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正确拉筋方法

拉筋方法集

正確運動五步驟 避免運動傷害

静态伸展动作与柔韧性训练计划

動態伸展與靜態伸展

肌肉伸展操：運動後或洗澡後再“拉筋”

運動後的靜態伸展

天天動一動／手牽手 轉圈圈 熟年身體正美

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運動前一定要做的事 | 暖身

拉筋伸展操的安全守則

運動矯正 輕微脊椎側彎+改善脊椎側彎 不求人

練功圖片

伸展

基本的伸展動作(拉筋)可分為三種；靜態伸展、抽搐性伸展和PNF

伸展運動(Stretching exercise，俗稱拉筋運動)

拉筋