我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生學(xué)說，也非常重視人的精神狀態(tài)與健康長(zhǎng)壽的密切關(guān)系，提出七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚為致病的重要因素之一。認(rèn)為心情愉快，可以使五臟六腑功能及氣血運(yùn)行正常，避免各種疾病發(fā)生；而精神壓抑、情緒緊張則往往是疾病發(fā)生的根源。
要在情緒上保持心情舒暢、精神愉快，就要學(xué)會(huì)回避煩惱，寬以待人。因?yàn)槿嗽谌粘Ｉ钪泻茈y避免不順心的事，與周圍的人也難免發(fā)生誤會(huì)、刁難、中傷、不合作等矛盾和斗爭(zhēng)，甚至自己的親人、朋友有時(shí)也會(huì)同自己產(chǎn)生沖突。懂得養(yǎng)生的人就能夠冷靜、理智地處理好，非原則問題，該讓的讓，該忍的忍，該諒解的諒解。俗話講得好“吃虧是福”，“得饒人處且饒人”，做到心胸開朗、豁達(dá)大度，才能保持心神清靜，幸福生活過百年。
夫妻生活和諧是感情上的一種恩愛的共鳴，是兩個(gè)人互敬互愛，共解憂愁，共享幸福，可以避免惡性情緒的刺激和累積，有利于提高機(jī)體的免疫功能，有利于延緩衰老，使身體代謝調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，這樣對(duì)健康長(zhǎng)壽是十分有益的。
有規(guī)律的作息制度，可以在人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)形成一種良性刺激，促進(jìn)人體組織器官的生理活動(dòng)正常運(yùn)行。古醫(yī)籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》就說：“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能行與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”說明了人在日常生活中，起居有常度，生活有規(guī)律，就能健康長(zhǎng)壽；起居無(wú)常度，生活無(wú)規(guī)律，違背人體生理常度，就會(huì)導(dǎo)致體弱多病，未老先衰。
投資健康的面比較廣泛，包括選擇適宜的家居環(huán)境，添置體育活動(dòng)健身器材，安排休閑旅游娛樂活動(dòng)，選用保健食品、藥品等。
實(shí)驗(yàn)證實(shí)，吸煙是引起動(dòng)脈血管受損，尤其是動(dòng)脈硬化常見的危險(xiǎn)因素之一。煙草中的主要有毒成分是尼古丁，它對(duì)整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)有刺激作用。吸入的煙，先使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，然后又加以抑制，最后則使神經(jīng)麻痹，同樣會(huì)抑制中樞神經(jīng)。
詩(shī)仙李白嗜酒如命，每于酒后詩(shī)興大發(fā)，留下千古傳唱的詩(shī)篇。正因?yàn)樗^量飲酒，導(dǎo)致其生殖細(xì)胞酒精中毒，他所生的四個(gè)兒子都是癡呆之徒。著名詩(shī)人陶淵明，也以“造飲必盡，期在必醉”而著稱，結(jié)果陶淵明的五個(gè)孩子也都是智力低下的低能兒。
清代的曾國(guó)藩談養(yǎng)生之道時(shí)說過：“天下百病，生于懶也”，“戒惰莫如早起”，“起早猶千金妙方，長(zhǎng)壽金丹”。我國(guó)著名的醫(yī)學(xué)家和養(yǎng)生家孫思邈在《千金方》中說：“散步者，養(yǎng)神之道也。四時(shí)氣候和暢之日，量其時(shí)節(jié)寒暖出門行三里二里，及三百二百步為佳，量力行，但無(wú)令氣乏氣喘而已。且行且立，須得一種閑暇自如之態(tài)，詩(shī)曰'白云流水如閑步’是也，才得歡適，不可過度耳。水之性，不雜則清，散步所以養(yǎng)神也。” 戶外散步運(yùn)動(dòng)除了運(yùn)動(dòng)肢體，流通氣血之外，兼有融入自然，欣賞風(fēng)景，呼吸新鮮空氣，調(diào)劑精神，開闊心胸，清醒頭腦，沐浴陽(yáng)光等增進(jìn)健康的多方面功效。
晨練養(yǎng)生貴在持之以恒，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，要有每天堅(jiān)持的毅力，養(yǎng)成一種良好的生活習(xí)慣，并且要克服懶惰貪床，排除身邊瑣事干擾，為健康投資時(shí)間。雖然時(shí)間就是金錢，但金錢買不來(lái)健康。
關(guān)于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不少男性只理解為體育運(yùn)動(dòng)，其實(shí)還應(yīng)當(dāng)深化認(rèn)識(shí)，把勤于動(dòng)腦、進(jìn)取養(yǎng)生也歸入堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容。因?yàn)槟X是人體的指揮機(jī)關(guān)，腦子常運(yùn)動(dòng)也會(huì)有利于它的活力不衰。進(jìn)取是一種積極的心理狀態(tài)，也是一種科學(xué)健康的生活方式。有進(jìn)取心的人，熱愛生活，有遠(yuǎn)大目標(biāo)，有精神支柱，身心充實(shí)，精神愉快。具有這種良好的心理狀態(tài)，就可以使人體各項(xiàng)機(jī)能協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)，功能正常，保證身體的健康。進(jìn)取心強(qiáng)的人，勤于動(dòng)腦，發(fā)奮學(xué)習(xí)，喜歡讀書，刻苦鉆研，遇到困難千方百計(jì)克服，以自己的智慧去戰(zhàn)勝它，同時(shí)堅(jiān)持力所能及的勞動(dòng)。這樣就可以延緩大腦的衰老，也可延緩機(jī)體的衰老。有科學(xué)家用超聲波測(cè)量出勤于思考組的人腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài)，從而保養(yǎng)了腦細(xì)胞，使大腦不過早衰老。還有人用正電子斷層放射照相術(shù)的方法，對(duì)大腦新陳代謝進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)腦力活動(dòng)時(shí)總有較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。在安靜時(shí)，老年人和青年人相比，腦內(nèi)葡萄糖利用率較低，但用起腦來(lái)，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以勤用腦可促進(jìn)腦的新陳代謝，延緩衰老。
疾病并不可怕，最可怕的是自己沒有信心，不能戰(zhàn)勝它。要樹立健康與壽命的長(zhǎng)短由自己來(lái)主宰的科學(xué)新理念，就一定能夠做健康長(zhǎng)壽的主人，幸福生活過百年！
中年男人有四大追求：事業(yè)、金錢、愛情、健康。男人的四大追求中，健康是核心，是基礎(chǔ)，健康是“1”，其他都是“0”，有了這個(gè)“1”，其他的“0”可多可少，沒了這個(gè)“1”，其他的“0”再多，也僅僅是0而已，沒有任何價(jià)值。所以，只有健康才是最大的本錢、最大的財(cái)富。
煩躁易怒 這是過度疲勞者的典型精神心理狀態(tài)。因?yàn)殚L(zhǎng)期的精神重壓，超出了正常的耐受能力，就會(huì)出現(xiàn)精力難以集中、思維遲鈍、精神恍惚，時(shí)而易怒煩躁、時(shí)而悲觀沮喪，情緒難以自控等癥狀。出現(xiàn)這些情況時(shí)，你就應(yīng)當(dāng)毫不猶豫地采取消除疲勞的措施了。
男人的生命是極其脆弱的，男人往往過高估計(jì)了自己，男人的身體對(duì)于疲勞的承受能力是有一定的極限的，超越了極限，再?gòu)?qiáng)壯的身體，再豐富的營(yíng)養(yǎng)也無(wú)濟(jì)于事。腦力疲勞對(duì)人的傷害極大。人的大腦在思維、記憶、創(chuàng)作、想像的過程中，高速運(yùn)轉(zhuǎn)，緊張工作，其對(duì)氧氣和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗是非常可觀的。與體力疲勞不同的是，腦力疲勞不易察覺，也不容易控制。
中醫(yī)認(rèn)為，精、氣、神是人體最寶貴的東西，是生命的源泉，稱為“三寶”。男人的疲勞就是精、氣、神的虧耗，要想遠(yuǎn)離亞健康，必須未雨綢繆，從保養(yǎng)精、氣、神開始，注意健康的維護(hù)。”。“精”是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，也是人體生長(zhǎng)發(fā)育及各種功能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。“男子以精為本”。“精”不僅關(guān)系人體生長(zhǎng)發(fā)育、新陳代謝的全過程，而且與男子的生理功能強(qiáng)弱密不可分。氣”是有很強(qiáng)活動(dòng)力的精微物質(zhì)，對(duì)人體的活動(dòng)起著重要作用。。”“氣”不僅對(duì)人體的各種生理活動(dòng)起著推動(dòng)和激發(fā)的作用，而且是人體熱量的來(lái)源，還起著護(hù)衛(wèi)全身肌表、抗御外邪侵襲、固攝津液等作用。“神”是人體生命活動(dòng)的外在表現(xiàn)，包括面色、 眼神、言語(yǔ)、姿態(tài)等。“神”是精、氣充裕與否的“晴雨表”，所謂“精滿則氣壯，氣壯則神旺”。
人就活個(gè)“精、氣、神”，對(duì)于男人而言，更不能忽視對(duì)“精、氣、神”的維護(hù)。精、氣旺盛，神采飛揚(yáng)的男人，往往能夠成為工作和生活中的佼佼者，而因精、氣不足導(dǎo)致神色憔悴的男人，容易陷入心有余而力不足的尷尬境地。
人生的最大財(cái)富是健康，要舍得為健康投資，健康的身體才能換回你事業(yè)的成功、愛情的幸福、財(cái)富的積累。
一位哲人曾經(jīng)說過：“年輕的時(shí)候，人們總是不經(jīng)意地犧牲青春與健康去追求名利與金錢，而年老的時(shí)候，又企圖用名利與金錢來(lái)留住生命與健康。” 在這里我要特別叮囑大家的是：善待自己，勞逸結(jié)合，張弛有度，減輕工作壓力和思想負(fù)擔(dān)，這樣才能保持健康。
持續(xù)而高強(qiáng)度的快節(jié)奏生活，難免讓人不堪承受；生活在社會(huì)中的人，也難免會(huì)有痛苦和煩惱。要想應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，就要適時(shí)地調(diào)整自己的身體與心理，做到每周有一天徹底放松自己。讀一點(diǎn)輕松的書，喝杯咖啡，唱首自己喜歡的歌，或者干脆什么也不干，坐在窗前靜思，關(guān)鍵是內(nèi)心享受一份寧?kù)o，一份放松。
開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。不要一天到晚都讓自己太嚴(yán)肅，在工作之余不妨幽它一默，開個(gè)小玩笑，在笑聲中放松心情。笑是一種精神治療方法，笑能減輕疲勞和緊張，還會(huì)提高人體免疫力。
有人把家庭比作避風(fēng)港，在外面奔波勞碌，風(fēng)風(fēng)雨雨，一回到家就猶如投進(jìn)了溫柔妻子的懷抱，變得輕松舒暢起來(lái)。正是這樣一種感受，才使人向往一個(gè)溫馨的家，熱愛一個(gè)寧?kù)o的家。男人都要珍惜自己的家，珍惜家庭的良好祥和氣氛，而不要輕易破壞它。首先應(yīng)當(dāng)體會(huì)到的是，不要把煩惱帶回家，你無(wú)論在工作中多煩惱，進(jìn)家之前都要從頭腦里排除掉。家是洗去一身疲勞的加油站，家是撫平心靈創(chuàng)傷的療養(yǎng)院。
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