世界上最好的运动不是走路不是跑步，也不在健身房，而是……

这几个小方子，中年过后人人都需要，便宜又有效！

十指抓伸：对便秘，预防中风，手脚冰凉很有效（小动作大作用）

躺着打坐：这才是最好的方法

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