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健身教練教你用啞鈴練全身！

啞鈴健身動作，每個動作20-25次，全套坐下來，對手臂、腰部、臀部和腹部都有很好的鍛煉效果。當(dāng)然，如果沒有啞鈴，利用其它重物也可以！


NO. 1

NO. 2

NO. 3

NO. 4

NO. 5

NO. 6

NO. 7

NO. 8

NO. 9

想要完美身材，

還是要玩鐵！

沒有鐵，怎么做硬漢！

記住這套動作，練起！

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