梅花桩架子的内容

桩步五势练功原理和练功五要和桩步动静变化歌

怎样练习梅花桩架子的方法和经验

梅花桩练功中的三个成效阶段

武子穿心梅花拳九十七至一百式虚步亮掌和千斤坠等

武子穿心梅花拳九十三至九十六式虚步击掌和撩掌蹬腿等

武子穿心梅花拳八十九至九十二式并步单剑指和虚步亮掌等

武子穿心梅花拳八十五至八十八式插步三云手和仆步劈掌等

武子穿心梅花拳八十一至八十四式马步双栽拳和提膝穿掌等

武子穿心梅花拳七十七至八十式撩掌下蹬腿和歇步抱掌等

武子穿心梅花拳七十三至七十六式虚步横格拳和马步挫掌等

武子穿心梅花拳六十九至七十二式蹬腿连冲拳和丁步扭头等

武子穿心梅花拳六十五至六十八式连三步和云手扭头式等

武子穿心梅花拳六十一至六十四式虚步击掌和撩掌蹬腿等

武子穿心梅花拳五十七至六十式仆步劈掌和并步单剑指等

武子穿心梅花拳五十三至五十六式提膝穿掌和插步三云手等

武子穿心梅花拳四十九至五十二式分掌侧踹腿和马步双栽拳等

武子穿心梅花拳四十五至四十八式马步挫掌和歇步抱掌等

武子穿心梅花拳四十一至四十四式蹬腿连冲拳和丁步扭头等

武子穿心梅花拳三十七至四十式蹬腿弓步冲拳等