如果人體的血脂偏高，很不利于血壓的控制，常常會(huì)引起多種心血管的異常癥狀。大家可以了解一些降血脂的食物類型，然后調(diào)整好自己的飲食，促進(jìn)血脂的平衡，避免高血脂的癥狀。
9種食物有利于降血脂
1、大豆
含有豐富的亞油酸，飽和脂肪酸，維生素E和卵磷脂等，如果適當(dāng)吃大豆，有助于分解的脂肪酸，降低血脂的含量。
2、牛奶
含有牛奶因子，能降低膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的生成，從而避免膽固醇過(guò)高的問(wèn)題。另外牛奶中含有豐富的鈣元素，可以促進(jìn)人體的蛋白質(zhì)吸收，減少膽固醇的吸收。
3、山楂
能夠擴(kuò)充血管動(dòng)脈，提升心肌的收縮能力，還能降低血壓和血脂，對(duì)人的心臟有比較好的保護(hù)效果。而且山楂的制作方法有很多，比如山楂粥，山楂干，山楂片等等。
4、大蒜
含有大蒜精油，不僅能達(dá)到殺菌治療的效果，還能控制血液中膽固醇的含量，分解低密度脂蛋白，提升高密度脂蛋白的含量。
5、黃瓜
含有丙醇二酸，能夠有效控制糖類物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，避免脂肪的生成，也能減少血中膽固醇，特別適合于肥胖者和脂肪高的患者食用。
6、玉米
具有豐富的卵磷脂、谷固醇，可以降低人體的血清膽固醇，還能發(fā)揮玉米的促進(jìn)消化功能，減少體內(nèi)的脂肪積累，保證血脂的平衡。
7、橄欖油
一般來(lái)說(shuō)血脂較高的患者不適合吃動(dòng)物油，因?yàn)檫@些食物有大量的高脂肪高能量的物質(zhì)，對(duì)人體的心血管功能可能很不利。這個(gè)時(shí)候可以選擇橄欖油代替，不僅有豐富的營(yíng)養(yǎng)，脂肪量比較少，對(duì)心血管系統(tǒng)也有比較好的保護(hù)作用。
8、燕麥粥
燕麥含有大量的可溶性纖維，能夠促進(jìn)腸胃的膽固醇分解，還能提升腸胃的吸收效率，避免脂肪在體內(nèi)中的積累，有助于降低血脂。
9、豌豆
豌豆中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以補(bǔ)充足夠的淀粉和蛋白質(zhì)，還含有抗氧化物質(zhì)，能夠降低人體的甘油三酯和膽固醇，有助于降低血脂含量和血壓水平。而且豆類產(chǎn)品含有豐富的可溶性溶性纖維，可以清除血液中的堵塞物和血栓。
以上的內(nèi)容介紹了一些降血脂食物，如果你患上高血脂，可以通過(guò)吃燕麥粥、或者是玉米、黃瓜等等，促進(jìn)血脂的平衡，避免血脂異常升高。
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