如何自我預(yù)防肝炎
1、不用眼過(guò)度
如果你經(jīng)常對(duì)著電腦，常常會(huì)覺(jué)得看不清東西，這時(shí)候最好考慮一下，在保護(hù)眼睛的同時(shí)也保護(hù)一下肝。因?yàn)椤熬靡曇矔?huì)傷肝”。肝通目，所以說(shuō)用眼過(guò)度會(huì)對(duì)肝造成傷害。
2、不熬夜
晚上要盡量減少夜生活，保證8小時(shí)睡眠。中午有可能的話，要午睡半小時(shí)到1小時(shí)。
3、不發(fā)怒
保持情緒的安定，不煩躁，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“怒易傷肝”。
4、不飲酒
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“酒為火熱之食，損傷肝陰”。無(wú)論啤酒如何冰鎮(zhèn)，夏天飲用都如同火上澆油，因此必須防備因過(guò)度飲酒而導(dǎo)致酒精性肝炎、脂肪肝，甚至肝硬化。
5、空調(diào)室內(nèi)不久待
空調(diào)房中不是自然風(fēng)，空氣污濁，易滋生病菌，損傷肝臟。因此，降溫應(yīng)適當(dāng)，在空調(diào)環(huán)境中待一段時(shí)間后要到戶外活動(dòng)，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，消耗太多。
6、注意飲食衛(wèi)生
飯前、便后要用流水洗手，餐具、茶杯、毛巾單獨(dú)使用，不吃半熟菜，少吃涼拌菜，水果要洗凈削皮。
7、少吃油膩煎炸之品
按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，多吃油膩煎炸等高脂肪食物，可引起消化功能減弱，易致吸收不良性腹瀉。
8、避免與肝炎患者密切接觸
肝炎的傳染方式主要是經(jīng)口、血及體液傳播的，應(yīng)該避免與肝炎患者親密接觸。
9、不美甲
專家指出，不正規(guī)的美甲場(chǎng)所根本不能做到“一客一換一消毒”的器具使用。因?yàn)槊兰子镁咄皇怯醚b有酒精的噴壺噴一噴，達(dá)不到有效消毒的目的，而且酒精消毒對(duì)真菌是不起作用的。另外，指甲表層本有一層像牙齒表層釉一樣的物質(zhì)，能保護(hù)其不被侵蝕。要是把指甲表層銼掉，指甲就失去了保護(hù)層，很容易被感染，如果不小心手指被劃破更易感染上乙肝以及其他傳染性的疾病。
溫馨提示：
肝炎發(fā)病率較高，臨床治療較困難，嚴(yán)重者可發(fā)生肝損，如肝硬化腹腔積液、惡變等，嚴(yán)重危害人們的健康。所以，應(yīng)提高人們對(duì)病毒性肝炎預(yù)防知識(shí)的了解，在防治中應(yīng)以預(yù)防為主。
肝炎患者日常中如何調(diào)養(yǎng)
充分休息
發(fā)生肝炎后，肝臟產(chǎn)能和貯能的能力顯著下降，如果此時(shí)機(jī)體仍因劇烈運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)消耗過(guò)多的能量，勢(shì)必加重肝臟負(fù)擔(dān)，不利病情好轉(zhuǎn)，甚至導(dǎo)致病情惡化。
保持快樂(lè)心情
醫(yī)學(xué)研究表明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，氣惱憂愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。有道是：“快樂(lè)的心情勝過(guò)十劑良藥?！睉?yīng)該改變對(duì)自己和他人過(guò)于苛求、牢騷滿腹的不良行為模式，培養(yǎng)樂(lè)觀、開(kāi)朗、寬容、放松的健康行為模式和品性。
防止感染
慢性肝炎患者本已久病體虛，機(jī)體免疫力低下，極易被各種病毒、細(xì)菌等致病因子感染，如感冒、支氣管炎、肺炎、泌尿系統(tǒng)感染、皮膚感染等，這樣會(huì)使本來(lái)已經(jīng)穩(wěn)定或趨于痊愈的病情再度活躍和惡化。
忌酒
專家指出，酒精對(duì)肝臟有著直接的傷害作用。長(zhǎng)期飲酒易致肝病變，還可能誘發(fā)肝癌，縮短壽命。另外，喜飲酒者的治療效果明顯不如不飲酒者。因?yàn)榛颊叩母喂δ鼙疽咽艿綋p害，各種代謝乙醇的酶類活性降低，肝臟解毒功能下降，因此即便少量飲酒，損害也是很大的。所以，肝病患者應(yīng)堅(jiān)決忌酒。
飲食要衛(wèi)生
吃是乙肝患者需注意的重要環(huán)節(jié)。乙肝患者的肝臟功能本來(lái)就不好，若攝入不潔食物，急性加慢性肝炎一起發(fā)作更是嚴(yán)重，有時(shí)連人工肝、肝移植等治療手段也無(wú)力回天。所以，乙肝患者一定要加強(qiáng)飲食方面的衛(wèi)生。
多飲水
多喝水可補(bǔ)充體液，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。另外，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
飲食平衡
食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。同時(shí)保持五味不偏，盡量少吃辛辣食物，多吃新鮮蔬菜、水果，不暴飲暴食或饑飽不勻，那樣既可保護(hù)肝臟，又不會(huì)加重肝的負(fù)擔(dān)。
心情舒暢
由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。生活中要學(xué)會(huì)制怒，盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)，以免傷及肝臟，盡量提高機(jī)體的免疫力。
服飾寬松
寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強(qiáng)健。
不恣情縱欲
對(duì)于肝功能本來(lái)較差的患者來(lái)說(shuō)，恣情縱欲也是一個(gè)殺手。過(guò)度縱欲不僅使血液循環(huán)加快，呼吸急促，肌肉緊張，導(dǎo)致大腦皮層長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，而且耗傷元?dú)?，損害肝腎，產(chǎn)生諸如疲倦、腰酸腿軟、食欲缺乏、頭暈耳鳴、失眠健忘等癥狀。一般說(shuō)來(lái)，青年人每周1次，中年人兩周1次，中年后期每月1次較為合適；如果房事過(guò)后，出現(xiàn)疲乏、腰酸、頭暈等癥狀，應(yīng)及時(shí)停止性生活。
不濫用藥物
肝臟是人體最大的代謝器官，所有藥物都要在肝臟內(nèi)分解、轉(zhuǎn)化、解毒、代謝，亂用“保肝藥”必定會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)。
溫馨提示：
肝炎的發(fā)病率一直居高不下，嚴(yán)重危害人們的健康。在日常生活中保持快樂(lè)心情，積極調(diào)養(yǎng)，對(duì)于肝炎還是有顯著療效的
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