每天坚持这样提膝+扭转50次，瘦的都是内脏脂肪，越练腰腹越瘦！

坚持每天双脚蹬墙抬臀10分钟，下背的两坨赘肉消失了、臀部也变得挺拔上翘！

儿科长高董大夫: 跳绳长高法，1个小改变，孩子身高猛长

24式太极拳分解动作 正背面动图全解 完整视频演示

【转载】太好啦！有人终于把16种运动方法，整理出来了，需要的收藏

最近爱上了“拍八虚”：才坚持30天，每天5分钟，浑身舒畅、脸色红润！

5个比平板支撑还好的核心练习动作，你值得拥有！

全球公认的5个最佳抗衰老锻炼动作

让你瘦成闪电的7个动作

11个肱三头肌训练动作，让你的胳膊再粗5厘米！

最完整的太极站桩教学视频来了，赶紧收藏

两分钟能做高抬腿，100到120次，说明心肺功能正常

拍一个部位，顶20个穴位！每天坚持，比揉腹更有效，做完真得劲

中老年朋友一定要学的动作，每天一分钟，增强弹性预防堵塞

练这几个动作，身材紧致，赘肉消失

三个动作虐臀，火辣辣地饱满了

拍打冲击操，每天一遍，百病不见（视频讲解，建议收藏学习）

每天15分钟拉伸训练，至少会收获7个益处

血糖高不要总吃药，2个动作，每天10分钟，血管通畅！

再忙也要练“通背深蹲”，每天100个，促睾酮分泌，大腿更有力2024/3/14 16:30北京