每個(gè)人都有過發(fā)怒的時(shí)候，每個(gè)人表達(dá)憤怒的方式也不一樣。有的人怒火中燒，由里到外雷霆萬鈞，聲勢嚇人。有的人外面看不出，里面早已暗流涌動(dòng)波濤洶涌。
當(dāng)怒不可遏的時(shí)候，我們身邊的人往往會(huì)成為我們的出氣筒，遭受語言暴力甚至肢體暴力，當(dāng)怒氣過去，我們往往會(huì)后悔我們當(dāng)初的沖動(dòng)，悔不該如此極端的表達(dá)情緒，對(duì)親愛的TA造成傷害。
上面說到的這種情形，可能婚姻中的我們，特別是很多的丈夫們都有經(jīng)歷。我們對(duì)最親近的人，往往更容易生氣發(fā)怒，對(duì)方的一句話，一個(gè)表情可能都能激怒我們，引發(fā)我們的怒火。
當(dāng)怒火上頭，妻子和孩子成了發(fā)泄怒火工具，我們最親的人離我們最近，受傷最深。我們對(duì)自己的親人往往更決絕，更無情?；橐鲋械奈覀儯嚯x如此的近，親愛的TA受傷的機(jī)會(huì)遠(yuǎn)多于他人。
這種傷害會(huì)不斷侵蝕我們感情的基礎(chǔ)，沒有什么能經(jīng)受考驗(yàn)，特別是經(jīng)受怒火暴烈的考驗(yàn)。怒火能燒毀一切，留下殘?jiān)珨啾?，白茫茫一片真干凈?br>《圣經(jīng)》箴言書里說到：“不輕易發(fā)怒的，大有聰明；性情暴躁的，大顯愚妄?！?br>發(fā)怒可以極大的拉低我們的智商，讓我們變得愚妄，愚妄的人會(huì)做出愚妄的事。
怒氣讓人愚妄，那么當(dāng)怒氣來臨時(shí)，我們?cè)跄懿蛔屪约旱那榫w牽引著走，不做自己情緒的奴隸呢？怎么才能控制自己的怒火，不傷人傷己呢？
1、了解自己為什么會(huì)發(fā)怒
惹怒每個(gè)人的原因都不同，究其根源是每個(gè)人在乎的事不同，同樣在乎的事標(biāo)準(zhǔn)也不會(huì)不一樣。
我們對(duì)一件事會(huì)有我們的判斷，當(dāng)身邊的TA的想法和我們的判斷不同或者相差很大時(shí)，超出我們的預(yù)想和預(yù)先判斷，我們會(huì)感覺到“不安”，這會(huì)引發(fā)我們認(rèn)為對(duì)方在挑戰(zhàn)我們，這會(huì)引發(fā)我們的自我防衛(wèi)，這種情緒經(jīng)常會(huì)變得比較激烈，引發(fā)我們的憤怒。
其實(shí)憤怒是一件有趣的事，我們的憤怒往往是我們不假思索的行動(dòng)反映，這也意味著憤怒來的很快，這種快是因?yàn)槲覀冏约阂庾R(shí)不到的行為系統(tǒng)繞過我們的頭腦開始直接作業(yè)，我們靠著本能，本能的發(fā)怒。
所以，當(dāng)我們事后開始反思自己為什么憤怒時(shí)，我們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)自己隱秘的一面。每個(gè)人都有不容別人碰的地方，都有受不了的話，看不下去的表情，這些引發(fā)我們怒火的地方，往往我們是不自知的。
我們的情緒在我們自己不察覺的時(shí)候已經(jīng)發(fā)生，在我們往往來不及喊停，就已經(jīng)出發(fā)在路上。
當(dāng)我們又一次控制不住自己的時(shí)候，一定要記得，即便當(dāng)時(shí)停不下來，事后也要認(rèn)真想想，到底我們身上這根不能碰的刺是什么。
為什么一貫溫良恭謙讓的我們，開始全副武裝，奉行革命不是請(qǐng)客吃飯，革命是暴動(dòng)的理念，開始決絕的行動(dòng)。
這種反思一定會(huì)讓我們得著很多，因?yàn)槲覀円詾榈淖屛覀儼l(fā)怒，心里失去平安的理由往往不是我們引發(fā)我們怒火的真正原因。
這樣的發(fā)現(xiàn)意味著我們的天空又開闊了一點(diǎn)，我們和身邊親愛的TA之間又拆除了一顆炸彈，排了一顆雷。
2、承認(rèn)并告訴TA，我生氣了
我們很多的氣是生在里面的，這就如同身上因過敏起的紅包，我們以為這些包只是長在我們看的見的地方，其實(shí)我們的里面，在內(nèi)臟表面也會(huì)有這樣的包，只是我們看不見而已。
我們不要生悶氣，悶氣很可怕，會(huì)在我們里面輾轉(zhuǎn)反側(cè)，尋找出口。不僅如此，悶氣還會(huì)發(fā)酵，會(huì)以一種我們想不到的方式在想不到的時(shí)間跳出來，讓我們措手不及。
中國傳統(tǒng)的交流方式崇尚一切盡在不言中，只可意會(huì)不可言傳，一切都要心照不宣才好?？墒?，哪怕是你身邊的最親近的愛人，依舊猜不透你的心思，讀不出你此刻的心情。
所以，有話直說是最好的方式，也是最有效的方式。說什么呢，就說自己的感受。我生氣了。就這么簡單。
但是，千萬要記住，每一句都不要從你開始，都是我。說自己的感受，特別是負(fù)面的感受，一定要自我，不要說別人怎樣，只說自己。自己感受怎樣，就怎么說。
比如說，當(dāng)你生氣了，就說：“我生氣了，我感覺挺不好，聽到這話讓我很不舒服，我覺得挺難受。” 每一句主語都是“我”，因?yàn)槲覀兊母惺苁亲约旱?，只有我們自己知道我們現(xiàn)在的感受，我在此刻說出我自己的感受。
至于這個(gè)感受是因?yàn)槟阍鯓釉鯓樱@是后話。無論如何，說感受先。說感受一定要“自我”。
當(dāng)你能坦誠面對(duì)自己的情緒，并告訴親愛的TA，我已經(jīng)不舒服了的時(shí)候，這本身就是一種釋放。說自己的感受，對(duì)于丈夫們來說，可能不是很適應(yīng)。
不要緊，說自己真實(shí)的感受也需要操煉學(xué)習(xí)，真實(shí)的表達(dá)自己的感受，說給妻子聽，她不會(huì)覺得你軟弱。這比壓抑自己到最后爆發(fā)出來要好的多。
在對(duì)方說出自己真實(shí)的感受時(shí)，作為聽的一方，我們千萬不要對(duì)號(hào)入座。當(dāng)聽到親愛的TA說自己生氣時(shí)，我們常有的一種反應(yīng)是“我又怎么得罪TA了，TA的事怎么這么多?！?當(dāng)你有這樣的想法，一定要警醒。
我們要設(shè)身處地?fù)Q位思考，原來是TA生氣了，一定有什么讓TA不開心了，那現(xiàn)在最好的做法是寬慰而不是解釋?；蛘哂眯袆?dòng)表達(dá)關(guān)愛也好，比如拍拍肩膀，摸摸對(duì)方的手。
《圣經(jīng)》中說道，生氣卻不可以犯罪，不可含怒到日落。這確確實(shí)實(shí)的安慰人心的良藥，也是語重心長的提醒。
我們可以有負(fù)面情緒，但是絕不能被負(fù)面情緒控制，我們可以生氣，但一定不能任由生氣升級(jí)說出傷人的話語，甚至采取更過激的行動(dòng)。
做自己情緒的主人，而不是奴隸，這是我們一生要努力的。
婚姻是一所學(xué)校，在這所學(xué)校里，我們能學(xué)到很多在別處學(xué)不到的東西，而這些別處學(xué)不到的東西，往往決定了我們一生的幸福。
讓我們學(xué)習(xí)向親愛的TA說出自己的真實(shí)感受，學(xué)會(huì)反思讓自己生氣發(fā)怒的背后的真實(shí)原因，真實(shí)的面對(duì)自己，做一個(gè)真誠的人，做一個(gè)更有愛的人。
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