心臟是人最重要的器官，也是最能“吃苦勞力”的器官，它無時(shí)無刻都在工作，只有在睡覺時(shí)它才稍微變慢下來。如果有那么一天，心臟退休了，那么人的生命也達(dá)到了終點(diǎn)！

根據(jù)科學(xué)家計(jì)算，人平均壽命70歲，那么一生大概要跳26億次！也就是說至少每分鐘跳動(dòng)70次，一天要跳10萬次左右！可想而知心臟是多么繁忙，多么辛苦。所以我們要細(xì)心呵護(hù)它，這也是在呵護(hù)我們的健康，但很多人的不良生活習(xí)慣會(huì)使它提前衰老，也就是對(duì)自己身體不負(fù)責(zé)任，令人唏噓不已！如何得知自己心臟的健康程度呢？醫(yī)生給出了以下提示

身體這3個(gè)地方反應(yīng)心臟健康程度

一：鼻梁根

早上起床照鏡子時(shí)，你有沒有留意過你的鼻梁根部?

鼻梁根部就是雙眼之間的部位，此處出現(xiàn)“橫紋”或“青筋”，小孩則可能是內(nèi)寒或腸胃淤滯的表現(xiàn)，成年人則一般是心臟出了問題的表現(xiàn)，醫(yī)學(xué)界一般把這個(gè)稱為“鼻褶心征”。當(dāng)成年人出現(xiàn)此癥狀時(shí)，就要加強(qiáng)警惕了！

二：手腕脈搏

首先，平躺在床上讓身心安靜下來，三分鐘后伸開其中一臂，將另外一只手的食指、中指及無名指搭按在伸開手臂的腕后橈動(dòng)脈所在部位（手臂與手腕關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)連接處），在正常的均勻呼吸下，計(jì)數(shù)1分鐘，然后做出記錄。

正常人在靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)的脈搏跳動(dòng)頻率應(yīng)該是60~90次/分鐘，而且跳動(dòng)均勻、有節(jié)奏。出現(xiàn)心臟疾病時(shí)則對(duì)此有所影響，導(dǎo)致跳動(dòng)太快或太慢，應(yīng)及時(shí)做好保護(hù)心臟的措施。

三：看舌頭

不知大家有沒有發(fā)現(xiàn)，每次到醫(yī)院看病，無論什么病，醫(yī)生都要看你一下你舌頭。其實(shí)，尤其是舌頭，對(duì)診斷心臟疾病非常有意義。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，舌為心之苗。莊稼健不健康，看禾苗就一目了然了。

• 舌上瘀斑

舌頭出現(xiàn)暗紫色并伴有瘀斑，或者舌頭向上伸，可以看到兩條青筋溢出，說明血脈淤阻，所以出現(xiàn)淤血了。

舌上有淤斑，且伴有心慌氣短、失眠多夢(mèng)，甚至心臟區(qū)域刺痛等表現(xiàn)，則提示可能會(huì)有心血管疾病；

舌頭上只有瘀斑，白天出現(xiàn)心慌氣短，晚上出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，甚至心臟以及周圍部位出現(xiàn)刺痛等癥狀，即是心血管疾病的表現(xiàn)。更甚者出現(xiàn)頭暈頭疼等，則是心腦血管疾病。

• 舌苔變白

這種情況一般分為以下兩種表現(xiàn)：

1.舌質(zhì)淡白，若這類人還伴有全身乏力、心衰、心律失常等癥狀，則可能有貧血性心臟病。

2.是舌苔白膩，這大多和中焦?jié)褡杌蛭负嚓P(guān)，病人可能還會(huì)伴有胸悶、心前區(qū)不適、腸胃不消化等癥狀，出現(xiàn)這些癥狀可能提示冠心病、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病。

• 舌頭發(fā)紅

如果舌頭顏色呈淡淡的粉紅色，則是健康標(biāo)準(zhǔn)體現(xiàn)。但如果出現(xiàn)舌頭發(fā)紅的現(xiàn)象，而且還出現(xiàn)了心慌、心煩、早搏、心跳過等癥狀，則十有八九是已經(jīng)罹患了心血管疾病。中醫(yī)管這個(gè)叫心陰不足，出現(xiàn)這種情況的人比較容易生虛火，從而引起心血管疾病。

養(yǎng)心要牢記“四多三少”

• 哪“四多”？

多谷類

體內(nèi)過高的膽固醇以及甘油三酯會(huì)對(duì)心臟造成不利影響，平時(shí)多吃谷物，諸如全麥粉、燕麥、糙米、大麥、玉米、蕎麥和小米等全谷物，可起到防止身體吸收膽固醇、降低降低甘油三酯的作用，從而有利心臟功能。

多Omega-3脂肪酸

人之所以會(huì)發(fā)生心臟病、抑郁癥、癡呆癥和關(guān)節(jié)炎等病癥，大多是由于體內(nèi)缺少Omega-3脂肪酸，這是一種對(duì)人有益的脂肪之一，同時(shí)它又是人體必需的脂肪，因?yàn)槿梭w不能自助產(chǎn)生這種物質(zhì)，只能依賴食物或補(bǔ)充劑補(bǔ)充。

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)推薦心臟病患者每日攝入1克Omega-3。一些研究表明心肌梗塞幸存者提高身體Omega-3水平，心肌梗塞復(fù)發(fā)的幾率更低，心臟病死亡人數(shù)更少。

Omega-3脂肪酸有利于心臟健康，所以，生活中多增加Omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含Omega-3脂肪酸的食用油，可每天補(bǔ)充5-10ml，補(bǔ)充人體所需的Omega-3，對(duì)預(yù)防癌癥，清除血液垃圾、預(yù)防心腦血管疾病有益。

多菌類

黑木耳就不是不錯(cuò)的菌類，味道好，營(yíng)養(yǎng)也豐富，其中含有大量維生素，常能于降低血黏度、血膽固醇等。也可以多吃一些香菇，香菇獨(dú)有的腺嘌呤，也可降低人體膽固醇。

多膳食纖維

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，成人每天應(yīng)該攝入25-30克膳食纖維。

膳食纖維具有抑制人體吸收膽固醇、促進(jìn)排出膽固醇的作用，進(jìn)而起到降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)的效果，可溶性纖維則效果更好，還可延緩高危人群向心血管病患者轉(zhuǎn)化的速度。

燕麥就是很常見的高纖維食物，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，可預(yù)防腸癌，而且燕麥含有可以與膽固醇發(fā)生反應(yīng)后隨排泄物排出人體的果膠成分。常喝燕麥還可降低血脂，控制了血脂，就能更好的保護(hù)血管，從而預(yù)防了心腦血管疾病。此外，燕麥也是減肥食物，肥胖也可導(dǎo)致心腦血管疾病，燕麥熬粥時(shí)可以搭配一些水果。