95岁老人行动自如，一个动作坚持了20多年！面色红润，身板硬朗

分亨一个简单的动作，每天100下，背薄了，腰细了，肚子也小了，

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每天睡前100个，你会发现身体状态越来越年轻，皮肤也越来越好了#居家健身 #蝴蝶拍

别看动作简单，每天300下，健康伴你走 #锻炼 #居家锻炼 #运动 #坚持锻炼

坚持30下，浑身热乎乎，再冷的天扛不住爱锻炼的人#居家锻炼 #锻炼 #一起来锻炼

这个动作如果你能坚持3分钟，7天后你会发现变化很大#锻炼 #受益一生 #居家锻炼 #提升自己

不管男人还是女人，每天在忙也要做这两个动作锻炼#锻炼#居家锻炼#养生 #热门

人到中年后，除了拼命的奋斗以外，呵护好自己的身体也是很重要。两组拉伸锻炼，体质越来越好，状态越来越好...

学会的一定要练起来。

躺着站着都能练，每天跟练10次，不知不觉就瘦了#呼吸 #瘦肚子 #马甲线 #锻炼 #运动

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久坐不运动，饭后练一练，每天十分钟，一起练起来吧#上热门 #瘦肚子 #瘦腿 #减肥

每天抬一抬脚跟，百病自消！肾气也越来越足了

伤腰没商量，赶紧停下这样的拉伸方式吧！推荐你们一个更好的！ #春日茶话会#

腹式呼吸，训练腹横肌，相当于一根天然束腰#腹式呼吸 #腹肌训练

筋长一寸寿长十年，每天做做拉伸真的不错，一定要坚持好的习惯#居家锻炼 #拉伸动作 #养生

每天5到10分钟，预防又轻松#居家锻炼 #锻炼 #脖子

人体有一个天然“回春术”，每天坚持提肛99下，3大好处向你走来

一个长寿家族养生秘诀，每天抖一抖，强筋骨，通经络，抖掉小毛病