腹部涂抹瘦身霜時(shí)，記得將腹部皮膚稍微往上拉扯一點(diǎn)兒，并輕輕地來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)。最后用手掌按順時(shí)針?lè)较驅(qū)Ω共窟M(jìn)行按摩，以使瘦身霜所含的高效物質(zhì)能充分地被吸收。
如果你之前采用了節(jié)食法瘦身，那么你需要收緊腹部松弛的肌肉?？蓪?湯匙具有緊實(shí)效果的復(fù)方精油涂抹在手心溫?zé)幔缓笤诟共可夏▌虿⑤p輕按摩直至其全部吸收。
采取挺直坐姿，兩肩向后，頭挺直，兩手放松地放在膝部。 閉上眼睛，呼吸放松，深吸氣和深呼氣。這種冥想對(duì)于身體新陳代謝有促進(jìn)作用，達(dá)到自然收腹的效果。
不論是喜怒哀樂(lè)，還是渴望和痛苦，你都能依靠這種簡(jiǎn)單的旋轉(zhuǎn)而充分地表達(dá)出來(lái)。骨盆旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作是鍛煉盆膈肌的妙法，它還能促進(jìn)下半身器官的血液循環(huán)暢通。
最傳統(tǒng)也是最有效的增強(qiáng)腹肌的運(yùn)動(dòng)就是轉(zhuǎn)呼拉圈。這種運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，沒(méi)有限制，讓呼拉圈圍繞腰部連續(xù)不斷地旋轉(zhuǎn)5分鐘，是增強(qiáng)腰部整個(gè)肌肉組織的最好方法。
