一个流传800年的养生动作，比散步还简单！通血管、强骨骼、护腰肾

早晚坚持锻炼

晨起最养人的3个动作，盘活全身气血，通淤堵，从头畅通到脚

全套拍打操

坚持做“踮脚”运动的老人，最后都怎样了？4大好处或许让人惊喜

只需一个动作，帮你激活身体、增强心肺功能，坐着就能练

每天一遍八段锦，增强免疫力

3个动作，坐着就能帮助您促进下肢血液循环

5个动作锻炼核心，每天只需10分钟让你的躯体年龄永远停留在20岁

每天坚持“垫脚尖”10分钟，身上这五个问题会悄悄发生变化

比站桩有趣的八段锦，全套带讲解，记得收藏哦！

BBC揭锻炼的真相，结果颠覆常识：几亿人的锻炼都是错的

每天甩甩手，疾病都带走！（内含最全演示动图）

百炼不如一“站”；每天10分钟，调五脏、护关节

骨科专家教你2套小动作，颈肩不适一扫而光，防治颈椎病和肩周炎

每天几分钟，七式手指养心操，让你的心脑天天充满活力！

学会这套「手指操」，帮你远离老年痴呆

“甩手疗法”调病多，今天一起来学学

早上跪坐30秒，和腰痛说再见

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