一、足球是一向劇烈的運動，在運動前后應(yīng)注意以下事項：
1、在劇烈運動后先少量飲水，待休息一段時間后，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。
2、運動后休息一會兒(以脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準(zhǔn))洗洗澡，最好洗溫水澡。
3、防患于未然尤為重要!在訓(xùn)練前還應(yīng)準(zhǔn)備一些抗跌打損傷的藥物，如紅花油、云南白藥等等。
4、訓(xùn)練前還應(yīng)組織隊員撿拾地面上的小石塊和其它雜物，以防扎傷隊員(我們基層中學(xué)沒有草坪場地)。
5、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動和熱身必須做充分，尤其是踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)部分。
二、足球運動整體技術(shù)提高訓(xùn)練方法如下：
方法一：傳給隊長
目的：跑往和補位練習(xí)。
人數(shù)：兩隊，每隊4—6人。
場地：半個標(biāo)準(zhǔn)場地。
時間：最多2 0分鐘。
要點：兩隊都選一名隊長，當(dāng)一隊設(shè)法將球傳給隊長后，該隊就得一分。
方法：一方發(fā)動，設(shè)法將球傳給隊長。另一隊盡力阻止并力圖搶到球。如果對方設(shè)法搶到球、球出界或得分，均將球交給另一隊。因為隊長跑動多，所以進(jìn)行一定時間后，根據(jù)隊長的體力情況，變換隊長。
可變方法：得了一分的隊控球并繼續(xù)比賽。
注意事項：每隊隊長應(yīng)該很容易辯認(rèn)出來(帽子、特殊服裝等等)。
方法二：四門比賽
目 的：提高周圍觀察能力。
人 數(shù)：兩隊，每隊6—11人。
場 地：橫向使用標(biāo)準(zhǔn)足球場，兩條邊線上各設(shè)兩個球門，劃出中線。
時 間：最多60分鐘。要點：一隊可以進(jìn)攻對方兩個球門中任何一個球門或防守本隊的兩個球門。
方 法：如果球越過兩條門線中任何一條，即為得分。得分、球出界、犯規(guī)或合理地?fù)尩角?，均變換控球權(quán)。沒有越位，但要有角球。也沒有中線開球，只發(fā)球門球重恢復(fù)比賽。
可變方法：一全體22名隊員都參加攻守，最后一名防守隊員可用手觸球；二設(shè)兩名正式守門員。注意事項：兩個球門距離越遠(yuǎn)，變向就得越大。
方法三：單門比賽
目 的：進(jìn)攻訓(xùn)練。
人 數(shù)：7人，4對3。
場 地：半個標(biāo)準(zhǔn)足球場和球門。
時 間：最多3 0分鐘。
要 點：3名進(jìn)攻隊員要對抗4名防守隊員．并繞過或穿過他們?nèi)ド溟T得分。得分多者勝。
方 法：進(jìn)攻方在罰球區(qū)外附近控球。如果他們設(shè)法射了門，得一分；如果射中就得兩分。只有在罰球區(qū)內(nèi)射門才算得分。如果防守隊員能搶到球并將球踢過中線，他們就得一分。然后進(jìn)攻隊員得球后再重新進(jìn)攻。
可變方法：兩隊每5分鐘交換一次練習(xí)，一名防守隊員留下。
注意事項：此練習(xí)也可以5對4或6對5方式進(jìn)行。
方法四：三方比賽
目 的：進(jìn)攻訓(xùn)練。
人 數(shù)：3隊，每隊3—5人。
場 地：半個標(biāo)準(zhǔn)足球場，兩個曲棍球門。
時 間：最多6 0分鐘。
要 點：一隊進(jìn)攻設(shè)法射門得分，而另外兩隊防守球門并設(shè)法得到球。
方 法：控球隊進(jìn)攻直至射門得分或丟球。如果對方搶到球，第一個隊就要承擔(dān)防守原先被他們進(jìn)攻的球門任務(wù)，而現(xiàn)在控球隊進(jìn)攻另一邊球門。兩個防守隊不得越過中線。任何隊最后一名防守隊員在本方門前可以手觸球．沒有越位規(guī)則．
可變方法：一每隊人數(shù)超過5名，就應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)場地。二變換射門方法。注意事項：比賽持續(xù)時間應(yīng)適合隊員的耐力素質(zhì)。
方 法五：快速反擊
目 的：向前場傳球練習(xí)。
人 數(shù)：兩隊，每隊4—6人，一名正式守門員。 ．
場 地：全場和中線。
時 間：最多3 0分鐘。
要 點：兩隊都在遠(yuǎn)離被把守球門的半場比賽?？厍蜿牨M可能長時間控制住球(每控一分鐘，得一分)。在聽到教練的哨聲后立即向前場長傳至空擋區(qū)給本隊插上的一名隊員，這名隊員可以射門。向前場傳球后，傳球得分加上射門得分，得分多為勝。
方法：在球被傳進(jìn)另一半場前，任何隊員者不能穿越中線，如果球被搶斷去、射門偏出或隊員丟球，均變換控球權(quán)。沒有越位規(guī)則。有角球。
可變方法：每次進(jìn)攻后，繼續(xù)在同一半場練習(xí)，守門員不斷變換場區(qū)。
注意事項：隊員技術(shù)差的隊，場地應(yīng)該縮小，橫向用半場。
