菲利普·津巴多說：“心理學是一門與人類幸福密切相關(guān)的科學?！?心理學充滿了魔力，能更好的認識自己，認識別人，國家二級心理咨詢師“拋物線”愿意將這種魔力發(fā)揮到極致，我們共同學習、共同成長。
古人云，人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。
有時我們的人生會十有八九不如意，在我們的一生中，大部分的事情不能如我們所愿，人們常說計劃還沒有變化快就是這么個道理。
我們總會經(jīng)歷這樣或那樣的挫折和不幸，比如：
近期由于新型冠狀病毒，親人被確診感染搶救無效去世；
巨星科比及其女兒突然直升機墜落身亡；
自己的家園一下遇到地震、泥石流等災難流離失所；
一向健康的自己突然被查出患重病；
婚姻美滿的家庭突然發(fā)現(xiàn)自己的老公有外遇；
乖巧聽話的兒子卻離家出走......
甚至一些雞毛蒜皮的小事，比如：和同事、家人因意見分歧發(fā)生了小口角；孩子考試成績不理想；上班遲到被領(lǐng)導批評.....
不管是大事還是小事，所有的這些事情都會讓我們產(chǎn)生無助、沮喪甚至憤怒的情緒，這些不良情緒會使我們無所適從，焦慮不安，煩躁至極，甚至因為憤怒會讓我們做出傷害自己、別人甚至會用對社會造成威脅的方式來將這種情緒發(fā)泄出來。
我們?nèi)绾慰朔约旱倪@些不良的、負面的情緒呢？
同事小軍跟我分享他教育孩子的故事，他的兒子因調(diào)皮、好玩，成績波動很大，時常粗心大意丟很多分，對孩子的教育小軍經(jīng)常憤怒于妻子的細言細語，他得意于自己“對兒子大喊大叫”的方法，自己因孩子粗心引起的憤怒情緒得到一定的釋放，似乎孩子也更“聽話”（其實是因為孩子小怕他打而已）了。
現(xiàn)實生活中，大喊大叫及踢打物品是很多慣用宣泄憤怒的方法，但是真的能消滅我們的怨氣嗎？
愛荷華州立大學的研究者專門研究過這個問題，事實并非如此。
實驗是這樣進行的：首先，工作人員對找來研究的學生進行侮辱性評價以此激怒學生讓他們產(chǎn)生憤怒情緒。
其次，工作人員將這些學生分為兩組進入不同的房間，在第一組房間里提供拳擊手套和沙袋，讓他們泄憤用，可在第二個房間的學生只是安靜的坐兩分鐘。
最后，將所有參加實驗的學生分成兩組進行游戲，游戲中獲勝的一方可以沖失敗的一方大喊大叫，工作人員用電腦記錄他們喊叫的時間和音量的大小。
實驗結(jié)果表明，與坐在安靜房間里的人相比，打沙袋的學生的憤怒情緒并沒有減少，在之后的游戲里，這些人反而更具有攻擊性，而且喊叫的時間更長，音量更大。
由此表明，大聲喊叫和踢打東西不但沒有消滅人們的怒氣，反而會火上澆油，根本沒有起到減少憤怒的作用。
通常情況下，遇到憤怒我們的做法是做一些其他的事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己忙碌起來，“無暇顧及”讓人生氣的事情，比如，約朋友去看場電影，逛街，和朋友小聚K歌，去進行很多體育鍛煉或社交活動，找朋友傾訴等等方法，可這些方法根本達不到長期效果，只是在短期內(nèi)可以幫助我們減輕由挫折引起的憤怒或沮喪情緒，但是等夜深人盡時，自己一個人時，憤怒或沮喪情緒會再次席卷你。
那用什么方法能極短時間內(nèi)減少憤怒或沮喪心理呢？
有一種有效的辦法叫“尋找好處”，可以稱之為阿Q式的自我安慰。
于立文編寫的《心理學》中記載：有研究表明，那些患有嚴重身體殘疾的人，往往會表現(xiàn)出更多的勇氣、幽默感等樂觀的品質(zhì)，如在“9·11事件”之后，美國人身上表現(xiàn)出了如慷慨、友善、團隊的合作能力等更多的積極品質(zhì)。
筆者認為，“尋找好處”其實是一種樂觀向上的積極心理。
曾經(jīng)聽到過這么一個故事，一個叫艾倫的單身漢，他和幾個朋友一起擠在只有七八平方米的一間小屋里，生活非常不便，但他一天到晚總是樂呵呵的。
鄰居問他：“那么多人擠在一起，連轉(zhuǎn)個身都困難，有什么可樂的？”艾倫說：“朋友們在一起，隨時都可以交換思想，交流感情，這難道不是很值得高興的事嗎？”
過了一段時間，朋友們一個個成家了，先后都搬了出去。屋子里只剩下了艾倫一個人，但是他每天依舊樂呵呵的。
那人又問：“你一個人孤孤單單的，有什么好高興的?”
“我有很多書??！一本書就是一個老師。和這么多老師在一起，時時刻刻都可以向它們請教，這怎能不令人高興呢?”
幾年后，艾倫也成了家，搬進了一棟共七層的樓里，他家在環(huán)境最差的最底層。樓上總有人往下面潑污水，丟垃圾、破鞋子、臭襪子和亂七八糟的其他東西，以前的鄰居見他還是一副自得其樂的樣子，好奇地問：“你住這樣的房間，也感到高興嗎？”
“是呀!你不知道住一樓有多少妙處啊！比如，進門就是家，不用爬很高的樓梯；搬東西方便，不必費很大的力氣；朋友來訪容易，用不著一層樓一層樓去叩門詢問……特別讓我滿意的是，可以在空地上養(yǎng)一叢一叢的花，種一畦一畦的菜，這些樂趣呀，數(shù)之不盡??！”艾倫情不自禁地說。
過了一年，艾倫把一層的房間讓給了一位家里有偏癱老人的朋友。他搬到了樓房的第七層，可是他每天仍是快快樂樂的。
那人又問：“先生，住七層樓是不是也有許多好處呀！”
艾倫說：“是啊，好處可真不少呢！每天上下幾次是很好的鍛煉機會，有利于身體健康；光線好，看書寫文章不傷眼睛；沒有人在頭頂干擾，白天黑夜都非常安靜。”
這樣的艾倫就是一個非常樂觀積極的人。不管身處何時何地，他都能夠看到積極的一面，看到生活的希望。
生活中我們也應(yīng)該這樣：
孩子生病了，要想到吃五谷雜糧生病很正常，要做的就是積極就醫(yī)，以后多注意，多加強營養(yǎng)和鍛煉；
孩子學習成績不好，考試糟糕要想到乘孩子還小，現(xiàn)在還來得及追上去分析一下原因，努力幫助孩子一起把不懂的知識點搞上去；
家庭出現(xiàn)矛盾，要想到現(xiàn)在還沒有到最壞的時候，冷靜下來，分析問題所在，好好和家人溝通，而不是破罐子破摔，只會埋怨對方；
自己身體出現(xiàn)重大疾病，沮喪沒用，珍惜自己還有和家人在一起的今后日子，調(diào)整心態(tài)，積極治療，告訴自己至少自己現(xiàn)在還活著，還能享受陽光；
親人不幸突然意外去世，更讓你懂得珍惜眼前人，給自己設(shè)定一個悲痛的時間，擦干眼淚，用更多時間去陪伴家人。
我們要知道，從負面的情緒中尋找讓自己受益的東西能夠幫助我們更好地應(yīng)對憤怒和沮喪的情緒。
不管發(fā)生什么事，要能看到自己受益的一面，勇敢去接受它。
最后將星云大師的一段話送給你：“聰明的人，凡事都往好處想，以歡喜的心想歡喜的事，自然成就歡喜的人生；愚癡的人，凡事都朝壞處想，愈想愈苦，終成煩惱的人生。世間事都在自己的一念之間。我們的想法可以想出天堂，也可以想出地獄。”
