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用兩個(gè)徒手動(dòng)作來說明，為什么訓(xùn)練負(fù)重越大，訓(xùn)練效果就越好！！

打造麒麟臂之兩個(gè)徒手三頭動(dòng)作，你值得擁有！

全身徒手健身系列大全

如何正確地做雙杠臂屈伸？｜徒手健身｜胸肌訓(xùn)練｜肱三頭肌訓(xùn)練｜

上肢深蹲——雙杠臂屈伸

兩種雙杠臂屈伸比較

胸肌雙杠臂屈伸vs三頭雙杠臂屈伸，區(qū)別居然這么大？

把雙杠臂屈伸做好了，何愁自己的胸肌和肱三頭肌練不大

雙杠屈臂撐有什么作用？合理運(yùn)用居然能練到這些肌肉群！

徒手健身系列（04）：肱三頭肌

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徒手健身系列之胸肌

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回歸基礎(chǔ)，加深胸肌訓(xùn)練，雙杠臂屈伸這個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練技巧及要點(diǎn)

都說雙杠是胸肌的雕刻刀，你要怎樣征服它？

國外最夯的徒手胸肌練習(xí), 360°無死角轟炸你的胸

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器械和徒手不分家，徒手健身者理應(yīng)嘗試的5個(gè)負(fù)重動(dòng)作

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原來雙杠臂屈伸有這么多講究，之前都白做了

雙杠臂屈伸，是發(fā)達(dá)肱三頭肌的最佳動(dòng)作，值得一練！

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訓(xùn)練 | 一個(gè)動(dòng)作兩種做法 三塊肌肉

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