手部按摩法
按摩手部不止可有保健祛病的作用，還有醒腦的作用，只要通過按摩手部的兩個穴位，就可以快速地趕走睡意。這兩個穴位分別是少沖穴與大魚際穴。
1．按摩手部的少沖穴。
操作：用大拇指和食指輕輕夾住左手小拇指指甲兩側(cè)的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位。此穴位是腦部的反射區(qū)，要慢慢地出力揉捏，不要用蠻力，左右手可以互相按。
功效：可以減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助于醒腦提神。
2．按摩手部的大魚際穴。
操作：用右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面隆起的像雞腿肉的這塊區(qū)域，這塊區(qū)域就稱作大魚際，也是脾的反射區(qū)。兩手交替按壓。按摩的方法很簡單，拇指按下去后輕揉每個地方，感覺痛的地方可以多揉。
功效：這個部位是脾的經(jīng)脈的穴位，按壓感覺到疼就起到活血化淤、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，使脾發(fā)揮運(yùn)送營養(yǎng)的功能，改善打瞌睡這一方面的癥狀。
這個手部按摩法極為簡單，很適合平時保健。不過仍需注意：按摩穴位時不能過度用力。另外，在做手部按摩時，還可以借助一些輔助材料，如一根粗細(xì)均勻的小棒，可以是火柴棍，也可以用紙片卷成等。還有，在做每個動作時，可以同時進(jìn)行深呼吸，效果更好。
在這里，我們就用15個深呼吸來作為每次所用時間。
1．兩手相對握拳，將小棒用兩個小拇指尖端夾住，并且用指力擠壓，保持不落。
功效：治療心絞痛，還可以預(yù)防冠心病等病癥。
2．伸掌，掌心向里，張開五指；用小棒沿?zé)o名指端向著手掌方向均勻地點(diǎn)刺。
功效：治療多夢心悸等病癥，經(jīng)常刺激，還可以降低心臟病的發(fā)生。
3．伸掌，掌心向里，張開五指，用小棒沿手掌心中四指橫屈紋由上而下均勻地點(diǎn)刺。
功效：可預(yù)防心血管病，高血壓的發(fā)生。
手部按摩除了提神醒腦、祛病防病的功效外，還有很多效用，如舒緩疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、改善肌膚等。當(dāng)勞累了一天的雙手疲憊不堪時，不妨自己給自己按摩一下手部，這樣可以舒緩不適，減輕手部疲勞。
具體方法是：
首先要洗凈雙手，涂上香精油或按摩油，放松雙手。
接著便是右手給左手按摩：用右手的拇指與食指，從左手小指與無名指開始，依序向大拇指移動揉搓。
之后就是以螺旋狀朝手腕上面按摩：將右手拇指與食指分置左手手指兩側(cè)，由左手指尖向手掌輕滑，至根部稍用力按壓。
再然后，以右手拇指與食指夾住左手手指，由指根拉向指尖，以輕滑般的方式放開；把左手?jǐn)偲?，以右手的手掌，在左手手背上來回呈圓形揉搓。
以上步驟完成之后，就要換手了，左手給右手按摩。步驟如上面的一樣。
按摩后抹上保濕或滋養(yǎng)手膜，裹上保鮮膜，包上一條熱毛巾，再用一條干毛巾覆蓋。當(dāng)然，（若時間不夠的話，最后這一步驟可以省略）。
約10分鐘后用溫水洗凈雙手，取適量護(hù)手霜，均勻涂于雙手。
至于改善手部肌膚方面，手部按摩的效果就更加明顯、神奇了，膚色、膚質(zhì)都能因此改善，按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，按壓穴道也具有松弛的功效，還能讓手部肌膚變得光滑。
下面就來簡單地但要一下按摩的方式：
1．先取適量的護(hù)手霜和按摩油，在雙掌中搓熱、涂抹。
2．輕彎曲手指關(guān)節(jié)，另一手夾住手指從根部逐漸往指尖方向按摩，十根手指逐一完成。
3．再用大拇指用力按壓手指與手掌的連接部位，由虎口開始，每個手指間都需按壓。
4．再將食指彎曲刺激掌心穴道，有酸痛感是正確的，再換另一只手。
5．最后兩只手十指交錯，手指伸直向左右拉開，可按摩到手指關(guān)節(jié)。
以上各法如果操作正確的話，對健康都極為有易。事實(shí)上，上面介紹的各種方法都簡單易行，人人都能夠?qū)W會。生活中，隨時隨地都可以進(jìn)行，所以不妨多加練習(xí)，以起到保健、祛病等作用。
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