瑜伽在今天的流行是有目共睹的，這種舒緩、優(yōu)美、靜態(tài)的運動打動了無數(shù)都市人的心，無論在國內(nèi)還是國外都擁有大量的粉絲，這種關(guān)注內(nèi)在的練習通過優(yōu)化內(nèi)分泌，使人的身體逐漸達到柔軟、健康、和諧的狀態(tài)，雖然減脂的效果不像劇烈運動來的立竿見影，但卻是細工雕琢，內(nèi)在荷爾蒙的和諧分泌，會使皮下脂肪的分布均勻，實現(xiàn)曲線的美感，通過長期瑜伽練習的女士，身體往往具有優(yōu)美的線條，所以是時尚健康小腰精的必殺技。
普拉提（Pilates）是由德國的約瑟夫·普拉提創(chuàng)立并推廣的一種運動健身體系--是一種靜力性的健身運動。距離現(xiàn)在有80多年了，最初普拉提只運用于兩大領(lǐng)域，即專業(yè)舞蹈團體進行肌肉的訓練和醫(yī)療康復。經(jīng)歷了這么多年的演變，普拉提到現(xiàn)在已經(jīng)形成了一門時尚流行的健身方式。
通過核心肌群的鍛煉，能消除腰腹部贅肉與脂肪，使肌肉線條凸顯，因為伸展、拉長是Pilates中最重要的訓練之一，所以普拉提鍛煉出來的肌肉不會經(jīng)運動后導致粗壯，通過對身體核心部位（腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊肌）的鍛煉，使脊柱變得柔軟而有韌性。所以Pilates運動不但改善了身體線條，還對矯正頸部和脊髓有非常好的效果。是打造健康小腰精的秘密武器。
是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源于中東地區(qū)，相傳有一位身材絕佳的妙齡女子，婚后不能生育，來到神廟祈禱。她在神像前投足、扭腰、擺臀，好似舞蹈，祈求生育之神，能圓她的美夢。她那婀娜多姿的優(yōu)美舞蹈，使在場的祭司們?yōu)橹畠A倒，即刻稟報了法老。后來將她的“舞蹈”作為祭司舞蹈。作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。
肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多余的脂肪，這使得它在一些減肥人群中漸漸推廣開來，一段持續(xù)60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，肚皮舞也被認為是降體重速度最快的方法之一。
瑜伽球的材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成，當人體與之接觸時，內(nèi)部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進血液循環(huán)。
