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要求

      練靜功前要求我們每個(gè)人首先要凈化心靈，反省自己都做了那些不好的事情，并下決心改正，以后堅(jiān)決不再做。病人要放下一切思想包袱，去除煩惱，不迷信，這是練好靜功的必要條件，這樣才能收到好的效果。如果沒(méi)有良好的心態(tài)就難以收到理想的效果。

   一、靜功心法

      　　靜功心法的修煉方法采用三種坐法               

      （一） 雙盤。雙腿交叉，右足放在左大腿上,左足放在右大腿上,腳心向上。

      （二）單盤。把右腿放在左腿上?；虬炎笸确旁谟彝壬霞纯伞?nbsp;           

      （三）散盤。把兩腿交叉盤坐即可。

      一、靜坐時(shí)要求做到全身放松，上身脊梁要正直，頭要正，后腦稍微向后收。雙目微閉，舌抵上腭。雙手放在臍下三寸處，雙手手心向上，將右手背平放在左手心上面，兩手的大拇指輕輕相抵住即可。

      初練靜坐時(shí)，要有坐墊，坐墊高約十公分左右，以舒服為宜，軟硬適度。腿部要保暖，不要著涼。收功時(shí)不要馬上起來(lái)，要慢慢睜開(kāi)眼睛，雙手按摩臉部和雙腿再起來(lái)。

      通過(guò)導(dǎo)引行氣功法鍛煉后，靜坐時(shí)氣感很強(qiáng)，練靜功時(shí)著重在靜，開(kāi)始時(shí)一個(gè)月內(nèi)，練的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，不要加任何意念，調(diào)整好呼吸，要順其自然。煉靜功時(shí)也會(huì)有氣沖病灶的反應(yīng)，如反應(yīng)大可收功停練。不要緊張，也要順其自然。身體完全康復(fù)了就沒(méi)有痛苦了，效果會(huì)越來(lái)越好。

      隨著功夫的加深，呼吸越來(lái)越均勻，這時(shí)調(diào)整好呼吸，開(kāi)始意守丹田，丹田聚氣，內(nèi)氣充盈以結(jié)金丹。

      其意守的方法是：首先是自然形成腹式呼吸，綿綿若存，息息歸根，呼吸時(shí)意守丹田。如果意守不能集中就采用數(shù)息法，其方法是從一數(shù)到十，反復(fù)重復(fù)的數(shù)；數(shù)時(shí)意念慢慢轉(zhuǎn)到丹田內(nèi)，意念丹田里同時(shí)出現(xiàn)數(shù)字。由于意念越來(lái)越集中，內(nèi)視也隨之而生。

      這時(shí)腹內(nèi)溫暖，如覺(jué)腹內(nèi)過(guò)熱，可采取轉(zhuǎn)移意守，由丹田轉(zhuǎn)到命門，停五分鐘，再轉(zhuǎn)到會(huì)陰可多停至十分鐘左右，這時(shí)體內(nèi)濕熱氣，會(huì)順兩腿的經(jīng)絡(luò)，經(jīng)雙腳涌泉穴自然排出。這時(shí)再轉(zhuǎn)到丹田。繼續(xù)按上述方法意守，意守時(shí)要掌握好火候。如遇到丹田過(guò)熱，可減輕意守，改為似守非守，也可按上述守命門，會(huì)陰、丹田的不同的意守的方法，每穴可守五分鐘不停的轉(zhuǎn)換即可。

      注意不要把一時(shí)發(fā)熱誤作真氣，真氣聚集時(shí)，在入靜狀態(tài)中感到心情怡然，丹田暖融融，頭腦清晰喜樂(lè)由心生，使人感到無(wú)比的輕松愉快之感。這時(shí)不要刻意去追求，一定要記住佛學(xué)中的一句話，無(wú)所住而生其心。不能住在某一點(diǎn)上。隨著功夫的加深，有了定力，獲得大智慧不遠(yuǎn)矣。

      通過(guò)靜功的修煉，體內(nèi)的真氣不斷的充盈，疾病得以治愈身體強(qiáng)壯。同時(shí)也不斷的過(guò)濾凈化自身的精氣，自己心態(tài)也不斷的向溫和方面轉(zhuǎn)化，心地清凈，自生正義，為繼續(xù)精進(jìn)打下良好基礎(chǔ)。

      二、抱定守一，抱定守一是在靜坐時(shí)雙手抱丹田，左手在內(nèi)右手在外雙手捂在肚臍上，其修煉的方法與以上方法相同，所不同的是更容易意守，同時(shí)也方便于在旅游時(shí)，在車、船、飛機(jī)上應(yīng)用，便于休息和快速恢復(fù)體力。

      躺著練習(xí)的吐納調(diào)氣法

     此功法非常適合中老年人,對(duì)于治療各種慢性病有獨(dú)特的療效.

      吐納調(diào)氣法采用自然呼吸，調(diào)氣時(shí)采用仰臥在床，床要鋪得厚軟一些，以舒適為度。枕頭不要過(guò)高在十公分左右。兩手要握大拇指，（因?yàn)橥ㄟ^(guò)凡騰氣功功法的鍛煉經(jīng)絡(luò)通暢，調(diào)息時(shí)會(huì)感到氣從雙手十指沖出，兩手握大拇指可避免丟失真氣，這樣在調(diào)息時(shí)自上到下，可將五臟六腑的濁病氣從雙腳的穴位排出。）胳臂自然伸直平放身體兩側(cè)，離身體約四、五寸，去除雜念，心靜如水，開(kāi)始調(diào)息。調(diào)息的時(shí)間最好在夜半后日中前，如果練過(guò)十式功法，經(jīng)絡(luò)通暢也可隨時(shí)練。

      調(diào)息的方法是：采用自然呼吸，要慢慢深呼吸，適應(yīng)后可根據(jù)自己的病情念“呼、吹、噓、唏、呵、四念時(shí)不要出聲，只動(dòng)嘴，保持口型出氣，出氣時(shí)要輕柔。

     念“呼”可以治療三焦冷疾病。

     念“吹”可以治療三焦熱疾病。

     念“噓”可以治療肺部疾病。

     念“呵”可以治療肝部疾病。

     念“唏”可以治療脾部疾病。

     念“四”可以治療腎部疾病。

      疾病有四種：一冷痹；二氣疾；三邪風(fēng)；四熱毒。此調(diào)氣法掌握好，對(duì)自己的疾病，保健、養(yǎng)生效果顯著。尤其是練了凡騰功有一定基礎(chǔ)的，經(jīng)絡(luò)通暢練調(diào)息法可收到事半功倍的效果。

      以上吐納調(diào)氣法，時(shí)間的掌握可以根據(jù)個(gè)人的情況，用于保健養(yǎng)生每次練20分鐘，用于治病可適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)時(shí)間，根據(jù)自己的情況來(lái)掌握。可與導(dǎo)引行氣，排毒法結(jié)合起來(lái)。站著練累了坐著練靜功，靜功練累了，躺著練調(diào)氣。尤其是癌癥病人，要把自己泡在氣功里面，只要認(rèn)真鍛煉疾病何愁不好。

      健康的人可根據(jù)自己的情況來(lái)鍛煉。在這里提醒大家十式功法是基礎(chǔ)，練好十式功法，經(jīng)絡(luò)暢通真氣飽滿，再結(jié)合其它功法可收到事半功倍的效果。希望大家在努力練功的同時(shí)，一定要努力戒除個(gè)人的五毒，即貪、嗔、癡、慢、疑之心。心地狠毒、怨嗔可生致病的毒素，心的善良慈悲為懷，可增壽增福。圣人說(shuō)：“人為善，福雖未至，禍已遠(yuǎn)離。人為惡，禍雖未至，福以遠(yuǎn)離”。千萬(wàn)不要做壞事，不然神仙也救不了你，切記！切記！希望大家珍惜祖先留給我們的祛病健身的法寶，救己救人造福蒼生。