马蹄水：99%的人忽视的自然宝藏，强效养生必备

身弱之人，要少吃破气的食物；身痛之人，要少吃补气的食物

钾是香蕉 3 倍，钙和牛奶相当！这种“坚果之王”促排便、保护心血管健康，现在吃正好

苹果和它一起煮，效果惊人，一养脾胃、二补气血、三安神助眠

这三种食材堪称“天然造血库”，建议气血不足的人，每周吃3次

看手掌就能知道肾虚了没！使劲吃这3道菜，肾气足了，体质也强了

小米粥一周不重样，调理脾胃助睡眠

这菜被誉为“脾胃修复剂”常吃补脾胃，安神睡得香！中老年可多吃

发明这个配方的人配享太庙，肚子一下子被排空的感觉超爽

补脾超厉害的食物！比小米强多了，常吃补脾益胃，宁心养神睡得香

女人气血不足，这4样要舍得吃，隔三差五来一碗，脸色好气质佳

一块钱都要不了就养好了我的脾胃，喝完立马就舒服了

跪谢罗大伦老师的土方子，清甜可口，喝完就舒服了

茯苓配麦冬，省钱又管用，98岁的土郎中吃了一辈子

惊！蒸苹果与煮苹果的区别，你可能一直不知道！

研究表明：菜油一换，肝癌几率少一半，建议炒菜用3油，自查更换

立秋之后这菜使劲吃，它是养肝高手，隔天吃一次，清肝排毒又明目

食补大全！收藏好，别丢了！

9月，使劲吃这菜，一祛湿气、二健脾、三补益安神，不懂吃可惜了

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