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媽媽們都知道，寶寶的睡眠很重要，保持充足的睡眠可以儲備能量，增長智力，提高免疫力，促進生長發(fā)育……
所以，很多媽媽都恨不得讓寶寶晚上八點就睡覺，睡得越多越好。但就是有的寶寶晚上睡得很晚，特別是小寶寶，經(jīng)常從下午睡到七八點醒了，再睡覺起碼得到十二點多了。那寶寶睡得太晚，會不會影響各方面發(fā)育呢？
專家說：真！不！會！
能影響寶寶發(fā)育的睡眠因素只有兩個
固定的睡眠時間
充足的睡眠時長
睡覺時間不規(guī)律，才不長個
促使長高的是大腦分泌的一種生長激素，它只在寶寶深度睡眠后才會分泌。一般來說，在進入深度睡眠后2個小時，比如寶寶10點入睡，大約在12點左右就是生長激素最多的階段。如果12點入睡，那么半夜2點是他生長激素分泌最多的時間。
固定的睡眠時間，會讓寶寶養(yǎng)成固定的生物鐘，身體分泌激素的時間也會變得固定。寶寶習(xí)慣晚睡沒關(guān)系，那就讓TA一直在那個點睡，寶寶每天就會準(zhǔn)點分泌生長激素了。
但很多媽媽還是希望寶寶早睡，今天帶著寶寶9點就睡著了，明天寶寶不想睡，10點才睡著，這樣反而打亂了寶寶的生物鐘，影響生長激素的分泌！
不長個的最大元兇：睡不夠！
寶寶每天睡眠時長需求是固定的，如果寶寶睡不夠，生長激素分泌的時間就會減少，自然就會影響長個！相反的，只要寶寶睡夠TA所需要的時長，睡得再晚，生長激素分泌夠，就不會影響長個！
也就是
只有保證固定、充足的睡眠時間
才會有足夠長的深睡眠
分泌出夠多的生長激素
寶寶才能長高高！
對于新生兒來說，往往需要14至17個小時的睡眠;
嬰兒需要12至15個小時;
學(xué)齡前兒童(3~5歲)需要10至13個小時;
學(xué)齡兒童(6~13歲)需要9至11個小時的睡眠;而青少年則需要8至10小時的睡眠時間。
4個小步驟：
讓寶寶好好睡覺，爸爸媽媽也睡好。
/ 01 /
將喂奶和睡覺時間明確分開
有些寶媽習(xí)慣在兒子睡覺時間前喂奶。就因為這個小習(xí)慣，小寶貝半夜醒了之后，無論怎樣，都只有媽媽喂奶才能再次入睡。
所以寶媽們可以在嬰兒時期，就明確將寶寶的喂奶時間和睡覺時間分開。同時，盡量在另外一個房間而不是嬰兒房喂奶。
/ 02 /
選擇一個適合的方法：激進或循序漸進
當(dāng)你準(zhǔn)備好要給寶寶進行睡眠訓(xùn)練時（不要早于4個月），你有兩個選擇。
你可以狠心的把寶寶放在嬰兒床上，放任他哭鬧，狠心地?fù)P長而去。你也可以循序漸進，從每天晚上哄睡5－6次，到2－3次，再到兩天一次，最后逐漸讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
如果你選擇了第二種方式，你也不需要每次都前去哄他或者輕拍唱歌，你有時僅僅需要讓寶寶看見你，確認(rèn)他是安全的，就可以離開讓他自己就睡了。
/ 03 /
避免在各種亂七八糟的地方睡覺
盡量讓你的孩子在自己的床上睡覺。如果他經(jīng)常在嬰兒車上，餐桌上等其他地方睡著，這意味著他的日?；顒訒r間和睡眠時間混亂.
爸爸媽媽這時候的任務(wù)就是要慢慢幫他糾正過來，確保他白天至少50%-75%的休息時間是在嬰兒床上睡著的。
/ 04 /
適度的哭鬧是可以接受的
不要每次寶寶一哭就馬上去哄?！皩W(xué)會適當(dāng)放手，讓嬰兒自己調(diào)節(jié)，學(xué)著在沒有爸爸媽媽的幫助下獨自入睡。
如果你每次一聽到哭聲就是馬上跑去安慰，你只會慣壞孩子，漸漸培養(yǎng)出一個‘小惡魔’。
白天怎么入睡？
1、白天限制寶寶的睡眠時間，白天少睡則晚上會多睡，每3、4小時到了喂奶時間就把他弄醒。
2、醒著則陪他多玩，而且室內(nèi)光線不要太黑，晚上則需光線較暗并且安靜。
3、白天可帶寶寶進行適當(dāng)?shù)耐獬龌顒?，傍?—7點盡量不要讓寶寶睡覺，多陪他玩。
4、晚上8-9點給寶寶洗個澡，洗前2小時不哺乳，持續(xù)10分鐘左右，讓寶寶適當(dāng)疲勞，再喂飽奶便于入睡！
白天愛睡覺的寶寶，媽媽應(yīng)該按時叫醒他，以免寶寶夜間不能入睡，多和寶寶交流玩耍，提高寶寶在白天的興奮度(注意根據(jù)實際情況把握好度);夜間除了喂奶之外，不要打擾寶寶，以免寶寶在夜間興奮度過高，難以入睡。
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