血壓，是指血液流動(dòng)對(duì)血管所釋放的壓力，當(dāng)血壓過(guò)大時(shí)，容易對(duì)血管造成損傷，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化、血栓發(fā)生。
據(jù)衛(wèi)生部門調(diào)查顯示，我國(guó)已有的高血壓患者達(dá)到了3億多人，相當(dāng)于每十個(gè)人就會(huì)有一個(gè)高血壓患者。
并且這種疾病很難被治愈，一旦確診可能需要終身服藥、控制飲食來(lái)維持血壓穩(wěn)定。
隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活方式發(fā)生了巨大的變化，例如大魚大肉頻繁出現(xiàn)在餐桌上，能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人更是越來(lái)越少。
根據(jù)人們的飲食習(xí)慣以及身體狀況，如今對(duì)于血壓的標(biāo)準(zhǔn)值做出了一些改動(dòng)，不再是以前的120/80了。
2021血壓新標(biāo)準(zhǔn)分為五類：
標(biāo)準(zhǔn)血壓：130/90mmHg；
接近高血壓：140/85mmHg；
高血壓：140/95mmHg；
一級(jí)高血壓：150/100mmHg；
二級(jí)高血壓：160/110mmHg。
根據(jù)上述的血壓標(biāo)準(zhǔn)，可以自行對(duì)照一下，若是查出血壓比較高也別慌張，積極控制飲食，改掉不良習(xí)慣，有助于穩(wěn)定血壓。
高血壓患者飲食上應(yīng)該注意什么？
1、少吃油膩食物
油脂的攝入能夠給我們帶來(lái)滿足感，這種習(xí)性還是由狩獵時(shí)期所保留的，如今物資充足，對(duì)油脂的攝入應(yīng)該有合理的控制。
大量的油脂攝入以后不容易被代謝，很容易滲入血液中，經(jīng)常大量食用的話，會(huì)導(dǎo)致血脂升高、血液變黏稠。
若是高血壓患者的血液變得黏稠，很容易對(duì)血管造成損傷，并且容易堵塞血管，增加心梗、冠心病風(fēng)險(xiǎn)。
2、控制食鹽攝入
食鹽可以說(shuō)是血管的“隱形殺手”，我國(guó)衛(wèi)生部門建議食鹽攝入每天不應(yīng)超過(guò)4克，血壓高的人應(yīng)該注意。
因?yàn)槭雏}中含有的鈉離子較高，經(jīng)常食用會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，容易破壞血管細(xì)胞的滲透壓，甚至導(dǎo)致血管痙攣、急劇收縮。所以高血壓患者生活中應(yīng)該保持飲食清淡，少吃一些咸菜、咸魚、腌肉等食物。
3、忌口辛辣食物
比較辛辣的食物往往能夠刺激味蕾，達(dá)到解饞的目的，但是這種具有刺激性的食物，應(yīng)該盡量少吃一些。
因?yàn)樾晾笔澄飼?huì)刺激神經(jīng)末梢，導(dǎo)致大腦過(guò)于興奮、血壓升高，血管急劇擴(kuò)張、收縮，會(huì)增加心梗、中風(fēng)、動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。
4、謹(jǐn)慎食用柚子
很多人會(huì)疑問了，柚子作為一種水果，高血壓患者不能吃嗎？
柚子含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的微量元素還具有一定的降壓作用，這種水果很適合高血壓患者食用。
可是需保證該患者不服用降壓藥，這是因?yàn)殍肿颖旧淼慕祲鹤饔?，?huì)導(dǎo)致藥物作用翻倍，容易導(dǎo)致血壓大幅波動(dòng)，所以高血壓患者在食用柚子以及柚子制品時(shí)需要謹(jǐn)慎。
生活中做好2件事，或有助于血壓穩(wěn)定
第一件事：多喝水
我們的生命活動(dòng)離不開補(bǔ)充水分，尤其是炎熱的夏季，每天多喝水，保證飲水量充足，對(duì)于穩(wěn)定血壓會(huì)有一定的幫助。
喝水的時(shí)候泡一些小植物，補(bǔ)充對(duì)穩(wěn)定血壓有益的微量元素。
云臺(tái)冰菊就比較適合泡水飲用，其中的微量元素氨基酸、硒元素、膽堿等比較適合補(bǔ)充。
氨基酸：有助于身體中脂類的代謝，可避免血脂升高，降低血液粘稠度，減少血管堵塞的幾率；
硒元素：對(duì)血管能夠起到保護(hù)作用，及時(shí)補(bǔ)充，可修復(fù)受到損傷的血管內(nèi)壁細(xì)胞，使血管保持彈性；
膽堿：可以促進(jìn)血液中雜質(zhì)、毒素的分解，抑制有害元素在血管內(nèi)沉積。
取出云臺(tái)冰菊加入杯中，倒入開水悶泡再喝可補(bǔ)充上述元素。
第二件事：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
每天都會(huì)保持一定的運(yùn)動(dòng)量，有助于消耗身體中的脂類，運(yùn)動(dòng)出汗還會(huì)排出部分毒素，避免血管受傷。
血壓高的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，需要選擇比較緩和的，例如散步、瑜伽、打太極、慢跑等。
