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“有辦法把手臂練粗一圈嗎？”“有，在這里！”

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訓(xùn)練 | 二頭發(fā)展緩慢？直桿和曲桿哪個(gè)更適合做彎舉？

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手臂肌肉鍛煉方法 | 肱二頭肌

怎么用啞鈴練大臂肌

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「健身房

基礎(chǔ)訓(xùn)練計(jì)劃——上臂訓(xùn)練

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