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八個動作幫你練腹肌，男女都適用！趕緊轉發(fā)收藏！

這個動作和深蹲一樣，男女都要多練

男女徒手虐腹9個動作，別再說你不知道怎么練了！

這個動作太牛了！養(yǎng)生屆必做，男女適合10分鐘

這個動作，每天100下，男女通練

不管男女40歲以后多做2個動作，讓你越來越年輕

無論男女60歲以后，還能做到這3個動作，說明會容易長壽

男女必練的動作，每天200下，不僅能

再看一遍，這對“狗男女”的動作，令人…… !…… ！

怎樣練腹肌最快、最有效？（男女通用）

一個動作！強壯塑形，男女通用！

8個動作虐暴你的大肚腩(男女適用)