元静227622187：张殿成谈基本功：尾闾不翻，太极白练！

太极拳内功之“命门点火松腰法”

不要把太极拳圆和圈混为一谈

“尾闾动”才能真正的发动气机

全面均衡还在尾闾 彻底改造重在大椎 ： 太极拳精气突破从脊椎落实考

练就一副骨架子：太极拳绵里裹铁是脊椎拄着的骨架子

太极拳内功修炼发展的几个阶段

太极拳的意守命门

练太极拳为什么要“脚不动”，你一定不知道吧！有什么奥妙？

太极拳不这样练一辈子不入门：由快复慢真太极！黄山老师太极拳

中国最美太极拳世界冠军，刚出场被人以为走错场了

文艺探险家: 在金寨山区有幸亲眼目睹叶集曹大师带着35斤负重表演了一段陈氏老架一路的几段太极拳！

太极拳审查身形腰顶脊步六字：根据沈家桢著述《太极拳精义》简写

开腰比开胯更深入更困难！太极拳的核心之腰隙、丹田训练法！

内家拳中会阴穴和尾椎骨的秘密！

如何练出太极拳的劲，是有窍门的，秘不外传的经验，即能防身又能健身

老拳师常说“用肩打人，用胯走路”，是什么意思？

一位太极拳前辈说：太极拳练低架就是一个陷阱，一个坑，害人不浅

站桩“把握阴阳”：对身体内外能量流动与平衡的精妙调控

二个动作解开胯部经络锁，走路变灵活，脾胃运化好，简单好做！