復按壓50次。
每天可以選擇以上方法中的2—3種交替活動手指。
手部按摩注意事項
1．按摩時，風扇不宜直接吹到被按摩者施術(shù)部位，治療結(jié)束后，患者應注意保暖，1小時內(nèi)不宜用冷水洗手，按摩者亦不可馬上用冷水洗手，應休息片刻后用溫水涂肥皂洗凈雙手。
2．治療前休息片刻，要將指甲剪短，以防在按摩時劃傷皮膚，保持雙手清潔溫暖。
3．手法要熟練，耐力要持久，按摩要柔和，用力要深透。對不同體質(zhì)者，應注意調(diào)整刺激的強度。
4．治療時應避開骨骼突起處，以免擠傷骨膜，造成不必要的痛苦。
5．手部有外傷、膿腫，治療時應避開患處?？稍诹硪恢皇值南嗤课换蛲瑐?cè)腳的對應部位進行按摩。如因治療不慎，造成皮膚紅腫、瘀血者，可在患部涂上紅花酒精，暫時停止在該處按摩。
6．按摩后有些患者可能出現(xiàn)低燒、發(fā)冷、疲倦、腹瀉等全身不適癥狀，或使原有的癥狀加重，這是一種正常反應，可繼續(xù)堅持治療，這種癥狀自然消失。有的人在接受按摩治療數(shù)日后，尿液顏色變深，并且氣味加重，這是因為“毒素”排出所致，不必驚慌，仍可堅持治療。
7．長期接受手部按摩，雙手痛覺遲鈍是常有的現(xiàn)象。此時，用鹽水浸泡雙手半小時，痛覺敏感度會增強，治療效果會有明顯提高。
8．空腹或飯后一小時內(nèi)，不要按摩治療。
9．心臟病、糖尿病、腎臟病患者，按摩時間每次不宜超過15分鐘，有嚴重心臟病、癲癇、肝功能異常者，應配合其他方法治療。
10．按摩時手法應輕重相結(jié)合。如按3分鐘，開始1分鐘輕按，中間1分鐘加重，然后再輕按1分鐘。按摩過程中力量加大時，患者病理反射區(qū)會有痛感，這種痛感是按摩效應，但不宜加力過強，因人而異，以患者能忍受為佳。每次按摩結(jié)束都應達到使患者感到口渴，按摩結(jié)束后讓患者飲溫開水500毫升以排毒。
11．患者在大怒、大悲、大恐等情緒沖動、精神緊張和身體疲勞時不宜進行手部按摩，需待情緒穩(wěn)定、體質(zhì)正常時再做。
12．老人骨骼變脆，關(guān)節(jié)僵硬，小孩皮薄肉嫩，骨骼柔細，在按摩時均不可用力過度，造成損傷，以用指腹施力為宜。
13．按摩每個穴位前都應測定一下病理反射區(qū)的反射疼點。按摩師可用塑料棍自制檢查棒，尖端如圓珠筆尖端即可。用此尖端輕扎探測一下病理反射區(qū)，如患者有扎刺樣疼感，即是病理穴點，即可在此著力按摩。
論按摩保健法
1．調(diào)整生物信息學說
生物信息學可協(xié)助我們利用這些數(shù)據(jù)加速做新的觀察之速率。經(jīng)絡(luò)是人體氣血運行的通路，內(nèi)聯(lián)五臟六腑，外絡(luò)四肢百骸、五官九竅，溝通表里內(nèi)外，貫穿左右上下，網(wǎng)絡(luò)全身，運行氣血，使人體各部位緊密聯(lián)系起來，成為一個不可分割的有機整體，從而調(diào)節(jié)人體多種生理功能活動，保持人體機能的協(xié)調(diào)和相對平衡。未來的生物學很可能透過靈活地、交錯地運用化約與合成兩種觀點，建立起生物學的理論架構(gòu)，使傳統(tǒng)生物學由描述性的科學，轉(zhuǎn)型變成一種分析性的未來生物學。十二經(jīng)脈表里相合，由于雙手是經(jīng)脈相互交接的重要部位之一，因此人體各臟腑組織器官生理功能、病理變化的信息都可以通過經(jīng)絡(luò)匯集到雙手，使雙手成為反映全身健康的最敏感點。因此，要想達到防病治病和自我保健的目的，利用按摩雙手，使雙手的穴位通過經(jīng)絡(luò)的傳導，調(diào)整相關(guān)的臟腑、組織和器官的系統(tǒng)內(nèi)能，調(diào)節(jié)相關(guān)臟器的生物信息，改變相關(guān)臟器的病理變化。
2．血液循環(huán)學說
動脈血管里的血是從心臟里流出來的，靜脈血管里面的血是流回心臟去的，血液的流動與心臟有著密切的聯(lián)系，血液的正常循環(huán)有賴于心臟正常的生理功能，常言道，“十指連心”，說明了雙手和心臟存有特殊的關(guān)系。手部有兩條經(jīng)脈與心臟直接相關(guān)，即手少陰心經(jīng)和手厥陰心包經(jīng)。手部有極為豐富的毛細血管網(wǎng)、淋巴網(wǎng)和密集的微循環(huán)等。通過對雙手穴位或全息穴等實施按摩，給予適當刺激，可引起部分細胞蛋白質(zhì)分解，產(chǎn)生組胺或類組胺物質(zhì)。手部按摩能產(chǎn)生熱能等綜合作用，使氣血系統(tǒng)內(nèi)能增大，促進毛細血管擴張，血流加快，血流量加大，有利于血液回流，增加回心血量，淋巴管擴張，神經(jīng)末梢產(chǎn)生興奮。
3．調(diào)整陰陽平衡學說
陽指陽氣，元陽。中醫(yī)認為，陽氣就像太陽一樣，給大自然包括生命以光明和溫暖。陰指陰精、陰液，中醫(yī)把對人體具有營養(yǎng)滋潤作用的物質(zhì)稱為陰，血、精、津、液卻屬于陰的范疇。陰陽是古人認識自然世界的方法，認為物質(zhì)世界是在陰陽二氣作用的推動下滋生著、發(fā)展著，大到天體的運行，小至物質(zhì)的原子運動，其間都包含著陰陽對立的兩面。中醫(yī)認為，人體正常的生命活動，是陰陽兩個方面保持著對立統(tǒng)一的協(xié)調(diào)關(guān)系之結(jié)果，即“陰半陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕”(《素問生氣通天論》)。如果因為某種原因而使陰陽失去協(xié)調(diào)關(guān)系，就會產(chǎn)生疾?。患偃珀庩柌荒芟嗷橛枚蛛x，人的生命也就終止，所以說“陰陽離決，精氣乃絕”。人體內(nèi)的一切生命活動都離不開瞬息萬變的陰陽轉(zhuǎn)化。疾病的發(fā)生主要是由于體內(nèi)的陰陽平衡失調(diào)。手部按摩通過刺激一定的反射區(qū)穴位，產(chǎn)生一定的生物信息，并通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)或神經(jīng)系統(tǒng)傳遞到相應的臟腑、組織、器官，從而恢復其陰陽平衡狀態(tài)，達到“陰平陽秘”，起到治療疾病的目的。
4．標本根結(jié)學說
根結(jié)標本和氣街四海理論相結(jié)合，可以更好地說明人體頭、胸、上下腹及脛的分段關(guān)系，在經(jīng)絡(luò)分部聯(lián)系中起重要作用。嚴格來說，標本根結(jié)學說屬于經(jīng)絡(luò)學說的范疇，是用來分析四肢與頭身部關(guān)系的學說。即以四肢部為“根”、為“本”，位于四肢末端，頭身部為“結(jié)”、為“標”，位于頭、胸、腹一定的部位。相對而言，四肢部尤其是手足部是經(jīng)絡(luò)的主要部分，處于主導地位，而其他部分則處于輔助地位，為次要部分。許多人認為標本根結(jié)學說涵蓋了中醫(yī)針灸治療學中的特定穴分布的內(nèi)容，這些重要的區(qū)域與穴位，對人體臟腑的調(diào)整作用遠遠大于其他區(qū)域與腧穴。對這些特定穴的部位進行刺激，所產(chǎn)生的生物信息量大，使氣血的源頭得以流暢，疏通了人體能源管道的障礙，可以充分地調(diào)養(yǎng)相應的臟腑，從而恢復正常的功能。
總之，不論從哪些方面看手部按摩的原理，其治療作用是客觀存在的。用中醫(yī)學術(shù)語講，手部按摩具有補、瀉、溫、清、消、散、汗、和、緩等作用。而利用現(xiàn)代醫(yī)學的觀點來分析其基本原理，主要是“力”、“能”和“信息”三方面的作用。
手部按摩療法的適應人群
手部反射區(qū)按摩保健法適應范圍廣泛，還有意想不到的療效。對于內(nèi)、外、婦、兒、五官、皮膚等科的病癥，尤其是對一些急慢性痛癥、功能性病變和運動、神經(jīng)系統(tǒng)的頑癥。
1．適用于內(nèi)科的高熱、中暑、中風、昏厥、眩暈、感冒、瘧疾、咳嗽、哮喘、失音、呃逆、急慢性胃痛、腹痛、嘔吐、膽囊炎、膽結(jié)石、冠心病、心絞痛、驚悸、失眠、癲狂、癇癥、更年期綜合征、泄瀉、痢疾、便秘、脫肛、水腫、淋癥、癃閉、遺精、陽痿、男性不育等。
2．外科的骨質(zhì)退行性病變、疔瘡、淋巴結(jié)核、乳癰、乳房小葉增生、急慢性闌尾炎、帶狀皰疹、丹毒、脫骨疽、破傷風、各種扭傷等；婦科的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、崩漏、經(jīng)閉、帶下病、妊娠惡阻、滯產(chǎn)、胞衣不下、產(chǎn)后腹痛、惡露不絕、產(chǎn)后血暈、乳少、陰挺、陰癢、不孕癥等。
3．兒科的頑咳、急慢性驚風、小兒營養(yǎng)不良、小兒泄瀉、小兒腦癱、小兒麻痹后遺癥、小兒遺尿、腮腺炎等。
4．皮膚科的神經(jīng)性皮炎、蕁麻疹、扁平疣、鵝掌風等。
5．運動、神經(jīng)系統(tǒng)的痹癥、痿癥、面癱、多發(fā)性神經(jīng)炎、末梢神經(jīng)炎、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛、肋間神經(jīng)痛等。
6．五官科的牙痛、口瘡、口臭、急慢性咽喉炎、目赤腫痛、近視、老年性白內(nèi)障、耳聾等。
同時還可廣泛用于保健強身、延年益壽。
手部按摩療法的禁忌人群
為了避免不必要的醫(yī)療事故發(fā)生，或延誤患者的治療，下列病癥應當禁用或慎用該療法。
1．大面積的皮膚病人或患潰瘍性皮炎的病人。
2．嚴重出血性疾病，例如嘔血、吐血、便血、尿血、咯血、腦溢血等各臟器出血等。
3．各種嚴重精神病患者。
4．婦女妊娠期應禁用，月經(jīng)過多應慎用。
5．對患有活動性結(jié)核性疾病，如肺結(jié)核活動期及梅毒、腦血管病的昏迷期，以及長時間服用激素和極度疲勞者。
6．急性心肌梗死患者。
7．各種中毒，如食物中毒、藥物中毒、煤氣中毒、毒蛇咬傷、狂犬咬傷等。
8．急性炎癥的病人，如急性化膿性扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。
9．惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人。
10．嚴重的心、肝、肺、腎功能衰竭等。
11．傷寒、乙腦、流腦、霍亂、梅毒、淋病、艾滋病、腦膜炎、白喉、痢疾以及其他急性傳染病的病人。
12．某些外科疾病，如急性闌尾炎、急性腹膜炎、急性胰腺炎、胃腸穿孔、骨折、關(guān)節(jié)脫位等。
13．血小板減少性紫癜或過敏性紫癜的病人。
14．某些慢性炎癥如四肢關(guān)節(jié)結(jié)核、脊椎結(jié)核、骨髓炎。
以上所列禁忌癥并不是絕對禁用該法，在有的階段，有的疾病仍可配用該療法治療。
4．手掌按摩的治病功效
前面已經(jīng)將手掌按摩的有關(guān)方面作了具體介紹，手掌按摩療法是以傳統(tǒng)的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學說為理論基礎(chǔ)，通過刺激手部的特定穴位來達到預防和治療疾病的作用。這一節(jié)就來詳細介紹一下關(guān)于一些病癥的手掌按摩手法及功效。
感冒
癥狀與病因：感冒，是因風邪侵襲人體而引起的疾病，又稱“傷風”、“冒風”，是一種常見的外感性疾病，一年四季均可發(fā)病，以冬春季節(jié)更為多見。感冒可分為上呼吸道感染和流行性感冒兩種病癥。通常認為，感冒多因病毒或細菌感染上呼吸道所引起。臨床癥狀先有鼻塞、流涕、咽痛、打噴嚏、怕冷，繼發(fā)頭痛、發(fā)熱、咳嗽、全身酸痛等。在治療感冒時，除了一些必需的藥物外，手部按摩對感冒有較好的療效，按摩手部穴位不但能增強免疫功能，而且能增強機體的各項生理功能，使機體發(fā)揮其自身的抗病能力，抵抗病毒和細菌的感染，以達到治病的目的，且效果非常顯著。這樣的效果是單純藥物療法所不能達到的。
有效穴位：臺谷、孔最、少商、陽溪、太淵、商陽等穴。
操作方法：
（1）按壓太淵30～50次，以身體微微有汗為佳。
（2）掐按孔最、合谷、少商、陽溪各穴位30～50次，力度適中，其中孔最、合谷二穴對感冒時發(fā)生倦怠、無力并伴有發(fā)熱有奇效。
（3）按壓商陽10～20次，此步驟對惡心、嘔吐、食欲不振等胃腸癥狀有明顯效果。
有效反射區(qū)：鼻、喉、肺、氣管、支氣管、頭頸淋巴結(jié)、胸腺淋巴結(jié)等。
按摩手法：
（1）按揉或推按肺、支氣管、胸腺淋巴結(jié)、上下身淋巴結(jié)區(qū)各100～150次；
（2）點按或拿捏頭頸、胸腺、上身淋巴結(jié)、下身淋巴結(jié)、鼻等反射區(qū)各50～100次；
（3）各治療區(qū)可反復交替使用，每日2次，早晚各1次，直至感冒祛除。
溫馨小提示：
1．感冒要忌口。至于應忌哪些食物，一方面與服藥有關(guān)，也就是藥后忌口；另一方面要注意與病情的關(guān)系。若是感受的風寒之邪，正服解表散寒藥時，則當禁食生冷、油膩，若是溫熱之邪，初期正在清解階段，亦當忌食生冷，一旦熱邪不去，留壯熱，繼而口渴、煩躁、大便秘結(jié)，此時反需水果相助，可頻服梨汁、橘汁、西瓜、梗米湯、綠豆湯等，切忌過食生冷、油膩之品。
2．注意飲食調(diào)整。風寒感冒宜多吃發(fā)汗散寒食品，如辣椒、蔥、生姜、大蒜、豆腐、鮮生姜加紅糖水等。此外，感冒期間，還要增加維生素的補充，如胡蘿卜、菠菜、芹菜、南瓜、大豆芽、花生、西紅柿、柿子等。還要注意多喝開水，因為足量的水分能稀釋血液中的毒素，加速代謝物的排泄，從而減輕感冒的癥狀，縮短病程。
3．最后，就是在平時就注意加強鍛煉身體；不要盲目相信“春捂秋凍”，而應該根據(jù)自己的感覺，隨季節(jié)增減衣服；避免過度勞累。
咳嗽
癥狀與病因：咳嗽是肺系疾病的主要癥候之一。它是一種常見病，往往遷延難愈，由于六淫外邪侵襲肺系或臟腑功能失調(diào)，內(nèi)邪擾肺，肺氣上逆所致。其中有聲無痰為咳，有痰無聲為嗽。同時往往伴有氣喘、咽痛、聲音嘶啞、咯痰或低氣怯聲等癥狀。如能輔以手掌穴位按摩，常可以明顯減輕咳嗽癥狀，起到意想不到的效果。
有效穴位：太淵、魚際、少商、合谷等。
操作方法：
1．按摩咳喘點。位于手掌內(nèi)面的食指與中指的交叉處，按摩此穴有防止咳嗽作用。
2．按摩大淵穴。此穴位于腕關(guān)節(jié)大拇指側(cè)，對抑制噴嚏、咳嗽有作用。
3．按摩三間穴。位于手背部，食指根端，防止咳嗽。
4．按摩魚際穴。位于手掌內(nèi)拇指根部肌肉豐實處。它涉及胸腔及呼吸區(qū)，常按摩能改善易感體質(zhì)，對咽痛、喉癢及感冒初期癥有效，并對哮喘能起到預防作用。
5．旋轉(zhuǎn)大拇指。拇指伸直，其余四指并在一起不動，拇指按順時針方向旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)幅度盡可能大些，能提高呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)功能。
以上各步驟，均需30～50次，力度要適中。
有效反射區(qū)：腎、腎上腺、輸尿管、膀胱、甲狀旁腺、喉及氣管、肺及支氣管身淋巴腺、扁桃腺、脾等反射區(qū)。
按摩手法：
（1）腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、甲狀旁腺等反射區(qū)每個區(qū)按20～50次；
（2）喉及氣管、肺及支氣管、上身淋巴腺、扁桃腺反射區(qū)每個區(qū)按30～5O次；
（3）肺及支氣管、喉及氣管、上身淋巴腺和扁桃腺反射區(qū)按20～30次。
溫馨小提示：咳嗽未愈期間注意飲食調(diào)理，可以收到事半功倍的效果。
（1）忌冷、酸、甜、咸、辣食物：冷凍、辛辣食品會刺激咽喉部，使咳嗽加重。“過敏性咳嗽”的患者更不宜喝碳酸飲料，以免誘發(fā)咳嗽發(fā)作。酸食常斂痰，使痰不易咳出，以致加重病情，使咳嗽難愈。吃甜助熱生痰，應盡量少吃。吃咸易誘發(fā)咳嗽致使咳嗽加重。禁食刺激性食物，如辛辣、油炸、冷食、冷飲及致敏性的海產(chǎn)品，還有炒花生、瓜子之類的零食應忌食為好。
（2）宜多喝水：要喝足夠的水，除滿足身體對水分的需要外，充足的水分可幫助稀釋痰液，使痰易于咳出，并可增加尿量，促進有害物質(zhì)的排泄。最好是白開水，絕不能用各種飲料來代替白開水。
（3）飲食要清淡，但應富有營養(yǎng)并易消化和吸收為宜。如以新鮮蔬菜為主，適當吃豆制品，葷菜量應減少，可食少量瘦肉或禽、蛋類食品。食物以蒸煮為主。水果可給予梨、蘋果、藕、柑橘等，量不必多。如果食欲不振，可做些清淡味鮮的菜粥、片湯、面湯之類的易消化食物。
百日咳
癥狀與病因：百日咳是由百日咳桿菌引起的呼吸道傳染病，最易感染的是6個月以內(nèi)的小嬰兒，傳染性很強。臨床表現(xiàn)為咳嗽逐漸加重，漸呈陣發(fā)性痙攣性咳嗽，咳嗽終止時出現(xiàn)雞鳴樣吸氣吼聲為特征。中醫(yī)謂之“頓咳”，病程延續(xù)2～3個月，冬春季節(jié)多見。
對于此種癥狀，用手部按摩法是極為有效的，因為手部按摩具有良好的解痙抗過敏及止咳的作用，對小兒服藥不易配合者選擇手部按摩輔助治療，能提高藥物的治療效果，增強止咳化痰的功效。尤其是對于那些不知是何種原因引起的咳嗽、咳痰癥狀者，手反射區(qū)按摩方法治療效果更佳。
有效穴位：魚際、合谷、神門等。
操作方法：點按或拿捏魚際、合谷、四縫各50～100次，力度以產(chǎn)生酸痛為宜。
有效反射區(qū)：上身淋巴結(jié)、下身淋巴結(jié)、膀胱、腎、腎上腺、肺、支氣管、扁桃體、頭頸淋巴結(jié)、胸腺淋巴結(jié)、輸尿管、甲狀腺等。
按摩手法：
（1）按揉上身淋巴結(jié)、下身淋巴結(jié)、膀胱、腎、腎上腺各50～100次；
（2）點按肺、支氣管、扁桃體、頭頸淋巴結(jié)、胸腺淋巴結(jié)各50～100次；
（3）輕緩柔和地推按輸尿管、甲狀腺各50～100次。
溫馨小提示：
（1）易感兒童應采取預防措施，注意按時接種百日咳疫苗。
（2）隔離患兒，隔離期從發(fā)病日起40天或痙咳開始后30天為限。易感兒童接觸本病，留察21天。
（3）居室保持空氣流通，陽光充足。供給營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，少食多餐。
（4）注意充分休息，特別要保證夜間的睡眠。
（5）痰液粘稠不易咳出時，可應用化痰劑，但不得使用鎮(zhèn)咳藥，因為鎮(zhèn)咳會妨礙粘痰的咳出。
頭痛
癥狀與病因：頭痛為臨床常見病癥，可因多種原因引起。頭顱上半部的各種疼痛是眾多疾病常見的癥狀之一，大多無特異性，一般經(jīng)過良好；但某些頭痛及其伴發(fā)癥狀、體征可能是病情惡化或嚴重的信號。凡因顱內(nèi)、全身性疾病及腦部以外器官引起的頭痛，稱器質(zhì)性頭痛或神經(jīng)性頭痛。器質(zhì)性頭痛疼痛加劇時將導致嘔吐、復視、大小便失禁、視力減退，甚至神志不清，癱瘓。另外，屈光不正、青光眼、副鼻竇灸等引起的頭痛也屬器質(zhì)性頭痛。而無病理變化基礎(chǔ)的頭痛，稱為非器質(zhì)性頭痛或官能性頭痛。官能性頭痛是由精神過度興奮、抑制失調(diào)、情志不暢、郁怒引起。這類頭痛無固定部位，常伴有失眠、記憶力減退、遺精等神經(jīng)衰弱癥狀，偏頭痛是一種常見的非器質(zhì)性頭痛。
對于慢性高血壓之頭痛、偏頭痛、血管神經(jīng)性頭痛、感冒頭痛及一些原因不明頭痛，用手部按摩法將會收到良好的療效。
有效穴位：合谷、神門、陽池、虎口等。
操作方法：點按合谷、神門陽池、虎口等穴位50～100次，重點在合谷、神門，可再用拇指指甲切按合谷、神門各20～30次。
有效反射區(qū)：腎、腎上腺、膀胱、大腦、小腦、腦干、三叉神經(jīng)、頭頸淋巴結(jié)、輸尿管、甲狀腺、肺、肝、大腦等。
按摩手法：
（1）腎、腎上腺、膀胱、大腦、小腦、三叉神經(jīng)、頭頸淋巴結(jié)反射區(qū)各按揉或推按100～150次，力度以脹痛為宜；
（2）輸尿管、甲狀腺反射區(qū)各刮壓50次，力度適中，速度中緩，每分鐘30～50次為宜；
（3）各治療區(qū)可反復交替使用，每日按摩2次，早晚各一次，10天為一療程。
溫馨小提示：
（1）飲食上要注意忌食煙、酒、咖啡、巧克力、辛辣等熱性、油膩、興奮性食品。多食用酸甘養(yǎng)陰之物，宜清淡，多食水果、蔬菜，如西紅柿、百合、青菜、草莓、橘子等。（2）要注意早晚的保暖，注意早、中、晚衣服的增減。
（3）是要調(diào)節(jié)情緒，不要給自己過多的壓力，盡量放松情緒。
（4）合理地調(diào)配食物。不但提供豐富的營養(yǎng)，而且能用其固有的性味和作用，改善機體的不平衡狀況，從而起到藥物所不能達到的某些作用。
（5）加強鍛煉，增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)臟腑功能，避免外感、內(nèi)傷和跌撞。
（6）突然出現(xiàn)劇痛，兼有手足冰冷、嘔吐，常常是腦管意外的先兆表現(xiàn)，應馬上去醫(yī)院就診檢查。
失眠
失眠，中醫(yī)稱“不寐”，西醫(yī)稱“神經(jīng)衰弱”，最一種最常見的睡眠障礙。失眠癥是一種持續(xù)性的睡眠的質(zhì)或量令人不滿意的生理障礙，是以經(jīng)常不易入睡，睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒后疲乏或缺乏清醒感為主要癥狀。引起失眠的原因很多，如情緒激動、精神過度緊張、神經(jīng)衰弱、過度的悲哀和焦慮、過度的興奮、難以解決的困擾、意外的打擊等，使大腦皮質(zhì)興奮與抑制失調(diào)，導致難以入睡而產(chǎn)生失眠。通常失眠的發(fā)病時間為每周至少發(fā)生三次并持續(xù)一月以上。
特效穴位：中沖、內(nèi)關(guān)、神門、合谷等。
操作方法：掐按合谷、中沖、內(nèi)關(guān)、神門穴各30次，力度以疼痛為宜。重點在神門、合谷穴，可用拇指指甲爪切20～30次，加強刺激。
有效反射區(qū)：心、肝、胃、腎、脾、甲狀腺、小腸、膀胱、腎上腺、輸尿管、等反射區(qū)。
按摩手法：
（1）在心、肝、胃、腎、脾反射區(qū)按揉50～100次，力度稍重，以酸痛感為宜；
（2）在甲狀腺、小腸、膀胱、腎上腺各反射區(qū)點按10～30次，力度適中；
（3）在輸尿管處搓按30～50次。
溫馨小提示：
（1）忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。
（2）宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。
（3）忌生活無規(guī)律。睡前用熱水泡腳20～40分鐘，清除環(huán)境噪聲干擾。
（4）適度體力活動、加強體育鍛煉進行體質(zhì)和精神鍛煉大有益處。
（5）消除心理壓力，保持心情舒暢。
流行性腮腺炎
癥狀與病因：流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道傳染性疾病，冬春季為多發(fā)季節(jié)，俗稱“痄腮”或“大嘴巴”。常見于4～15歲兒童。臨床表現(xiàn)以腮部腫大、疼痛為特征，可伴乏力、頭痛、食欲不佳、惡心、四肢酸楚甚至咳嗽等癥狀。如果治療不及時或護理不當，可并發(fā)腦膜炎、睪丸炎、卵巢炎。利用手部按摩療法可以起到良好的治療效果。
有效穴位：合谷、少商、十宣等。
操作方法：（1）點按合谷50～100次，力度適中；（2）用拇指指甲掐按少商、十宣50～100次。
有效反射區(qū)：扁桃體、肺、腎、腎上腺、頭頸淋巴結(jié)、胸腺淋巴結(jié)、氣管、頸項等。
按摩手法：
（1）按揉扁桃體、肺、腎、腎上腺各100～150次；
（2）掐壓頭頸淋巴結(jié)、胸腺淋巴結(jié)各50～100次；
（3）揉搓生殖腺、輸尿管、膀胱等反射區(qū)各50～100次，力度適中。
溫馨小提示：
（1）應注意保暖，加強鍛煉，謹防受涼感冒。
（2）注意休息，同時保證居室要注意通風換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮，陽光充足。
（3）注意合理飲食。宜吃流質(zhì)或軟質(zhì)高維生素、易消化的食物，忌吃酸辣等刺激性強的食物。
慢性支氣管炎
癥狀與病因：慢性支氣管炎（簡稱慢支）是指氣管、支氣管粘膜及其周圍組織的慢性非特異性炎癥。又因為多見于中老年人，故又有“老慢支”之稱。臨床上以咳嗽、咳痰或伴有喘息及反復發(fā)作的慢性過程為特征。嚴重時可并發(fā)慢性阻塞性肺氣腫，甚則慢性肺原性心臟病。
當機體抵抗力減弱時，氣道存在不同程度敏感性（易感性）的基礎(chǔ)上，有一種或多種外因的存在，長期反復作用，可發(fā)展成為慢支。由于慢性支氣管炎的影響，病人的免疫力下降，遇到天氣寒冷或天氣突變，患者就容易感冒，而感冒又將誘發(fā)氣管性惡化，這樣就形成了惡性循環(huán)。所以，雖然有不少藥物控制感染，卻不容易徹底康復。而長期運用手部按摩，會使慢性支氣管炎得到明顯改善，減少或徹底控制該病的發(fā)作。
有效穴位：太淵、魚際、合谷、孔最等。
操作方法：以上穴位每天點按50～100次，每天兩次，1月為1療程。癥狀平復后患者應堅持每天按摩1次，并做適當?shù)纳眢w鍛煉。
有效反射區(qū)：肺、支氣管、心、脾、氣管、咽喉、胸部等反射區(qū)。
按摩手法：
（1）肺、支氣管反射區(qū)每次推壓20～30次；
（2）甲狀腺、心、脾反射區(qū)每次按揉20次；
（3）胸椎反射區(qū)每次按壓30次；
（4）上、下身淋巴結(jié)每次按壓20～30次；
（5）頭頸淋巴結(jié)、扁桃體、咽喉反射區(qū)每次按揉20～30次。
溫馨小提示：
（1）加強營養(yǎng)。注意選擇清淡易消化有營養(yǎng)的食物，多吃豆制品和蛋白質(zhì)高的精瘦肉。多吃蔬菜和水果；避免吃辛辣等刺激性食物；忌食易引起過敏的食品，如蝦、蟹、魚、海產(chǎn)品以及菠蘿等。
（2）促使排痰。急性期患者在使用抗菌藥物的同時，應用鎮(zhèn)咳、祛痰藥物。
（3）保持室內(nèi)空氣流通新鮮，有一定濕度，控制和消除各種有害氣體和煙塵，戒除吸煙的習慣。
（4）注意保暖。在氣候變化和寒冷季節(jié)，注意及時添減衣服，避免受涼感冒，預防流感。
（5）加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，提高耐寒能力和機體抵抗力。
慢性咽炎
癥狀與病因：咽炎分為急性咽炎和慢性咽炎兩類，是咽部粘膜和淋巴組織的炎癥，兩者都是中年人常見病。在秋冬及冬春之交，急性咽炎和慢性咽炎急性發(fā)作的患者都很多。
慢性咽炎是咽部黏膜、黏膜下層及淋巴組織的慢性炎癥，指慢性感染所引起的彌漫性咽部病變，多數(shù)為急性咽炎反復發(fā)作而致，少數(shù)則因鼻炎而用口呼吸，干燥空氣長期刺激咽部，或因煙酒、粉塵刺激等因素致病。此外，長期生活不規(guī)律、疲勞、精神緊張，可使身體抵抗力下降，細菌和病毒容易反復感染，也會引起此病。
患有慢性咽炎者常有一些臨床表現(xiàn)，如：咽部疼痛、干燥、發(fā)癢、灼熱、異物感、聲音粗糙嘶啞或失音，咽部黏膜充血、增厚，由于咽部有粘膩液狀物附著，可引起咳嗽、吐粘痰。在藥物之外，運用手部按摩會使慢性咽炎有明顯的好轉(zhuǎn)。
有效穴位：魚際、少商、液門、合谷、少澤、太淵等。
操作方法：點按或拿捏各穴位50～100次，重點在少商、少澤。各治療區(qū)可反復交替進行，每日2次，早晚各1次，一個月為一療程，也可結(jié)合手浴療法進行，采用風熱感冒方法。
有效反射區(qū)：肺、氣管、鼻、脾、扁桃體、腎、腎上腺、上身淋巴、頭頸淋巴、胸腺淋巴等反射區(qū)。
按摩手法：
（1）肺、氣管、胃、鼻反射區(qū)扣指各按壓50～100次；
（2）腎、腎上腺、上身淋巴、頭頸淋巴反射區(qū)各捏指按揉50次；
（3）胸腺淋巴結(jié)反射區(qū)按壓30～50次。
溫馨小提示：
（1）注意口腔衛(wèi)生，堅持早晚及飯后刷牙，糾正張口呼吸的不良習慣。
（2）加強身體鍛煉，增強體質(zhì)，預防呼吸道感染，積極治療咽部周圍器官的疾病。
（3）合理安排生活，養(yǎng)成良好的作息習慣，保持心情舒暢，避免煩惱郁悶。
（4）保持室內(nèi)合適的溫度和濕度，空氣新鮮，減少煙酒和粉塵刺激。
（5）宜吃清淡、具有酸、甘滋陰的一些食物，如水果、新鮮蔬菜、青果等。經(jīng)常含服四季潤喉片、薄荷喉癥片等。忌吃辛辣物刺激咽部，保持大便通暢，多喝水。
慢性胃病
癥狀與病因：慢性胃病是一組長期慢性折磨性疾病，一般包括慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍和胃神經(jīng)官能癥。它是胃粘膜上皮遭到各種致病因子的反復侵襲而引起的慢性胃粘膜炎性病變，由于粘膜的再生改造，最后導致固有的腺體萎縮。最常見的就是慢性胃炎，它的主要癥狀是上腹痛，規(guī)律性不明顯，有食后上腹部不適、飽脹、暖氣、惡心、嘈雜等。胃神經(jīng)官能癥是一種胃神經(jīng)功能性疾病，常見于神經(jīng)興奮型的病人，發(fā)作與精神情緒有關(guān)，以胃痙攣性疼痛突然而劇烈為主癥。
中醫(yī)認為脾胃虛弱為其內(nèi)在因素，慢性胃病的病位在胃，與肝脾二臟關(guān)系密切，氣候寒冷、飲食不節(jié)、情志不調(diào)、勞逸過度為其重要的誘發(fā)因素。慢性胃病求治于手部按摩療法者甚多，療效較好，治愈率可達60%～70%。手部按摩重在調(diào)節(jié)胃、脾、肝三臟的功能。
有效穴位：曲池、手三里、合谷、三間、二間、中魁等。
操作方法：（1）按壓曲池、手三里各穴位50次，力度以酸痛為宜。其中手三里可緩解因胃病所帶來的不適應癥狀。（2）掐按合谷、三間、二間、中魁穴各30～50次，力度適中，以脹痛為宜。
有效反射區(qū)：腎、輸尿管、膀胱、胃、脾、肝、十二指腸、大腦、腹腔神經(jīng)叢等反射區(qū)。
按摩手法：
（1）用拇指揉壓胃、十二指腸、大腦、肝、脾反射區(qū)30～50次；
（2）食指按壓膀胱、輸尿管、腎、腹腔神經(jīng)叢等反射區(qū)30～50次，力度適中。
溫馨小提示：
（1）飲食要要合理，以防積滯傷及脾胃；要有規(guī)律，少食多餐，忌食辛辣刺激性食物及煙酒。
（2）戒煙酒，忌過食辛辣，以避免對胃粘膜的反復刺激。
（3）保持心情舒暢，以免情志刺激。
（4）合理安排工作和休息，勞逸結(jié)合，以調(diào)和胃腸功能，避免精神過度緊張和過度疲勞。
（5）不用或慎用對胃粘膜有刺激性的藥物，如須服用，可在飯間或飯后服用。
慢性腎炎
癥狀與病因：慢性腎炎是慢性腎小球腎炎的簡稱，它是一組病因不明，病情復雜，病理變化多樣的腎小球慢性疾病，其特點是病程長，發(fā)展慢，最終出現(xiàn)腎功能衰竭。它可發(fā)生在任何年齡，尤以中、青年最為多見。絕大多數(shù)系由急性腎炎轉(zhuǎn)變而來，也有少部分是繼發(fā)鏈球菌感染、急性腎炎，但與之無明確關(guān)系，多數(shù)患者并無急性腎炎病史。一發(fā)現(xiàn)即為慢性。
慢性腎炎主要癥狀為倦怠乏力，容易疲勞，頭痛，頭暈，眼瞼、腿、腳浮腫，有蛋白尿或氮質(zhì)血癥，腰痛酸軟，高血壓等。慢性腎炎如果治療不善，遷延日久，則可使腎臟組織遭到破壞，最后導致尿毒癥。因此，對腎炎應于早期采取防治措施。
慢性腎炎是一種與感染有關(guān)的免役性疾病，屬中醫(yī)“水腫”范疇。從中醫(yī)臨床辨證來看，多以脾腎陽虛為主。而手部按摩以健脾補腎、利水消腫為主，故通過刺激相應的穴位來增強排泄功能，促進水分、代謝產(chǎn)物和有毒物質(zhì)的排出，并增強免疫系統(tǒng)的作用。
有效穴位：合谷、神門、內(nèi)關(guān)、陽溪、陽谷、八邪等。
操作方法：點按或拿捏以上各穴位50～lOO次，重點在合谷、神門。各治療區(qū)可反復交替使用，每日按摩2次，長期運用，不要間斷，至癥情消失。
有效反射區(qū)：腎、腎上腺、輸尿管、膀胱、腹腔神經(jīng)叢、脾、肝、肺、垂體等反射區(qū)。
按摩手法：
（1）按揉腎、腎上腺、膀胱、脾各反射區(qū)50～100次，力度稍重；
（2）輸尿管由上向下，肺由內(nèi)向外各推壓50～100次，力度適中；
（3）腹腔神經(jīng)叢、尿道各反射區(qū)推壓30～50次。
溫馨小提示：
（1）飲食應清淡、富于營養(yǎng)，谷類直吃赤豆粥、薏苡仁粥等；肉類可食牛肉、瘦豬肉、鯉魚、鯽魚等；蔬菜宜吃冬瓜、葫蘆、荸薺等。忌食油脂肥肉及海腥咸寒食物。
（2）患者生活要有規(guī)律，保證充足的睡眠和休息，切忌疲勞。
（3）減少房事，避免風寒。
（4）精神愉快，戒絕煙酒。
高血壓
癥狀與病因：高血壓病屬中醫(yī)的“頭痛”、“眩暈”等病范疇，是常見的心血管疾病,又是人類死亡主要疾病如冠心病、腦血管疾病等的重要危險因素。高血壓是當今世界上流行最廣泛的疾病，被人們稱之為“無聲殺手”。高血壓是一種以體循環(huán)動脈血壓升高的臨床綜合征，多發(fā)生在40歲以上中老年人，是臨床常見多發(fā)病。高血壓，可分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。繼發(fā)性高血壓是由其他疾病引起，是腎臟病、糖尿病、內(nèi)分泌疾病、顱內(nèi)病變等所引起的一種癥候，而不是一個獨立的病。原發(fā)性高血壓則稱為高血壓病，占高血壓病人的95%。多因肝腎陰虛、肝陽上亢，或腎虛、陰虛陽亢，或受精神刺激，大腦緊張所致?？梢娫l(fā)性高血壓是由于“陽亢”（或因虛致實）而導致人體大腦皮質(zhì)功能紊亂而引起的。高血壓病的臨床表現(xiàn)，除了血壓高升外，還伴有頸后或是頭部脹痛，頭暈眼花、心慌、或胸悶，四肢發(fā)麻，或頭重腳輕如坐舟中。日久不愈，嚴重者還可引起動脈硬化或誘發(fā)中風等病變。高血壓患者除服用降壓藥外，再輔之以手部按摩，會起到很好的療效。
有效穴位：關(guān)沖、少沖、勞宮、大陵、神門、太淵、合谷、風池、內(nèi)關(guān)等穴。
操作方法：（1）點揉或按揉勞宮、合谷、神門、少沖、關(guān)沖、太淵等穴各50～100次，力度適中。（2）按摩風池穴、合谷穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位各30～50次。
有效反射區(qū)：腎、肝、腎上腺、輸尿管、膀胱、大腦、垂體、頸椎、胸腺淋巴結(jié)、內(nèi)耳迷路、血壓區(qū)等。
按摩手法：
（1）在腎上腺、腎、膀胱、心、大腦上按揉50～100次；
（2）輸尿管由下至上，內(nèi)耳迷路由內(nèi)向外推壓50～100次，力度適中；
（3）在血壓區(qū)、頸椎處刮壓50～100次；
（4）用雙手的食指、中指和無名指的指腹，從前額正中向兩側(cè)抹到太陽穴，各抹30～50次。
溫馨小提示：
（1）合理膳食。忌一次性進食太大，控制食鹽量；忌三高食物（高脂肪、高蛋白質(zhì)、高熱量）。
（2）服用降壓藥應從小劑量開始，使血壓緩慢下降，以后長期鞏固，保持平穩(wěn)，減少波動。
（3）戒煙限酒。香煙中的有害物質(zhì)，能使腎上腺的兒茶酚胺分泌增加，引起血管收縮，使血壓升高。另外，香煙中的尼古丁還能刺激心臟，加快心跳。長期大量飲酒，就會損傷動脈壁，加重動脈壁，加重動脈硬化程度，使血壓難以控制。
（4）心理平衡，盡量避免情緒有過大波動。
（5）適量運動，在運動中應注意安全。
貧血
癥狀與病因：貧血是各種不同病因引起的綜合病癥。它自身不是一種獨立疾病，有時是較復雜疾病的重要臨床表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)貧血，必須查明其發(fā)生原因。血液中紅細胞和血紅蛋白量明顯低于正常時就稱為貧血。正常男性血紅蛋白量為120～150克／升，女性為100．5～150克／升；正常男性紅細胞數(shù)為（4．0～5．O）x10”／升，女性為（3．5～5．0）×10／升。貧血以血紅蛋白下降為主。主要癥狀為軟弱無力，皮膚、粘膜蒼白，心悸、心絞痛、心臟擴大、心力衰竭，呼吸短促，失眠心慌，頭暈耳鳴，健忘納差，肌膚甲錯，月經(jīng)澀少，舌淡脈細、食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為最多見的癥狀。
治療貧血的關(guān)鍵是去除致病因素，如積極防治鉤蟲病、治療痔瘡、月經(jīng)過多等慢性失血，停用致病藥物如氯霉素等，停止與有毒物質(zhì)或放射線的接觸等。手部按摩是治療貧血較為有效的輔助方法，通過刺激相應的穴位，調(diào)整各臟腑的功能，尤其是脾胃生化氣血的功能，從而達到益氣補血的目的。
有效穴位：內(nèi)關(guān)、神門等。
操作方法：（1）點揉內(nèi)關(guān)、神門各50～100次，力度適中，以酸痛為宜。（2）推壓手心50～100次，力度稍重。
有效反射區(qū)：輸尿管、胃、腎、膀胱、甲狀腺、肺、心、十二指腸、肝、腹腔神經(jīng)叢等反射區(qū)。
按摩手法：
（1）輸尿管由上向下、十二指腸由下向上各推壓50～100次，力度適中；
（2）點揉脾、胃等反射區(qū)各50～100次，力度以局部脹痛為宜；
（3）刮壓腹腔神經(jīng)叢、大腦、垂體各30～50次，力度適中。
溫馨小提示：
（1）要注意飲食，均衡攝取紅肉、肝臟、蛋黃、榖類、綠色蔬菜、大豆等富含鐵值以及蛋白質(zhì)的食物。
（2）生活要注重規(guī)律，注意身體保暖。
（3）在日常生活中不濫用藥物，嚴格掌握適應癥。
糖尿病
癥狀與病因：糖尿病是僅次于癌癥、心腦血管病的人體第三大殺手，它是由于從胰腺分泌的胰島素功能不足，糖沒被利用而停留在體內(nèi)，使血液里糖量增多而引起的病癥。
“三多一少”，即多尿、多飲、多食、體重減輕，伴疲乏無力等是其典型癥狀。另外，反復的皮膚感染；女性外陰瘙癢；四肢皮膚感覺異常，麻木、針刺、蟻走感；視力下降；性功能障礙等都是其癥狀。
糖尿病又被稱為萬病之源，因此一旦出現(xiàn)癥狀，首先須接受專科醫(yī)師的細致檢查。不過，糖尿病不能僅以藥物治療，生活方式對病況也有極大影響。除了接受醫(yī)生指導，攝取定量的熱能和血糖之外，還需具備充足睡眠，力求消除疲勞，避免緊張。
此外，對糖尿病患者的治療還可以用穴位刺激法，它對初期的糖尿病患者非常有效。每天持續(xù)不斷進行，可預防病況惡化。進行相當時日后，甚至可以消除不舒服的癥狀，減輕并發(fā)癥。
有效穴位：曲油、手三里、勞宮、合谷、陽池等。
操作方法：（1）點按曲池、手三里、合谷等50～100次。（2）掐按勞宮穴50～lOO次。（3）重點掐按勞宮穴，可多掐按幾次，因為此穴是治療體內(nèi)淤血的特效穴，反復刺激此穴，可改善全身的血液循環(huán)惡化。
有效反射區(qū)：胰、胃、腹腔神經(jīng)叢、甲狀腺、腎上腺、輸尿管、脾、十二指腸等反射區(qū)。
按摩手法：
（1）在胰、胃、垂體、腎、腹腔神經(jīng)叢處點按50～150次，以稍有疼痛為宜；
（2）在腎上腺、甲狀腺、輸尿管、膀胱、十二指腸區(qū)推壓50～100次，以酸脹為宜。
溫馨小提示：
（1）糖尿病患者要堅持有規(guī)律的生活制度，宜少食多餐，一日不少于三餐，且不宜多吃鹽：；
（2）適當參加力所能及的體力活動，但不得過勞；
（3）飲食宜清淡、多吃新鮮蔬菜水果，控制糖的攝入，忌食肥甘厚味；
（4）避免精神緊張，保持皮膚清潔，預防各種感染。
（5）不可吸煙，不宜飲酒。
肥胖癥
癥狀與病因：肥胖是指人體內(nèi)脂肪堆積過多，顯著超過正常人的平均量。肥胖癥最可怕的害處是，它縮短人們的壽命，引發(fā)動脈硬化、冠心病、高血壓和各種身心不良、腸胃病、性無能、以及自卑情結(jié)等，給人們帶來極大的痛苦。
對于肥胖的判斷沒有絕對標準，一般可根據(jù)標準體重進行判斷。標準體重有一種比較簡易的計算方法：男性平均體重（千克）=身高（厘米）－105
女性平均體重（千克）=身高（厘米）－100
一般而言，超過標準體重的15%～20%即為肥胖。
肥胖癥的產(chǎn)生人群多為有肥胖家族史者、婦女產(chǎn)后及絕經(jīng)期、男性中年以上或病后恢復期。目前醫(yī)學界認為引起肥胖的原因大致有兩類：一類是病理性致肥，主要是因為內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)脂肪代謝障礙，脂肪積而不“化”；另一類是生理性致肥，主要是因為飲食失控，營養(yǎng)攝人失衡，致使體內(nèi)脂肪過量堆積。
肥胖癥的表現(xiàn)多為體軀圓形豐滿，皮下脂肪豐富，體力減弱，容易疲勞，不耐熱。輕度肥胖癥有時出現(xiàn)消化不良，性欲降低和皮炎。高度肥胖癥，因其脂肪心，出現(xiàn)呼吸困難，心悸動亢進，脈搏增數(shù)。又因血液循環(huán)障礙，可繼發(fā)肝、腎或胰臟的機能障礙。男性可有陽痿，婦女可有月經(jīng)量減少、閉經(jīng)、不孕，常有腰酸，關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。并易伴發(fā)高血壓、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、痛風、動脈硬化、糖尿病、膽石癥等。
對于肥胖癥，手部按摩療法有較好的減肥效果，而且不會產(chǎn)生副作用。對于因攝食過多引起的肥胖癥，手部按摩重在調(diào)節(jié)胃腸道的功能，減少食物的攝入，從而減少脂肪的堆積；對于內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖癥，手部按摩重在調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，從而調(diào)節(jié)體內(nèi)的脂肪代謝。
有效穴位：合谷、后溪、神門、八邪、中泉等。
操作方法：點揉合谷、后溪、神門等穴各50～100次，重點在合谷、后溪、中泉，力度適中，以酸痛為佳。
有效反射區(qū)：胃、膀胱、生殖腺、垂體、腎上腺、腎、輸尿管、十二指腸、甲狀腺等反射區(qū)。
按摩手法：
（1）在胃、腎、膀胱、生殖腺、腎上腺、垂體處各點按50～100次，力度稍重，以脹痛為宜；
（2）拇指在輸尿管、十二指腸、甲狀腺各處推壓30～50次，力度稍重，以產(chǎn)生氣感為佳。
溫馨小提示：
（1）注意飲食不要過量，提倡的是低熱量、低脂肪、低碳水化合物，高蛋白質(zhì)的飲食，保證膳食中有足夠而平衡的維生素和礦物質(zhì)微量元素；對糖脂肪淀粉嚴加限制。
（2）要戒酒忌煙。
（3）經(jīng)常進行體力勞動和鍛煉，促進脂肪代謝和能量消耗。
（4）進食時速度要減慢，按摩時手法以強刺激為主。
