tzzql自然之友：接4年桩龄体会交流之三：全身放松重在肩背，效果在脚底，沉肩坠肘，双臂有环抱之意，稳住桩架生整劲呈四肢牵拉感，全身柔润显轻松。 放松、下沉伴随着站桩，永无止境。放松...

无极桩十大要领（建议收藏）

精气炸开胯松如豹，大椎松开迅如猿猴：太极拳功架定型暗合五禽戏

经络不通阳气难补，1个并步桩，每天10分钟，拉通全身，补气强身

站桩如何卸掉僵劲和拙力，恢复筋骨的弹性和自然力

一篇太极拳的好文章，看罢如醍醐灌顶！

太极拳撑开内劲的居然还是“大椎穴”：10月12日的煎熬经历

呼吸法入门精要

屁股坐在脚后跟，后挪一寸，功夫涨十分

站桩秘诀大公开：从入门到精通，一招一式教你站出健康好身材！

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太极拳含胸拔背的机理探索

这种暗劲非常宝贵，“揉丹拎肾”，静下心来去体会

这个结构很经典，“掖胯抽胯”，有时间看一看

拳越练越精深，“用丹田找命门”，看看这个法门

下盘功夫很重要，“三条腿筋”，这些东西多体会

介绍一个站桩经验，“桩随神运”，找到这个东西

太极拳重要法门，“吊住重心，脚底弹簧”，找到这种状态

这种结构要掌握，“沉劲与丝劲”，练拳必修课

这些要领好好体会，“读懂脚底”，希望对你有启发