對于體力勞動者，應(yīng)該盡力不要過度勞累；對于不進(jìn)行體力勞動的人，則應(yīng)進(jìn)行適度的鍛煉，以便養(yǎng)生保健，減少疾病。因?yàn)樯谟谶\(yùn)動，適度運(yùn)動可以舒展氣機(jī)，流通氣血，通利關(guān)節(jié)，使人體動作協(xié)調(diào)，放松緊張情緒，愉悅心身。然而，不是每一個(gè)人都能認(rèn)識運(yùn)動養(yǎng)生的好處，也不是每個(gè)人都能實(shí)行運(yùn)動鍛煉。那么，中醫(yī)是怎樣認(rèn)識運(yùn)動不夠，或者過度運(yùn)動對于人體的危害的呢？
中醫(yī)認(rèn)為，“病起于過用”。人體的生理機(jī)能“過度”使用，就會導(dǎo)致疾病，因此《內(nèi)經(jīng)》說：“久視傷血，久坐傷肉，久行傷筋，久立傷骨，久臥傷氣。”
久視傷血 所謂“久視傷血”，是說長久地看東西，會耗傷人體的血液。古人在兩千年之前提出這個(gè)道理。今天的電視、上網(wǎng)、苦讀書，其“久視”的程度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于古人。 中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，人體在睡眠的時(shí)候，血液流歸肝臟儲存，人在活動的時(shí)候，血液又從肝里流出來，供給人體需要。因此，眼睛得到血液的滋潤，就能視短長，審白黑，看清東西。手得到血液的滋潤，就能夠握住東西，就有力氣。足部得到血液的滋養(yǎng)，就能行走。“血主濡之”，說的就是這種營養(yǎng)、支持作用。“肝開竅于目”，也是肝血對于眼睛重要影響的描述。人體的功能發(fā)揮，需要基本物質(zhì)的支持，所以，眼睛看東西要消耗一定的血液。 久坐傷肉 “久坐傷肉”，好像難于理解，其實(shí)，傷肉不是傷肌肉，而是傷脾，因?yàn)槠⒅骷∪馑闹?。?dāng)然，久坐不運(yùn)動，人體的肌肉就沒有力量。 久坐對于很多人來說，氣機(jī)不展，消化不好，難以保持旺盛的食欲。這都是久坐傷肉的表現(xiàn)。 久行傷筋 肝主筋，“久行傷筋”。在古代主要是指那些勞苦的人，由于終日勞累奔波，往往是筋疲力盡。 古人提倡的適度運(yùn)動，以健身強(qiáng)體，反對極限運(yùn)動對于人體的殘害，認(rèn)為那樣“逆于生樂”，“以妄為常”，必然會損傷人的身體。 久立傷骨 腎主骨，“久立傷骨”。骨骼是人身體的支柱，承載著全身的重量。一個(gè)經(jīng)常站立的人，或者以站立為工作崗位的工作人員，往往容易患腰腿痛的毛病，這就是中醫(yī)所說的“久立傷骨”。 久臥傷氣 肺主氣，“久臥傷氣”。長期臥床的人，必然會氣虛?，F(xiàn)代有人統(tǒng)計(jì)認(rèn)為，臥床三個(gè)月等于衰老三十年。比如，一個(gè)人即使沒有病，一直在床上躺著，幾天之后下床活動就會氣短心慌，好像已經(jīng)到了老年一樣。因?yàn)榕P床日久，肺氣的宣發(fā)肅降不利，日久就可以造成氣虛。 可見，無論是運(yùn)動還是工作勞動，都不要使身體長久地、過度地使用，不要使身體感到疲勞，消耗過大。也不要長期懈怠慵懶，這樣會傷及氣血筋骨，影響臟腑的生理功能，從而影響人的健康長壽。
