全身肌肉拉伸图谱，让训练更高效

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老人摄影的8大好处

每天坚持原地抬脚十分钟，气向上运行，强腰固肾又减肥

1个踮脚拍掌动作，拉伸筋脉不伤膝盖，每天48下，锻炼效果翻倍

想长寿先养腿！教你5个腿不老的动作，中老年适用！

每天抬脚15分钟，身体竟然越来越好了！

年龄越大，膝盖越疼，吃再多补品不如一招管用！膝盖问题统统搞定

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这里疼，那里疼，全身都疼，学会这一个动作，你就不疼了！

80岁脑不萎缩，不痴呆的秘密，竟然这么简单！50岁以上的人必看！

每天照此运动15分钟，3个月后你也可以变成健身教练性感好身材

这7个动作，练出好腰，肝肾全调，非常简单！

每天坚持踮踮脚，走上百步祛病人不老！(附踮脚要诀)

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