有人將人們那種一觸而發(fā)的爆發(fā)性情緒比做是圈在牢籠中的猛虎，一旦放出去危害是難以估量的。 

        舉例來說，如果你曾給人留下很好的第一印象，同時卻又允許自己越過界限，去大叫大嚷，去對人怒目相向，甚至做一些連你自己也要后悔的事情，這樣一來，又有那樣一個“ 你 ”被別人記住了，你好不容易贏得的積極印象就可毀于一旦。而每次出現(xiàn)諸如此類的爆發(fā)，你就得花九牛二虎之力才能把它補償回來。 

        假想你穿了一身剛買的時裝在街上行走，忽然一輛汽車從你身邊擦身而過，濺了你一身骯臟的積水，還險些把你撞倒，而司機卻頭也不回地揚長而去，這時你臉色發(fā)白，微微顫抖，額頭冒汗，心跳加速，滿臉怒容，你簡直想把那家伙殺了。 

        如果你的想法比較寬容：“ 也許那個人沒看見我，或者發(fā)生緊急事情要趕時間。 ”這里你的善意克制了怒氣，起碼你寬大的心胸聯(lián)想到多種可能性，怒氣也就無從勃發(fā)。亞里士多德說，人只應有適度的怒氣。的確，憤怒是很容易失控的。富蘭克林也說：“ 任何發(fā)怒多是有理由的，只是很少是教人信服的理由?！?nbsp;

        平息怒氣的常見方法是：獨處以便讓怒氣冷卻，此外，深呼吸或放松肌肉等松懈的方式也對息怒很有幫助，可能是因為這可以使身體從憤怒的高度警戒狀態(tài)改變過來，也可能是因為注意力可從憤怒的原因轉(zhuǎn)移開去。 

        但如果你的冷卻期間不斷思索引發(fā)憤怒的事件，就達不到冷卻效果。因為每一線思維都是一條導火線。轉(zhuǎn)移注意力的根本意義就是讓你暫停與憤怒有關(guān)的思考。多數(shù)轉(zhuǎn)移注意力的活動都有助于平息怒火，諸如看電視電影、閱讀等，但瘋狂采購或大吃大喝則沒什么效果，因為你在逛街或狂飲暴食時可能仍在思索引發(fā)憤怒的事件。 

        有些人認為發(fā)泄怒氣不失為處理憤怒的好方法，一般的說法就是“ 心理會爽快一點 ”。事實上這對平息怒火效果微乎其微（因為憤怒本身的特殊激昂感，發(fā)泄者可能會一時覺得爽快）。在某些情緒下發(fā)泄或許可能達到出氣的效果，直接發(fā)泄在憤怒的對象身上，讓你重新取回掌控權(quán)或覺得正義得以伸張，或是給予對方“ 適度的懲戒 ”，使其幡然悔悟而又不會對你施以報復。然而，怒火一發(fā)足以燎原，這些條件說來容易，做起來難上加難。 

        發(fā)泄怒氣是冷卻怒火最糟糕的方式，發(fā)作時常會使情緒中樞火上添油，結(jié)果只是更加憤怒，或使憤怒的情緒更加延長。比較有效的方式是先冷卻一段時間，然后以具有建設(shè)性的態(tài)度與對方面對面找出解決方案。

        有人問西藏高僧應如何處理憤怒，他的回答是“ 不要壓抑，但也不要沖動 ” 。