《腰椎歸位十步法》是糾正腰椎骨關(guān)節(jié)錯(cuò)位，促使筋骨復(fù)原的一套腰椎間盤突出癥的自我康復(fù)教材。教材的文字版本、語音版本、視頻版本已發(fā)行。其中文字版本和語音版本均為免費(fèi)。
《腰椎歸位十步法》教材共分10個(gè)部分：
教材1：爬行類療法
教材2：腰椎穩(wěn)定法
教材3：疼痛消除法
教材4：腰椎復(fù)位法
教材5：腰肌強(qiáng)化法
教材6：筋縮調(diào)理法
教材7：骨盤修正法
教材8：氣血激活法
教材9：鞏固保養(yǎng)法
教材10：綜合調(diào)理法
以下是語音版本的《教材3：疼痛消除法》
以下是文字版本（根據(jù)語音版本整理）：
教材3：疼痛消除法
今天給大家培訓(xùn)腰椎歸位十步法的第三節(jié)課，這也是大家最感興趣的課，就是腰椎間盤突出的腰腿疼痛，通過哪些鍛煉可以緩解和消除。
腰椎間盤突出患者的腰腿大多數(shù)都有痛麻的癥狀，那做什么樣的動(dòng)作可以緩解疼痛呢？很多患者遇到疼痛首先想到的就是用藥，多數(shù)患者有藥物迷戀癥，藥物治不好就認(rèn)為別人的藥不行。無數(shù)的事實(shí)已經(jīng)告訴我們，腰椎間盤突出這個(gè)病，你光靠藥物治療還真不行。
其實(shí)我們每個(gè)人身上本來就百藥齊全，都隱藏在筋絡(luò)和穴位中，就看你會(huì)不會(huì)用它了。人體有很強(qiáng)的自愈能力，關(guān)鍵是你能不能激發(fā)出來。如果能把我們?nèi)梭w的自愈潛能激發(fā)出來，一旦激發(fā)，根本不需要藥物就能治好。
在這里我首先給大家普及一個(gè)概念，就是筋結(jié)。老百姓所說的“筋疙瘩”，中醫(yī)稱作筋結(jié)。筋結(jié)并不是說肌肉、韌帶打結(jié)了。從病理上看，筋結(jié)指的是有纖維化，粘連，增厚，腫脹，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)萎縮。通常有筋結(jié)的部位，會(huì)感覺緊張、僵硬、痙攣、腫脹，會(huì)摸到增厚甚至“筋疙瘩”，壓痛明顯；從功能上看，筋結(jié)會(huì)使關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，轉(zhuǎn)動(dòng)受到限制，彎腰困難，抬腿彎膝不如從前。筋結(jié)會(huì)壓迫神經(jīng)造成疼痛，會(huì)壓迫血管造成供血不足，筋脈失養(yǎng)，會(huì)產(chǎn)生麻木抽搐。所以，筋結(jié)是引起腰椎間盤突出痛麻的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>
經(jīng)脈和氣血的暢通運(yùn)行是必須依靠筋的承載和支持，所以調(diào)理筋就能影響到經(jīng)絡(luò)和氣血的暢通，這也就是撥筋療法治療腰突癥的理論基礎(chǔ)。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“骨正筋柔，氣血以流”。 我們很多人無法直接觸摸到經(jīng)脈和穴位，但是筋是有形的，是客觀存在的，人體身上的十二經(jīng)筋是能摸得到的，我們用手觸摸就能感受到筋的存在，甚至有時(shí)肉眼就能看到有的人“青筋暴露”，所以，我們很容易就能找到筋。
在這里順便給大家普及一下怎樣撥筋以及撥筋的手法：撥筋有沒有效果，關(guān)鍵是看筋有沒有動(dòng)起來。我們身上有的筋深一點(diǎn)，有的很淺。舉個(gè)例子，比較淺的筋如手上內(nèi)關(guān)穴上的兩條筋。你可以找找感覺，撥動(dòng)一下，要體會(huì)到筋真的是動(dòng)了的感覺。你也可以用拇指按住這兩條筋不動(dòng)，然后拳頭兩邊左右轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣你更能體會(huì)到筋“動(dòng)起來”的感覺。撥筋時(shí)我們應(yīng)先找準(zhǔn)了筋，往筋的兩旁左右撥動(dòng)，讓筋動(dòng)起來。如果直接用拇指按下去是沒有效果的，還要往旁邊撥動(dòng)才能讓筋動(dòng)起來。所以要區(qū)別“按摩”和“撥筋”是不同的。如果手指不夠力撥筋的，可以到淘寶買這種厚實(shí)的三角的撥筋棒幫忙。目前來說，用手的肘部肘尖部位來撥筋效果是最好的。把肘尖放在筋上，輕輕的左右晃動(dòng)，就能感覺到筋被撥動(dòng)。
好，我們言歸正傳。下面給大家普及我臨床總結(jié)出來的治療腰突癥腰腿痛麻的秘訣.......任何一個(gè)地方疼痛，必有最對(duì)應(yīng)的一個(gè)穴位，將這個(gè)穴位按壓刺激5分鐘后，再對(duì)其周邊的筋結(jié)進(jìn)行撥筋直至撥松，疼痛就能緩解并逐步消除。連續(xù)堅(jiān)持幾天疼痛麻脹的癥狀就消失了........(此處略)
如果大家有不明白的，可以購(gòu)買視頻教材來學(xué)習(xí)。關(guān)于腰腿疼痛的消除方法，我們今天就學(xué)習(xí)到這，謝謝大家！
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