何謂減肥
減去身體過多的體脂肪組織(肥肉)
如何減去身體過多的體脂肪組織
1、 除了用外科手術,將過多的“體脂肪組織”抽出、割除之外
2、 只有將過多的的體脂肪組織轉變成“熱量”，加以“利用掉”的一種減肥效應。
減肥就是一種燃燒脂肪，將體肥肪動員的過程。
一公斤體脂肪組織給可提供7700大卡的熱量。要燃燒掉一公脂肪，需要消耗7700大卡的熱量。
以一個從事辦公室工作的成年男性為例，其一日總熱量消耗為2200大卡，故如果一個不吃不喝，也大約需要3。5天才可燃燒掉一公斤脂肪組織，因此，如果有人告訴你一周可減4-7公斤，根本就是一個大謊言
減肥陷井一
減重不一定是減肥，因減去重量可能來自身的“脫水”或“肌肉組織”的損耗
因此，如果僅僅是以體重下降來衡量減肥效果的減肥方法，肯定不是專業(yè)的減肥。
減肥的陷阱二
真正的減肥不一定表現(xiàn)為減重
所以，減肥效果不應該僅僅以體重之減少為衡量，應同時檢測體脂肪組織量之變化，以及測量身體三圍之變化。
減肥的陷阱三
常常只考慮降低熱量攝取，而忽略了營養(yǎng)均衡的重要性。
降低熱量攝取量和飲食營養(yǎng)的均衡性，都是健康有效減肥的必要條件。
若僅降低熱量而營養(yǎng)不均衡，會有減去健康（損耗肌肉、損害臟器功能）、容易反彈的
