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【健身教練教你用啞鈴練全身！】

啞鈴健身動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作20-25次，全套坐下來，對手臂、腰部、臀部和腹部都有很好的鍛煉效果。當(dāng)然，如果沒有啞鈴，利用其它重物也可以！

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在健身房練胸肌，這四個(gè)動(dòng)作就是屌！
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