国家体育总局《八段锦》全套详细分解教学 重点提示闭气呼吸方法

#传统武术 健身气功八段锦 口令完整跟练版

打卡第七课：上肢伸展往后瞧，保护脏腑

打卡第六课：调理脾胃需单举

打卡第五课：左右开弓似射雕，预防肩、颈疾病

打卡第四课：双手托天理三焦，气血调和，治颈椎病

打卡第三课：预备式：从精神和肢体上做好练功前的准备

打卡第二课：基本手型、步型、身型演示

打卡第一课：长期伏案工作，缺乏有氧运动，练习八段锦有助于改善心肺功能

八段锦全套完整教学视频

八段锦分步详解：第八式

八段锦分步详解：第七式

八段锦分步详解：第六式

八段锦分步详解：第五式

八段锦分步详解：第四式

八段锦分步详解：第三式

八段锦分步详解：第二式

八段锦分步详解：第一式