從小老師和家長就教育我們飯前便后要洗手，從小養(yǎng)成講衛(wèi)生的好習(xí)慣，以免病從口入，引發(fā)腸道疾病。這是因為小孩的免疫系統(tǒng)不夠完善，抵抗力較弱，所以要盡量避免外來病菌對腸道的侵害。
其實我們平時吃的食物避免不了會有細(xì)菌，混入食糜中的細(xì)菌進入胃這道“門檻”時，大部分已被殺滅了。我們腸道內(nèi)有1000余種細(xì)菌，分為有益菌、中間類型細(xì)菌和致病菌。只要我們保證菌群的平衡或者適當(dāng)增加有益菌群的數(shù)量，腸道就會保持健康。
保持和增加有益菌的措施
1、注意飲食結(jié)構(gòu)
日常的飲食結(jié)構(gòu)對益生菌的生長有至關(guān)重要的作用，多攝入堿性食物能促進雙歧桿菌生長。如：奶類、胡蘿卜等。
2、食用富含低聚糖的食物
據(jù)研究表明，一些富含寡糖（低聚糖）的食物能促進雙歧桿菌的生長。因為這些低聚糖在體內(nèi)不被消化酶分解，也不能被有害菌利用，能直接到達腸道，為雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌的繁殖提供有利條件。富含低聚糖的食物有：洋蔥、大蒜、香蕉、蜂蜜和大豆等。目前市面上有少數(shù)利用生物技術(shù)提取的低聚糖，并用它們加工食品、飲料等。經(jīng)常食用這些食物，對提高腸道內(nèi)益生菌的含量有很大幫助。
3、活菌制品巧選擇
平時可服用一些富含活性益生菌的乳制品，以提高體內(nèi)有益菌的不足，特別是當(dāng)腸道正常菌群比例失調(diào)時，效果明顯。建議選擇配料表中含有抗酸的雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌（乳酸桿菌）的發(fā)酵奶制品，因為這兩種菌會在一定程度上抵抗胃酸的侵蝕，會安全抵達腸道定植并發(fā)揮功能。
4、慎用各種抗生素
抗生素能抑制各種致病菌的生長和繁殖，但是如果長期服用抗生素類藥物，會危及腸道有益菌群的生存，特別是口服大劑量廣譜抗生素，對腸道有益菌的傷害更大。
5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
合理進食、定量進餐、不暴飲暴食、定期排便都有益于腸道菌群的平衡。精神過度緊張、身心疲憊則不利于有益菌的生長和繁殖。
一個健康的腸道對身體起著至關(guān)重要的作用，讓我們關(guān)注生活的點滴，為益生菌創(chuàng)造一個合適的生存環(huán)境吧。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
